د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 213
فاط - 4 ګ
کاربونه - 36 ګ
پروټین - 6 ګ
ټول وخت 190 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 180 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 10 (هر یو ټوټه کړئ)
سپکاوی یو پخوانی غنم دی چې د عصری ورځ غنم لوی دی. سپک شوي ډوډۍ د خوږ وړ خوږ خوړونکي ذائقه لري چې ډیری فکر یې د نورو غنمو یا څو غنمو ډوډۍ ته لوړ دی. دا د غذايی ریبر په برخه کی هم لوړ دی، نو دا د ښه غذایی موادو څخه دی چی ستاسو د غذایی موادو اضافه کول دی.
تاسو د دې ترکیب لپاره یو څه غوړ ته اړتیا لرئ. موږ د دې ترکیب لپاره د کانولا تیلو څخه کار اخلو ځکه چې دا تقریبا هیڅ ډول سریټریټ چربی نلري او د روغې غوړ یو غوړ دی ځکه چې دا د اوماګ -3 تغذیه او منونشیتر لرونکي غوړ کې لوړه ده، مګر تاسو د غوره سبزيجاتو تیلو کارول که تاسو غوره کړئ.
یادونه: سپک شوي ګلوټین لري، مګر دا د غنمو د اوړو په برخه کې د ګیتن په څیر ځواکمنه نده (لکه په ځانګړي توګه د ډوډۍ اوړه)، نو دا لوړوالی نه لوړوي. دا د لمړیو څو دقیقو لپاره د ډوډۍ ټوټه په سترګو کې ساتلو کې مرسته کوي. که ټوټه ټوټه ټوټه ښکاري، لږ ډوډۍ زیاته کړي، او که داسې ښکاري چې دا ډیر وچ دی، یو چاکۍ یا دوه اوبه اضافه کړئ. ځینې وختونه، ستاسو د غوره هڅو سره سره، غوړ په سمه توګه نه وده کوي او حتی هغه وخت راټیږي کله چې دا یې ترلاسه کوي. ډوډۍ اوس هم ښه خوند لري - دا یوازې لږ غمجن ښکاري.
که تاسو نه غواړئ د ټیټیدو له خطر سره مخامخ شئ، نو د دې لپاره چې د غنمو مهمې غنم د ریښو لپاره یو ډول غوړ اضافه کړئ احساس وکړئ.
عنصرونه
- د 1/4 کپ اوبه (نږدې 105 ف)
- 1 1/2 د چاسکو نمک
- 2 پاڼي د کانولا تېل
- 3 چټکی شات
- 3 1/2 کپیټی توکی وړه
- 1 3/4 د چاسکوس ډوډۍ ماشین
چمتووالی
- اوبه د ډوډۍ ماشین ته لوړې کړئ. بیا، د مالګې، کانولا تیلو او شاتو اضافه کړئ.
- د خټکي په شکل کې اضافه کړئ، له دې امله ځینې یې د اوبو پورته پورته کوي (دا په ځانګړې توګه مهمه ده که چیرې تاسو خپل ډوډۍ ماشین په ورځ کې وروسته پیل کړئ - تاسو غواړئ چې غوړ له اوبو څخه لرې وساتئ تر څو چې ټوټه پیل نشي مخلوط کړئ).
- د چمچ سره، د زخمي مرکز په منځ کې یو کوچنی کڅوړه جوړه کړئ، او بیا وچ خواړه په دې څاه کې وخورئ.
- د ډوډۍ جوړونکي 1 1/2 1/2 پونډه (اساسي ترتیب) ته منځنۍ کریک سره وټاکئ یا د خپل جوړونکي الرښوونې لارښود وګورئ.