د پیل پیلولو معلوماتو او حرکت لپاره لارښود
د Pilates زده کړه چمتو کول دا پاڼه د اساسي معلوماتو او غورځنګ اصولو څرګندوي چې د Pilate پیل کوونکی غواړي چې له پیژندګلوی سره مخ شي. کله چې تاسو د دې مقالې مطالعه کولو او د هغې ځینو لینکونو پلټنه کوله، نو تاسو به د هغه څه احساس ولرئ چې پیلیټس دي، او د پیل کولو په اړه ښه نظر دی. بیا به تاسو چمتو یاست چې د پیل پیل کولو ته لاړ شئ.
Pilates څه دی؟
ښایي تاسو د Pilates په اړه ډیر څه اوریدلي وای. دا په فټیو کې د ترټولو چټکې ودې وده ده. تاسو ممکن دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو باید Pilates وکړئ. مګر مخکې له دې چې تاسو د Pilates تمرینونو ته ځي، تاسو ممکن یو څه وخت ونیسئ ترڅو دومره څه نه پوهیږئ چې Pilates () او نه وي، او څه شی دا ځانګړي کوي.
وړاندیز شوی لوست:
د Pilates لارښوونه
لومړی پریکړه تاسو غواړئ چې د Pilates روزنې په اړه تاسو ته معلومات ورکړئ چې تاسو څنګه د Pilates زده کړه کوئ. ایا تاسو د یو خصوصي درس، د ډلې ټولګی سره پیل کوئ، یا یوازې دا به لاړ شئ؟
زه تل سپارښتنه کوم چې یو ټولګی یا ځینې انفرادي سیشنونه وړاندې کړم؛ مګر که تاسو دا کار نشو کولی، د ډیری لارښوونې وړ DVDs او کتابونه له غوره کولو څخه، او همداراز دلته د مضمونونو Pilates سیکشن کې د مقالو او تمرین لارښوونو لوی کتابتون شتون لري.
وړاندیز شوی لوست:
- ستاسو د لومړی ټولګي لپاره چمتو کول
- څنګه د Pilates کلاسونه پیدا کول
- د Pilates پیل کونکي 30 ورځی پروګرام
د Pilates تمرین بنسټونه
اوس چې تاسو یو څه پس منظر لرئ، دا د وخت وخت دی چې د پیل پیل پیل کړي. مګر مخکې له دې چې تاسو یې وکړئ، لاندې لست شوي د Pilates د حرکت په اړه د ځینو اساساتو څخه دي چې تاسو به د Pilates تمریناتو څخه ډیری برخه کې مرسته وکړي.
- د Pilates اصول
مرکز جوړول، کنترول، کنټرول، پریزنټشن، سریزه او رواني. دا شرایط هغه اساسي اصول ته اشاره کوي چې موږ د Pilates تحریک ته غوښتو. د Pilates تمرینونه د بدن / دماغ د پیښو په توګه ترسره کیږي. د Pilates اصول سره کار کول موږ سره مرسته کوو ترڅو هغه ګامونو ته بشپړ پام راوړو چې موږ یې کوو. دا پاملرنه د دوی اغیزمنتوب چټک کوي او بدن توانوي چې د هر تمرین څخه نور زده کړي د دې په پرتله که چیرې تمرین بې رحمه وي.
- اساسي Pilates حرکت
پدې اړه څو بنسټیزې برخې شتون لري چې تاسو څنګه خپل د پوټکي عضلاتو څخه کار اخلئ، څنګه د پوټکي او ریښو ځای ونیسئ، او ستاسو د اندازې غزولو څرنګوالي ته چې په څو ځله په Pilates مشقونو کې کارول زیاتوي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د دې حرکت سره څه روان یاست، نو تاسو به ستاسو د Pilates کارکونکو څخه د ډیرو ګټو د ترلاسه کولو لپاره یو پیاوړی بنسټ ولرئ.
- د تاسو لپاره پیل پیل کړئ
Pilates په حقیقت کې د دوستانه فزیکي سیسټم یو ابتکار دی. په واقعیت کې، د پیلوټونو تطبیق د مختلفو ډولونو او د تغذیې د کچې لپاره کارول د هغې لومړنۍ ګټې دي. په حقیقت کې ټول Pilates تمرینونو کې بدلون راوستل کیدی شي د مختلفو اړتیاوو پوره کولو لپاره. یو ښه ښوونکی، په شخص کې، د یو لیکوال په حیث، یا یا په ویډیو کې به تاسو هغه تمرینونو ته بدلون راوړي چې دوی دوی درس ورکوي.
د بل عمل ګامونه
ښه پوهیږئ تاسو یو څه پوهیږئ، اوس تاسو غواړئ چې د Pilates ټریننګ کې بند کړئ! دلته دوه مقالې دي چې تاسو به یې لارښوونه وکړي:
د Pilates نورې سرچینې
هيله لرم چې تاسو دلته د مقالو او وړيا تمريناتو څخه ګټه پورته کړئ.
- وړیا Pilates تمرینونه
په پای کې، اجازه راکړئ چې ووایم چې تاسو باید هرڅه په پیل کولو پوه نشئ. دا ټول لیست د تاسو د پیل پیل کولو طریقه روښانه کولو یوازینۍ لاره ده چې تاسو به د پرمختګ سره سم واقف یاست. مهمه خبره دا ده چې پیل شي!