ایا تاسو غواړئ خپل غذایی رژیم ته په کافی اندازه پاته شی ترڅو هغه بدن ترلاسه کړئ چې تاسو یې مستحق یاست؟ نو دا مهمه ده چې خپل صحتمند خواړه او په لاره کې د تمریناتو لاسته راوړنې وپیژنئ او ولمانځئ - حتی که دا لاسته راوړنې کوچنی وي. او دا غوره ده چې خپل ځان ته د خوړو پرته ثواب ورکړئ.
ولې انعامونه مسلې لري؟ ځکه چې کله تاسو خپل لاسته راوړنې لمانځئ ، تاسو ځان ته یادونه کوو چې تاسو خپل اهدافو ته د رسیدلو توان لرئ. دا ځانګړي جشنونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په هغه ورځو کې تمرکز وکړي کله چې ستاسو خواړه تاسو ته ځي.
البته، غوره انعام غوره کول کیدی شي ننګونې وي. موږ ډیری وخت پخپله د خوړو او الکولو سره خراب کوو. مګر دا انګیرنې کولی شي ستاسو د وزن د ضایع کولو ټول فعالیت مخه ونیسي. نو غوره دا ده چې د غذایي انعامونو غوره کولو لپاره ستاسو پروګرام په لاره اچولو کې وساتي.
د دې خواړو هر یو انعام ستاسو روغتیا ته لمانځنه کوي او ستاسو د خوښې پرمختګ ته وده ورکوي. د وزن د لاسه ورکولو په اوږدو کې ستاسو د وزن د لاسه ورکولو په وخت کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره د هغوی د اعتماد د لوړولو لپاره مهال ویش وکړئ کله چې تاسو وزن کم کړئ نو تاسو په هر انداز کې ستاسو د بدن په اړه ښه احساس کوئ.
1 - مسلکي جوړونه لوست
د خپل پیاوړی، صحتمند بدن سره د سمون لپاره یو نوی نوی مخ ترلاسه کړئ. خپل سیمه ایز څانګه یا د کاسمیټیسټ ذخیره کې سرته ورسوئ. ډیری بریتانیا د جوړونې درسونه یا جوړونکي وړاندیز کوي. بیا خپل ځان له نویو محصولاتو سره خراب کړئ. یا که تاسو وغورځوئ، یو جوړونکی آرټینر ستاسو کور ته راشي. ستاسو په سیمه کې د ویښت یا جوړ شوي مسلکی موندلو لپاره د StyleBee اپلیکیشن څخه کار واخلئ.
که تاسو په بودیجه کې یاست، آنلاین زده کړه یا ویډیو کار واخلئ او هغه محصولات وکاروي چې تاسو یې لرئ. د یو نوي نظر ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره تاسو په یوټیوب او کاروونکو ویب پاڼو کې سلګونه ویډیوګانې شتون لري.
2 - آرامۍ مسلې
د آرامۍ مسایل په پرتله ستاسو بدن خرابوي. او تاسو کولی شئ د وزن د لاسه ورکولو هڅو زیاتولو لپاره مساج استعمال کړئ .
که تاسو مخکې هیڅکله مساج نه درلوده، دا ممکن ستاسو ډیری خدمت ترلاسه کولو لپاره ډار وي. مګر د غصب کیدو اړتیا نشته. د مسلکې مسایل درملونکی به تاسو ته هر هغه څه تشریح کړي چې تاسو پوهیږئ کله چې تاسو سپا ته ورسیږئ. یوازې ډاډه شئ چې د څو دقيقو د پیل وخت ونیسئ ترڅو تاسو پوښتنو پوښتنه وکړئ او مخکې له مخکې آرام کړئ.
که تاسو ډاډه نه یاست چې کوم ډول مساجات هڅه وکړي، د نیویارک ښار کې د اویسس دن سپا کې د Laura Piteo مسؤل مدیر وايي چې تاسو وزن غواړئ کله چې هڅه کول غواړئ بیلابیل تخنیکونه شتون ولري. هغه وايی چی زما فیلفیلیل خوشي کولی شی د سیلولټ پوټکی بڼه کمه کړی. مګر هغه وايي د مساج تخنیک د ګټو لپاره چمتو کوي. "ډیری خلک چې نوي رژیم ته ګوري، معمولا دا د تمرین معمول سره یوځای کوي او مساج د راتلونکي ورځنۍ ورزش کار کولو سره د مبارزې لپاره یو ښه لار ده!"
په بودجه کې؟ د خپل ملاتړي ملګري یا ملګري څخه غوښتنه وکړئ چې تاسو مساج ته درکړي. ارزانه محصولات شته چې تاسو یې کولی شئ د کور مسایل لکه د سپا خدمت په توګه بې وزله کړئ.
3 - د ماهر ګل چټک
پرې باور وکړئ یا نه، یوه چرګ جامې چې سمه توګه یې مناسبه ده ستاسو د ځان باور زیاتولی شي. دا یوه ښه لار ده چې ستاسو په بدن کې ښه احساس وکړي.
"د یوه چټۍ فټ کولی شي د ښځینه ژوند بدلون بدل کړي، د هغې آرام او اعتماد د نوي انداز یا یو ساس سټایل سره وده کړي،" د هایې کیممي په نوم پېژندل شوي ماهر ماهر کیمډیل وايي. کیمیا د لاسي ډیزاینټیک، ماهرین چټی فټټر او ښکیل ویناوونکی دی. هغه وايي چې د چرګ مناسب مناسبه لاره د خوراک پرته پرته ستاسو د پیاوړتیا لپاره یوه ښه لاره ده.
"د یو روزل شوی پرو سره یو ځای کیدای شي د سپا ته لاړ شي یا د شیطان د خوړو په کیک کې د لاسوهنې په څیر د تجربې تقویه کول وي."
او هغه چرګ چې ښه سمبال وي کیدای شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو لوړې ودریږي. ښه وضعیت د وزن کمولو ګټې لري . په مستقیم ډول ولایتي کولی شئ تاسو په سمه توګه پتنټ وګورئ، تغذیې ضایع کړئ، او په ټوله ورځ کې ډیر حرکت ته وده ورکړئ .
4 - په کور کې د سپا سریل
د سخت تجربو غونډو او د خواړو اړوند فشار کولی شي ستاسو پوټکي ټکۍ واخلي. د سپا مخ ستاسو پوټکي بیاکتنه کولی شي او تاسو ښکلا احساس کړئ. او د درملنې په اړه ترټولو ښه خبره دا ده چې تاسو کولی شئ دا د خپل کور په آرام کې ترسره کړئ.
یو ملګری وګورئ، د خپل میني سره آرام کړئ (فامیل هم د خلکو لپاره خورا ښه دي!) او د هغې شپې جوړ کړئ.
5 - د شخصي روزنې غونډه
ستاسو د ورزش ورځنی تکرار کول. د یو واحد سیشن لپاره یو شخصي روزونکی یا د نویو حرکتونو زده کولو لپاره یو لړ غونډو ته ګمارل، خپل پروګرام بدل کړئ یا په ساده ډول ستاسو هڅونې پیاوړتیا.
یو ښه شخصي روزونکی باید د خپل اوسني روغتیایی کچې ارزونه وکړي، تاسو د وزن د لاسه ورکولو اهداف تعدیلولو کې مرسته کول او یو داسې پروګرام رامینځ ته کړئ چې د خپل ژوند سره کار کوي. ځینې روزونکي هم کولی شي تاسو سره په نښه شوي روزنې سره ډیری موټی له لاسه ورکولو لپاره میټابولیک ازموینې ترسره کړي.
که تاسو د روزونکي د ګمارلو لپاره بودجه نده لرله، ولی ولې یو دوست او کوچ هم نه اخلئ؟ تاسو کولی شئ ورته پروسې تعقیب کړئ چې مسلکي روزونکي یې ترسره کوي او لوی پایلې ترلاسه کوي.
6 - د کار کولو نوي جامې
لکه څنګه چې ستاسو اندازه بدلوي، ستاسو د ورزش الماری باید هم بدلون ومومي. کله چې تاسو په غوړیو جامو کې پانګه اچونه کوئ تاسو نه یوازې ښه ګورئ، مګر تاسو هم ښه احساس کوئ. او دا امکان لري چې ستاسو تمرین تمرین کولو ته وده ورکړي.
د ورکشاپ جامې په هر قیمت کې شتون لري. نو که تاسو بودیجه یاست نو اندیښنه مه کوئ. تاسو د خپل نظر تازه کولو لپاره بانک ماتولو ته اړ نه یاست. د موټرو په څیر موټرو او کوهیل هغه لوی توکي جوړوي کوم چې په مختلفو اندازو کې راځي. دلته ځینې داسې بریښې شته چې د لویو ادارو لپاره جامې کاروي .
7 - مینیکیور یا پیډیکیور
هرڅوک کولای شي د مینیکیور یا پیډیکور څخه ګټه واخلي. آن د هلکانو سره پاک شوي، پاک شوي ناخنونه هم ښه دي. که تاسو په سپا کې یو سړی یا پید وساتئ، دا د آرام کولو لپاره یو ښه لار هم ده. مګر که دا ستاسو په بودجه کې نه وي، تاسو کولی شئ په کور کې ځان ځان ته یو مینیکیور یا پیډیکور کړئ.
د ضروري مینیکچر وسایلو ترلاسه کولو سره پیل کړئ. ستاسو د سیمه ییز مخدره توکو پلورنځي باید هر هغه څه ولري چې تاسو ورته اړتیا لرئ بیا یو پالش یا دوه واخلئ کوم چې تاسو احساس کوي. د ورځې لپاره محافظه کاره رنګ او د شپې لپاره د ښار لپاره بیلابیل رنګ وګورئ. بیا یو ساعت یا دوه مصرف کړئ چې د سپا درملنه یې درکوي
8 - د پخلنځی ټولګي
که چیرې د خوړو خواړه تاسو ته راکښته شي، د پخلی کولو په ټولګیو کې پانګونه وکړئ ترڅو د پخلنځي نوې نوښتونه او ترکیبونه زده کړي. د پخلنځی ټولګي هم د شپې له خوا یو ښه تاریخ دی.
که تاسو ډاډه نه یاست چېرته چې کوم ځای پیل شي، د صحتمند غوښې خوړولو په اړه یو ټولګي وګورئ، یا د خوړو خواړه-دوستانه سوپ. د پخلی ځینې کورسونه هم شتون لري چې د پخلنځي ضروري مهارتونو تمرکز کوي لکه د چاقو سمبالول یا د نوی مصالحاتو کارول.
که تاسو په بودیجه کې یاست، نو وړیا پخلنځی ټولګي زده کړئ. دا پخپل ځان سره، ستاسو د میني سره یا حتی د ماشومانو سره. کله چې ماشومان پخپلو خواړو کې پخلی کوي، نو د دوی سبزيجات او نور صحي خواړه خوروي.
9 - د نوی ویښتو کښت
کله چې تیر ځل تاسو خپل غالیس بدل کړی؟ یو نوی کټ کولی شي ستاسو باور ژر تر ژره وده کړي. یا که تاسو مخکې له هغه یوه ویښتان لرونکی لرئ چې تاسو یې خوښ کړئ، په یوه خنډ یا د ویښتو رنګ پانګونه وکړئ.
مخکې له دې چې تاسو سالون ته لاړ شئ، ځینې څیړنې آنلاین کړئ. د عکس ګالری ګورئ وګورئ چې کوم شیان چې تاسو غوره خوښئ وګورئ. بیا خپل د فیلسست سره مشوره وکړۍ ترڅو وګورئ کوم طرزالعمل به ستاسو په اړه ډیر چټک وي.
که تاسو بودیجه یاست، کور ته خپل نظر تازه کړئ. تاسو کولی شئ په کور کې خپل وارونه رنګ کړئ، د نوی ویښتو وسیلو کې پانګه واچئ ترڅو ستاسو نظر وګورئ یا حتی د ښایسته، ډیر ښکلي تالار لپاره د کور ویښتن کنټرول ترسره کړئ.
10 - د نوی وسایلو وسیله واخلئ
د پخولو آسانه او ډیر مزه جوړ کړئ. د پخلنځی لپاره د پخلنځلو نوی وسیله کې پانګونه وکړئ. نوي وسایل باید قیمتي وي. د هرې بودیجې لپاره ارزانه ګازونه او د pricey برقیان شتون لري.
که تاسو غوره نه غواړئ کوم شی واخلئ، نو خپل پخلنځی یو چټک بدلون ورکړئ. د 15 دقیقې ریفورم جوړ کړئ او بیا په خپل پخلنځی کې او د خپل کور په اوږدو کې ستاسو د خوړو او تمرین کولو پروګرام په تعقیب کولو کې اسانه آسانه کړئ. تاسو کولی شئ (او باید) ستاسو د کورنۍ سره مرسته وکړئ ترڅو روغ رمټ د کورنۍ هدف شي.
11 - د ورځې دوره واخلئ
د اونۍ پای پاڼی یا عیش لمانځل د رخصتۍ یوه ښه لاره ده ترڅو د وزن د لاسه ورکولو هدف ته ورسیدو. مګر تاسو ممکن نشي کولی د یوه ګرانه سفر مهال ویش یا لګښت ورکړئ. نو ولې د ورځې پر ځای سفر نه کوئ؟
موټر سره وخورئ او د کورنۍ سره د پیدل سفر ورځ لپاره هیواد ته سر شئ. او یا ستاسو د نجونو نیولو او د لمر په ماسپښین کې د ماسپښین لپاره سر ساحه ته واچوئ. تاسو کولی شئ صحی پکنک هم وخورئ تر څو تاسو سفر وکړئ کله چې تاسو سفر کوئ.
که تاسو غواړئ چې په کور کې نږدې پاتې شئ، ورځ ورځ په موزیم کې ستاسو په ښار کې وګورئ یا "فیزانس شاپنگ" ته لاړ شئ. د زیور زرو یو څو پلورنځي ته لاړ شئ یا د موټرو چلولو لپاره خپل د سپیک کار اخیستلو لپاره د موټرو ډیلرینټ ته لاړ شئ.
12 - د ښه خوب لپاره د خړوبولو آله
د شپې خوب خوب د صحي خواړه او تمرین لپاره خورا ښه انعام دی. په حقیقت کې، ښه خوب خوب کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي . نو تاسو څنګه خپل خوب خوب کوی؟ ځینې خلک د شپې خوب په خوب کې د اروماتراپی کاروي.
ځینې آوموموتراپی تېل کولی شي تاسو سره د ماښام په آرامۍ او هوا کې مرسته وکړي. لایورینډ یو مشهور تیل دی چې د ډیری ښه خوبو لخوا کارول کیږي. که تاسو لیوینډ نه خوښوی، د جیسمین یا چامومیل هڅه وکړئ. ستاسو سیمه ایز روغتیایی غذایی هټۍ ممکن د دې ډیری ډیری تیلو ولري. ځینې پیسې د آرامۍ تیلو لیږدوي. هغوی ته یې غوږ ونیسئ یا یې د خوب په خوب کې د خوب په خونه کې واچوئ.
13 - ستاینه
نو نو تر ټولو ارزانه، آسانه او خورا اغیزمنه خواړه کوم انعام دی؟ ستاسو د کورنۍ او ملګرو ستاینه وکړئ. مګر تاسو باید معمولا د دې لپاره ترلاسه کولو غوښتنه وکړئ.
که تاسو د وزن د لاسه ورکولو په سفر کې یو سیسټم ته ورسید، نو په دې اړه ډډه وکړئ! د شپې په میز کې اعالن کړئ، په فیسبوک کې یې واستوئ، خپلو همکارانو ته یې د ډوډۍ په وخت کې ووایاست. اجازه راکړئ چې تاسو ته مبارکي ووایاست او ستاینه درکړو چې تاسو یې مستحق یاست.
د خواړو او تمرین پروګرام وروسته غیر معمولی ستونزمن دی. نو له دې مه ویره مه کوئ چې ستاسو په شاوخوا کې خلک پرېږدي چې پوه شئ چې تاسو خپل پالن ته ځړول - حتی که دا پروګرام تراوسه کار نه کوي. تاسو انعام ترلاسه کوئ، او په دې الرښود کې ټولې انعامونه لکه څنګه چې تاسو وزن له لاسه ورکوی او روغتیایی، قوي تغذیه نوی بدن ترلاسه کړئ.