که تاسو د کارتیو جنګي یا د فعالیت فعالیت واحد جم وئ نو تاسو به پدې مقاله کې معلومات وغواړئ. ستاسو بدن اړتیا لري او یو کارکونکی ولري چې د هغې ټول ممکنه حرکت غورځنګونه په کوم کې چې د کثیر پالن تجربه په نوم یاديږي روزنه کوي. Pilates ډیر احتمال لري ستاسو د کارت ضد ضد درملنه.
که تاسو دا لوستل یاست، تاسو یو انسان یاست. لکه څنګه چې ستاسو بدن د ډیزاین لخوا ډیری پالن لري.
ستاسو تڼۍ د مخ په وړاندې مخنیوی او مخنیوی لپاره او همدارنګه د لوري څخه خواوو ته ځنډول شوی. دا کولی شي معافیت او معافیت سره تغیر وکړي. زموږ پلرونه خپل بدنونه هره ورځ د شکیرانو په توګه کار کوي او حتی په دې وروستیو کې د هغو کارګرانو په توګه کار کوي چې ځمکه او د ګنګوالو کار کوي ترڅو د خپل ځان او کورنۍ لپاره بقا تضمین کړي.
تصور وکړئ چې څنګه نارینه او ښځینه د دوی بدنونه د هغه پرتله چې موږ یې ترسره کوو څرنګه چې موږ د تجهیزاتو، بايسکلونو، او د پوستکي ماشینونو په څیر د فزیکي تمرکز پوسټونو غوره کول. البته، زموږ د عضلاتو او زموږ د زړه پورې سیسټمونو لپاره یو ځانګړې ګټه شتون لري، مګر د یوې روغتي فعالیت لرونکي عضلاتوسیلیلال سیسټم ساتل چې د حرکت ممکن ټولو الوتکو ته وړتیا لري، ستاسو د معیاري کارت ورزش کار ډیره اړتیا لري.
د تجارت سره
په راتلونکي حرکت کې د ٹریڈمل چلول روان دي. د لاندینی بدن مخکی او مخکی کارول کیږی او د حرکت تدوین دی چې باید د پښو پواسطه واقع شي، مګر دا د الوتکې حرکت دی.
د برعکس، د Pilates چټک کار لکه څنګه چې د یوې ډلې په طبقه کې ترسره شوي تاسو اړتیا لرئ چې تاسو مخ په وړاندې او وروسته پاته شي، او ستاسو د بدن او ستاسو اصلي او همدارنګه ستاسو ټیټ بدن د بشپړ متوازن پیاوړتیا لپاره روزل.
بايسکل
سایکل چلول ورته ورته ساده لارښوونې کې واقع کیږي. لوړ بدن د لمر او ګرد څخه ډیر لږ څه وخت لري پداسې حال کې چې پښې په دوامداره توګه حرکت کوي.
برعکس، د Pilates اصلاح کونکي معمول لکه څنګه چې تاسو په یوه خصوصي روزنې کې ترسره کیدی شي هر پرمختللي ترتیب شتون لري. تاسو به تکرار کړئ، غوږ ونیسئ، کښینږئ، او ودریږئ، د حرکت په هره الوتکه کې د وزن لرونکي چشمو څخه متغیر مقاومت سره کار کول.
اډیډیکل
اډیډیکلیکي ماشینونه یو څه نور حرکت کوي او حتی د بدن بدن سره ښکیل وي، مګر یوازې هغه وخت چې تاسو په فعاله توګه د وسلو او حرکت کولو لپاره د کار کولو لپاره کاروئ. د Pilates کرایه او بیریلونه د بدن لوړ ځواک، د پوټکي کنټرول، او د عضلاتو استخدام غوښتنه کوي لکه څنګه چې تاسو مو د موثریت، دوام، وخت، او توازن بهترولو کې ډیری لارښوونو کې موټرو، موټرو او ګنډلو غوښتنه کوله.
د دې ورکشاپ څخه کوم یو یې د ممکنه لارو د ازادۍ اجازه نلري چې ستاسو بدن په حقیقت کې حرکت وکړي. د پورته کارت اختیارونه هیڅ یو ته اجازه نلري چې د غاښونو خواوو یا پورتني موټرو ته اجازه ورکړي. د هپ ترکیبونه هیڅ کله بهرنی یا داخلي حرکت نه کوي او نه یې په تښتونې یا اختراع کې خلاص یا محدود کوي. دوی یوازې یو څه کوي: نښې او پراختیا.
اوس د Pilates سیسټم په یو منظم تنظیم کې وړاندې شوي د سامان آلاتو سره وګورئ او تاسو به وګورئ چې د روغ صحي حرکتونو لپاره د غوره فعالیت لپاره ډیزاین کولو سره څو څو ساعته روزنې ته وده ورکوي.
دا د رښتینې ژوند په اړه ده
په رښتینې ژوند کې، موږ باید په وړیا توګه په ټولو لوریو کې حرکت وکړو. کله چې تاسو سپورت لوبه کوئ یا په ټولنیز رقص کې ګډون وکړئ تاسو په ټولو لارښوونو کې په ډیرو خوځښتونو کې بوخت یاست. ستاسو ټول عضلات او ملګري د برابر وخت یا لږترلږه ځینې وخت د لوبې په میدان کې. Pilates ورته هماغه دنده ترسره کوي مګر د روزنې زده کړې کې. د Pilates سیسټمیک او سمت طبيعت پدې مانا لري چې تاسو به سمدلاسه زده کړئ چې تاسو کومې برخې سختې یا د نورو په پرتله کمزورې یاست. تاسو به چټک پیژني چې کوم حرکتونه ننګونې منځ ته راوړي او له همدې امله خورا اړین دي.
ستاسو د کارت ورځنۍ دورې ته هیڅ اړتیا نشته - ستاسو د زړه ګټه او بدن هم له دې څخه ترلاسه کوي - مګر په ساده ډول د دې دودیز ترتیب سره ضمیمه کړئ او هغه لاسته راوړنې او پرمختګونه چې تاسو یې جوړ کړئ یادونه وکړئ.
د فعالیت لوړول هغه څه دي چې پیلیټس په هر اړخ کې دي.
هڅه وکړئ د یوه ځانګړي پیټیټ کارکونکي د خپلې اونۍ په ورځ کې اضافه کړئ. د کاریو د بیا رغونې پروګرام په توګه د هغې په اړه فکر وکړئ. که تاسو ځینې پیلیټونه پیژنئ، ستاسو د څو اړخیز کاري کار ساده کول دي. د خپل کار په جریان کې د تجربې سره ورځنی پیل کړئ. د خپل وروستي خوځښت لپاره غوره تجربه غوره کړئ. په منځ کې، ستاسې په پیٹ، حرکت کې، په ناسته کې او په ښایسته غاښونو کې حرکت کول.
وروستی مفکورې
د دې لارې کار کول ستاسو د بدن لپاره یو نمونې دی. ټیسټ دا په اونۍ کې درې ځله وپلورئ او وګورئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او تر ټولو مهمه دا چې ستاسو بدن ځواب ورکوي.