4 د ستاسې په کلینیکونو کې فشار په یوګا کې د فشار د ترلاسه کولو لپاره ستراتیژۍ
ډیری یوګا منځ ته راځي، لکه تخته او چټوراګا ، په کلکو باندې وزن تکیه وکړي. که تاسو د اوستیوراټریټس په څیر شرایط لرئ یا د کلستر ټپ سره معامله وکړئ خورا سخت او دردناک کیدی شي.
د دې شاوخوا کارونو لپاره شته لارې شتون لري، ستاسو په کلکو فشار فشار راټیټ کړئ، او د خپل بدن د ځواک پیاوړتیا ته دوام ورکړئ. ستاسو د طبي محدوديتونو او د درد کچه پورې تړاو لري، ځینې موافقت کولی شي تاسو ته د دې شرایطو په خوندي توګه درناوی وکړي.
د نرم کل درد درد لپاره تطبیق
د هغو کسانو لپاره چې کله ناکله، نرمه کلکه درد لري، هغه طریقه بدل کړئ چې تاسو په لاس کې وزن لرئ کیدی شي کافی وي. د سپي په څیر ښکته ښکته ښکته ده ، د مچیو په مینځ کې د کلینګ د کڅوړې لپاره لیوالتیا شتون لري، چې د درد المل کیږي. د دې سره د مبارزې کولو لپاره، تاسو باید پاملرنه وکړئ چې تاسو خپل وزن د هر وزن لرونکي پیسو په ځای کړئ.
د ګوتو د ښې او پراخې خپرولو له لارې پیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو منځنۍ ګوتې یو بل سره موازي دي. ستاسو په ګوتو کې فشار راوړل، د لارښوونو سره سم ټولې لارې. په عین حال کې، ستاسو د پښو عضلات په کلکه سره په یاد وساتئ ترڅو دوی ستاسو وزن ونیسي. دا ټول به ستاسو په کلکو کې وزن کم کړي، کوم چې ممکن د درد څخه د خلاصولو لپاره وي.
بله بله لاره دا ده چې خپل لاسونه په دې پیښو کې مات کړئ. دا وزن ستاسو په پټو باندې راټیټوي. ډاډ تر لاسه کړئ چې په ورو ورو موقعیت ته لاړ شئ او د غیر ضروري موجوديت څخه ستاسو د کلتونو په ساتلو تمرکز وکړئ چې کېدای شي اضافي فشار رامنځته کړي.
د سخت درد درد درد لپاره پروپس
هغه کسان چې د سخت کلینیکي مسلو سره وي کولی شي د پروپس څخه یو څه مرسته ترالسه کړي. د توګ یا کارک څخه جوړ شوی یوګا سیج د توسیع د زاویه نرمولو لپاره ستاسو د کلونو لاندې کارول کیدی شي. د باربیل په څیر بلاکونه چې د مرستې د پیاوړتیا لپاره ډیزاین شوي دي بله بله لاره ده چې لیدل کیږي. ډیری له دې څخه تاسو ته اجازه درکوي چې کلینیک او غیر چټک موقف په داسې حال کې وساتئ چې په څنډو او چټوراګنګ کې وي.
بدیلونه مثبت دي
بالاخره، موږ د هغو کسانو لپاره حل کوو چې د ډیری سختو کلکو ستونزو سره مخ دي: مخنیوی. دا هغه طریقه ده چې تاسو به یې واخیستل شي که چیرې د پورته حلونو څخه هیڅ یو تاسو ته د درد پرته پرته له دې اجازه ورنکړي. دا ستاسو یوازینۍ لاره هم ده که ستاسو ډاکټر تاسو ته مشوره درکړي چې ستاسو په کلکو فشار باندې فشار راوړي.
تاسو کولی شئ د سپي او پښو مخ په مخ مخ په څیر ښکته شیان ولرئ، که څه هم تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو فورمو ته راشي او د ډففین دوز کې ځای ته لاړ شئ. دا ستاسو د کلینټ وزن وزن اخلي، مګر بیا هم تاسو تاسو ته د نورو پیښو وړاندیز درکوي. دا به تاسو سره ستاسو د لوړ پوټکي ځواک په کار کې هم مرسته وکړي.
د یرغل II په څیر واقع کیږي او د یوې پراخ شوې غاړې زاویې دا توپیر ، چیرې چې وسلې په فرعي سره ساتل کیږي د بیزس او ټیسپس ټانګ به هم کړي.
د کلام څخه
دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر نظر په پام کې ونیسو چې ایا ستاسو حالت په کلینیک کې وزن نه لري. تاسو کولی شئ د خپل ښوونکي څخه وغواړئ چې ستاسو له فارم څخه په هر موافقت کې وګورئ کله چې تاسو پیل کوئ. هغه به تاسو ته د فشار د رفع کولو کې مرسته کولو لپاره نور لارښوونې چمتو کړي ترڅو تاسو خپل عملیات څخه خوند واخلئ.