دا یوه ستونزه ده چې نږدې ټول یې شریکوي: موږ کله چې موږ اړتیا نه لرو خورو. مګر خواړه موږ ته ښه احساس راکوي او ډیری وختونه په چټک ناسته کې خوند اخلئ کولی شي زموږ موخو ته وده ورکړي، د کار محصول تولید ته وده ورکړي، یا حتی اړیکې هم اسانه کړي. نو، تاسو باید وخورئ کله چې تاسو وږی نه یاست؟
له بده مرغه، اضافی کلوریې په چټکتیا سره زیاتوي. کله ناکله د نا زړه ناست ساکر کلوریټونه د کال په اوږدو کې د وزن پونډه اضافه کوي.
نو د دې پریکړه ترټولو غوره لاره څه ده چې آیا تاسو باید وخورئ کله چې تاسو وږی نه یاست یا خواړه تېر کړئ؟ تاسو به ستاسو لپاره غوره ځواب ترلاسه کړئ که چیرې تاسو وټاکئ چې ولې دا احساس لرئ چې تاسو ته اړتیا لرئ.
5 هغه عوامل چې تاسو یې خورئ کله چې تاسو بوی نه یاست
په یوه بشپړه نړۍ کې، تاسو به یوازې هغه وخت وخورئ کله چې تاسو د کلوریې په بڼه انرژي ته اړتیا لرئ. مګر، موږ انسان یو او زموږ نړۍ بشپړ ندي. نو موږ اکثرا د هغو دلیلونو لپاره خوند اخلو چې د فزیولوژیکي اړتیا سره هیڅ تړاو نلري.
دا د ځینو عامو لاملونو څخه دي چې تاسو یې خورئ تاسو رښتیا اضافي کلوریا ته اړتیا نلري. ستاسو د عادت مخه نیولو کې د حل لپاره حلونه وکاروئ.
بورډ
موږ ډیری وخت ریفورم ته ځو کله چې موږ باید څه وکړي. په کار کې، تاسو کیدای شي د توکیو خونه ته ورسوئ وګورئ چې درملنه شتون لري کله چې تاسو د یوه تکړه پیرود څخه مخنیوی وکړئ یا د ټلیفوني اړیکو سره د ستونزمن پیرود سره اړیکه ونیسئ. په کور کې، تاسو ممکن د پخلنځي لیدلو له لارې د دردونو څخه ډډه وکړئ.
چټک چلن: د درملنې په وړاندې تاسو مخکې له دې چې خپل دماغ کې برخه واخلئ بله لاره ومومئ.
د شریک کوونکی سره چیٹ وکړۍ، یو ساده کارکونکي وکړئ، یا د پیچلو کتاب کتاب وساتئ او خپل دماغ د 5 دقیقو لپاره ننګ کړئ.
د خوندیتوب اړتیا
د شیانو خوندیتوب د بورډ خواړو توپیر دی. موږ پوهیږو چې د خوړو خوند او "خولې احساس" ښه ده نو موږ غواړو چې دا زموږ ورځنۍ ورځنۍ ورځنۍ چټکۍ ته اړتیا ولري.
چټک حل: ستاسو کمرین ته پرته د کلوريانو اضافه کولو اړتیا ستاسې اړتیا پوره کړئ. د شکر پاک ګوم یوه ټوټه ترلاسه کړئ یا خپل غاښونه برش کړئ. د میوو ذائقات د ګوتو د وژلو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ د کور د خوړو خوند واخلی.
د تنفس اعصاب انرژي
ځینې وختونه موږ په ټولنیز حالت کې یو او موږ یې خوري ځکه چې دا د ترسره کولو ترټولو اسانتیا ده چې یا موږ بدبخت یو. آیا تاسو د اپ سیٹونکي میز مخې ته ولاړ یاست او په یوې ناسته کې بې له کوم ځایه چې تاسو ناامنه احساس کوئ؟ دا بدبختی خواړه دي.
چټک چلن : په ټولنیزو ترتیباتو کې چې تاسو آرام نه احساس کوئ، د خوړو څخه لیرې شه. د دندې لپاره کوربه یا کوربه څخه وپوښتئ چې ځان ځان سره بوخت وساتئ (پاک پلیټونه، کوټونه واخلئ، د میلمنو څښاکونه یې وړاندې کړئ) .او تاسو به د چپ بټۍ ته غوږ ونیسئ یا د نوي خلکو سره د لیدلو پر ځای د پنیر د درملنې لپاره ځانونه وسوځوئ.
احساساتي آرامۍ
خواړه د ډیرو خلکو لپاره احساساتي صفا ډکوي. دا آرام، تودوخې، او د اطمینان احساس احساسوي. ډیری وختونه دا خوښي او د پاملرنې لپاره احساس احساسوي.
چټک حل: که دا د هغه دلیل دلیل دی چې تاسو یې کله وږی نه خوړئ، تاسو د عادت مخه نیولو لپاره ځینې اختیارونه لرئ. لومړی، د صحي عادت ځای بدل کړئ د صحتمند عادت سره. ډیری ماهرین د فزیکي فعالیت وړاندیز کوي لکه د لیږد لپاره یا د چټک یوګا ماتولو لپاره ځي ځکه چې دا فعالیتونه کولی شي د منفي فکر مخه ونیسي.
که دا کار ونکړي، د لیږد د موندلو لپاره اوږدې مودې تګلاره په پام کې ونیسئ. د چلند له لاسه ورکولو لپاره د احساساتي خنډونو سره د مخنیوي لپاره د روحي درملونکي سره کار کولو کې اندیښنه مه کوئ. ډیری درملونکي په ځانګړې توگه روزل شوي دي چې د مراجعینو مسلو سره د مراجعینو سره مرسته وکړي.
حبیب
ستاسو د ذهني خوړلو عادت ممکن د بورډ په توګه پیل کړي، مګر کله چې تاسو په هره ورځ د ماسپښین په 3:00 بجو فرجین ته ځئ، ستاسو بدن په 3 بجو د خواړو تمه پیلوي. یا کله چې تاسو د خپلې ګوتې په وخت کې یوازې د خوړو سره ټلویزیون وګورئ، نو تاسو هیرئ چې څنګه د خوړو پرته ستاسو غوره لیست وګورئ.
چټک چلن: بل ځل چې تاسو د ریفریجریټ یا تنفس ټری ته ځي، له ځانه پوښتنه وکړئ چې ولې.
که ځواب په "لوږه" کې شامل نه وي، د لیږد لپاره لاړ شئ یا د هغه په ځای یو ملګري ته بلنه ورکړئ. تاسو به د نوي نوي سره د زاړه عادت بدله کړئ.
د
په یاد ولرئ چې منځنۍ نوبل کول ستاسو لپاره ښه دي ترهغه چې تاسو د نیکونو څخه ډیری ډیری کیلوری نه اخلئ. مګر کله چې تاسو وږی نه یاست کله چې خواړه تاسو ته اړتیا نلرئ ستاسو د غذايي رژیم څخه کار واخلئ یا د وزن زیاتوالي سبب شي. البته، تاسو باید هیڅکله هم انتظار ونه کړئ تر څو چې تاسو وخورئ مخکې له دې چې تاسو وحشیانه یاست. هڅه وکړئ په ټوله ورځ په منظم وختونو کې په منظم وختونو کې وخورئ څو په ټوله ورځ قناعت وکړئ او د ذهني خوړلو، ډوډۍ ډوډۍ یا خواړو څخه ډډه وکړئ کوم چې ستاسو د خواړو لپاره ښه ندي.