د سوداګر Joe Joe (او ولې) څخه د پلور لپاره تر ټولو لوړ محصولات

سوداګر جو جو د کرایې یوه هټۍ غوره ده. تاسو د هوایې کمیسون له خوا د جامو سره د ملګرتیا یو ملګری ترلاسه کوئ او ماشومان کولی شي خپل ځان د درملنې نمونې کولو څخه خوند واخلي، د مارسي د سټار بوټس لټون کولو لپاره، د تفریح ​​او دلچسپۍ تجربه تجربه کوي. تر ټولو مهمه، سوداګر Joe د صادقانه بیه په ښه کیفیت محصوالت وړاندیز کوي.

پداسې حال کې چې په سوداګر جو کې هیڅ شی نه روغ دی ځکه چې دا د سوداګر جوی څخه دی، ډیری تولیدات دي.

دا سخت دی چې هغه څه محدود کړئ چې تاسو یې غواړئ وپلورئ، مګر که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، زه د لسو لسو محصولاتو سپارښتنه کوم. دا آسانه، د قيمت حق دی، او د ښه تغذيې او خوندیتوب سره پیکا شوی.

عضوي تسکین کل

تاجر جو جو عضوي Tuscan کیل اسانه، آسان، او لذت دی. دا مخکې له دې چې تاسو کار کولو ته اړ نه یاست، پاک شوی، پاک شوی، او ستاسو لپاره یې وویستل. بس د زیتون غوړ، مالګه، مرچ، او کارمسان د چټکي کلپ چپس لپاره وسوځوي، یا یې د ډوډۍ د خوړو او تغذيې پروفیسور ډکولو لپاره سوپ ، ډوډۍ یا د هګۍ سکډم ته واچوي.

پلس، کیلي د تغذيې برښنا ده ، د ویټامین اې اې ورځني اړتیاوې نږدې درې ځله تکراروي او ستاسو ویټامین سی اړتیاوې ډیریږي.

منجمد وینډوک بلبیریز

بلوبري د انټي آکسینډس ، ریشې، ویټامین او منرالونو سره پیکا شوي دي. هغوی وخورئ او تاسو به د تغذيې پیژندنه او همدارنګه د شیلف ژوند زیات کړئ. تاسو به د تازه په پرتله د دوه برابره مقدار لپاره $ 1.00 هم وساتئ.

دا د یو دقیق چوکۍ په توګه کاروئ، دوی په smoothies کې مخلوط کړئ، یا یې د خپلې خوښې پینکیک، سکون ، یا بلبیری مفهوم ترکیب کې ګډ کړئ .

د یوې پیالې خدمت کول 80 کیلوری، 0 غوټی، 0 جی سنفر شوی چربی، 0mg کولیسټرول، 18g کاربوهایډریټ، 4 ګیبرس، 13 ګرامه شکر، او د 1 ګرامه پروت کم څخه.

مسخلی، Smoky، Peach Salsa

دا جدیت، ذائقه لرونکي سالسا په ډیرو کمو او په کلوريزونو کې خورا کم او سوډیم کې کم دی. د هګیو، رومي مرچ، مرچ مرچ، او د مڼو د ساکر سره جوړ شوي، دا د امیټ، هګۍ اچول یا لاسي کې ښه ښکته اضافه کوي. یا په ساده ډول یو ګیپروپ اضافه کړئ ستاسو ګریټ شوی چرګ، برګر یا سلاد ته. د دوه ټوټو لپاره به تاسو 15 کیلوری، 0 غوټی، 0 سایټ شوی چربی، 0mg کولیسټرول، 90 میګا سوډیم، 4g کاربوهایډریټ، ګګ ریبر، 4 جی چینی، ګیټ پروټین.

عضوي رنګ لرونکي گاجرونه

که تاسو د باردون خواړو ته هڅه کوئ، د مختلفو رنګونو ګازو په اړه فکر وکړئ. سوداګر چې د ډالۍ ګاز په یوه بسته کې، جامنی، نارنج، او سپینه. نه یوازې تاسو به د مختلف فلایوونوائیدونو ګټې چې په ډیرو رنگونو کې موندل شوي، ګټه ترلاسه کړئ، تاسو به په خوښۍ سره د خوږ، خوندیتوب ذائبو سره حیرانتیا وئ.

ټول گازونه د ماشوم په پرتله ډیر خوږ دي. ډاډه، تاسو باید یو څه ډنډ او کښینئ، مګر دا دومره ارزښت لري. 1 ګاز په شاوخوا کې 30 کیلوری، 0g غوټ، 0mg کولیسټرول، 50mg سوډیم، 7g کاربوهایډریټ، دوه ګرامه ریبس، 2 ګر بوره، یو ګرامه پروټین لري. تاسو به د ورځی ارزښت ویټامین A (110 سلنه) ترلاسه کړی.

میډیا ګرین چای (Unsweeted)

مکسیا شنه شنه چای ، چې د شنه چای پاؤر څخه جوړ شوی، پدې ورځو کې ډیر مشهور دی. په عموما توګه تودوخه ګرمه، یا د پوډر شکل کې او د ډیسټرو او سکرو په کارولو کې کارول کیږي، شنه چای نه یوازې د خوږ خوږ هم دی. شنه شنه چینه په ځانګړې توګه د فلایوونونو په ډله کې دي چې د فلیان-3-المون منډر یا کیټینینز نومېږي. Flavonoids د انټي اکسیډینټ او ضد انتفاعي ځانګړتیاوې لري چې کولی شي د ناروغۍ مخنیوي کې رول ولوبوي.

دا ناڅرګنده چای د ګوټ ګوټ لپاره مشروع دی چې د کاليوري وړیا دی او د انټي اکسیډینټ سره پیکا کیږي. دا مناسب قیمت هم دی: 8.2 اون کیدای شي د $ 0.99 ډالرو لګښت ولګوي.

یو کیدای شی د 0 کیلوری، 0g غوړ، 15 ملی ګرام سوډیم، 0sugar، 0 پروټینین، او 100 سلنټ ویټامین سی.

د غوړ لوبیا عضوي غوښینه

دا ډیر ښه دی کله چې تاسو د هر شی لپاره د شیلف مستحکم خواړو) لکه څښاک (تولید، غوښه او غوښه لپاره یو هټۍ ته لاړ شئ. د تاجر د جوز په برخه کې عضوي ګیاه شوي غوښین غوښې خورا ښه موندلي دي ځکه قیمت بیه سمه ده او دا خوندور او ورثیل دی. کله چې مرچ، ټاکوس، غوټبال ، برګرونه او نور یې جوړ کړئ هغه کار واخلئ.

د بونس په څیر، د واښو تغذیه غوښین غوښه د غنمو غوښینو غوړونو په پرتله په عمومي ډول د کم ټول غوړ او د زړه خوړو ډیر روغتیا لري او د میګا -3 فټس اسیدونه لري. د څلورو اونی لپاره خدمت کول تاسو 240 کیلوریورونه، 17 ګیټیټ، 7 سایټ شوی چربی، 75mg کولیسټرول، 75mg سوډیم، 0g کاربوهایډریټ، 21g پروټین.

یوازې یو وچ وچ وچې بادام

دا پور پور وړ وړاندوینه، مخکې له مخکې له بادامو څخه د ناستې لپاره دقیقه اندازه ده. بادام د ریشې، پروټین او صحی غذا یوه لویه سرچینه ده، دوی د ډوډۍ او غذايي موادو غذایي خواړه جوړوي. ټول ټول پیکج 13 بکسونه لري او هر بکس 210 210 کیلوری، 16 ګیټیټ، 1g سټراټیټ چربی، 0mg کولیسټرول، 9ګ کاربوهایډریټ، 4 ګیبرس، 0 ګر بوره، 9 ګر پروټین لري.

یادونه: که تاسو دا بادام د میوو خدمت کول یا د لږ ټیټ غوټی دوکۍ سره یوځای کړئ، موخه یې لرئ چې خپل برخه نیمه بسته وساتئ.

د عینکیک والنسیا کریمیا نمونه مونت مکھن

د مغز مکھن، لکه د مڼی مکھن، کولی شی د زړه صحی غوړ اضافه کړی، پروتین او ریشری ډیری کولی شی ستاسو خواړه ته. دا ځانګړي مڼی مکه په زړه پورې کریمی دی او یوځل بیا د فریج په وخت کې مشکل نه راځي. په مڼه کې د ډوډۍ ډک لپاره لږ مقدار وویشئ یا یو څو د شپې خواړه ته د زړه د صحي پروټین پیکر ناشونې لپاره اضافه کړئ. دوه پاڼۍ 200 کیلوری، 15 ګیټیټ، دوه ګرام سټیټ، 0mg کولیسټرول، 40mg سوډیم، 7g کاربوهایډریټ، 3 جی ریبر، 2 ګر بوره، 8g پروټین لري.

د چرګانو چرګان

د غوښينو چرګانو وريجو د منظم وریجو لپاره ښه بدیل دی کله چې د کم کاربوهایډریټ خواړه تعقیب کولو هڅه کوي. پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ خپل "چای" د خوراکي پروسس کونکي په واسطه له مینځلو سره جوړ کړئ، دا "چای" ټول چمتو والې دي. یوازې ساده بکس خلاص کړئ او پخلی وکړئ - دا اسانه ده. او دا هغه ګران بيه نه ده چې یوازې دوه امریکايي ډالر لګول کیږي او تاسو کولی شئ په آسانۍ سره له ډیرو خدماتو څخه کار واخلئ. یو (2/3 کپ): خدمت کول 2 25 کیلوری، 0.5 ګیټیټ، 0 سینګ سوریه، 0mg کولیسټرول، 25 میګا سوډیم، 4 ګر کاربوهایټریټ، دوه ګرامه ریشین، 2 ګر بوره، 2 ګر پروټین، 70 فیصده ویټامین سی، 2 فیصده کلسیم، 2 فیصده لوړې .

منجمد فرانسوي شنه لوبیا

منجمد شوي سبزيجونه اسانه، اسانه او غذايي مواد دي. ځینې ​​څیړنې ښیي چې د خوړو منجمد شوي سبزيجات د تازه خوړو په پرتله خورا روغمن دي ځکه چې یو ځل غوره کیږي، دوی د پخې تازه کولو کې منجمد شوي دي چې د دوی ذائق، ویټامین او منرالونه ساتلو کې مرسته کوي.

شنه لوبیا د فایبر ډیره ښه سرچینه ده. په دوی کې د ویټامین سي، K، فولیو او مینگانیان هم شامل دي. دا شنه شنه لوبیا وپټئ او په سلادونو کې یې اضافه کړئ یا په آسانۍ سره د لوز او تیلو سره یو غذايي او سواده خواړه ډک کړئ. یو خدمت کول: 25 کیلوری، 0 غوټی، 0 سایټ شوي چربی، 0mg کولیسټرول، 0mg سوډیم، 5g کاربوهایډریټ، دوه ګرامه ریبس، 2 ګر بوره، دوه ګرامه پروټین.

سرچینې:

> لینس پالین انستیتوت. چاى. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea