مارټا هورنس د میتود TM Pilates لپاره د ښوونکي روزونکی دی، د انسټیټوټ د Pilates ښوونکي تصدیق کولو پروګرام. هغه په وینکوور، BC کې د خلیل پیلټس سټیډیو هم بانی دی. مارتا ما د Pilates ولاړ ولاړ اساساتو ته ښه پیژندنه وکړه. هغې ما ته د Pilates ورزش لپاره لارښوونه هم وکړه او د ځان ځینې تمریناتو ترسره کولو لپاره یې ځینې انځورونه وړاندې کړل، چې ټول یې زه ستاسو سره شریکوم.
د پیلوټونو په اړه څه دي؟
د پیلوټونو تړل د دوی د عمودی الوتکې د اخیستلو لپاره ډیری کلاسيټس چټک تمرینونه مینځ ته راوړي. مارا لومړی د ماینونو په اړه ما ته اشاره وکړه چې د پیل پیلس دا دی چې د Pilates چټک کار او د ورځني حرکت ترمنځ اړیکه چمتو کوي - د Pilates فعاله فزیکي طریقه تمرین کولو ته وده ورکوي.
د پایښت پیلوټ ګټې
د پیلوټ تمرینونه پداسې حال کې چې ودریږي د بیلنس ساتلو ننګونه اضافه کوي لکه څنګه چې د حرکت بدلون وزن او د بدن ځای پرځای کول په یو یا دواړه پښو کې. دا همدا رنګه بدن / ذهن ته لارښوونه کوي چې د حرکت کولو او وړتیا په لور د حرکت حرکت عادلانه بیاکتنه وکړي؛ دا بیا د ورځنیو کارونو په ترسره کولو کې د اسانتیا آسانتیا سره منعکس کیږي. پداسې حال کې چې ولاړ، بې پیلوټه یا مواردو کې یو غیر جانبدار ریین ساتل زده کول د روزنیز ژوند لپاره د Pilates د سټینګریشن روزنې اخیستل یوه بیلګه ده.
د نوري فرعي عضلات د توازن ساتلو په برخه کې مهم رول لوبوي، نو هرڅوک چې د دې سیمې پیاوړتیا او پیاوړتیا ته اړتیا لري (اساسا ټول زموږ) به د Pilates ولاړ شي.
هغه د پوستکي فرش د بشپړتیا مسلو سره، لکه هغه خلک چې د نا امني یا پوستکي تجربه کوي، په ځانګړې توګه د ګټو سره. مارټا وړاندیز کوي چې د نورو خلکو لپاره چې پیلیټس ولاړ وي په ښه توګه مناسب دي هغه کسان چې د دوی توازن ته پراختیا ورکوي یا د پارسینسن ناروغۍ لرونکي کسان لکه د سوریانو او خلکو له منځه وړلو اړتیا لري.
د پیلوټانو یو موقف احتمالي ګټه ده چې مارا ورته اشاره وکړه، چې ما مخکې له دې نه فکر کاوه، ایا دا په یوه پښه کې ولاړ دی د بدن د اړخ په اړخ کې د هپ او پښه هډوکي لپاره د وزن لوړ وزن ننګونه رامینځته کوي، پدې توګه د د هسټیوپروزس د مخنیوي لپاره د هډوکو جوړولو ظرفیت.
نه یوازې د پالیسس سره د خلکو سره مرسته کوي چې چټک او ورځني خوځښت ته انتقال کړي، بلکه د بلې خوا شاوخوا کار کوي. مارا وایي چې ډیری خلک چې د چټک تمرین سره ستونزمن وي، هغه کسان چې لږ لچک لرونکي وي او یا هم مخ په پورته کیدو کې ستونزه لري، Pilates د چټک بدلون په توګه وکاروي.
د پیلوټونو ساتل زده کړئ
جوین بریبیارت، د فزیکل میند انسټیټیوټ بنسټ ایښودل، Pilates ودرید. دا د فزیکي میډنډ یوه معیاري برخه ده د میتود TM Pilates ښوونکي روزنه، د دې لپاره چې د Pilates ښوونکي تصدیق کړي په طریقه کې د Pilates روزنې لپاره یو باوري لار ده. د Pilates نورو لارښوونو کېدای شي د Pilates روزنه هم هم ولري، نو لدې خوا وګورئ. برسېره پردې، جوین بریبیارت یو کتاب ولیکل، د پیلوټ سټینټز : پیاوړتیا او ټیکې هر هغه ځای چې تاسو یې یاست ، په پراخه کچه شتون لري. همداراز یو DVD په سټینګ Pilates کې د فزیکي میند انسټیټوټ څخه نومول شوی.
دا DVD د Pilates تجربو یو ښه پرمختللی سیسټم دی چې داسې ښکاري چې د ښوونکو او هغو خلکو په لور لارښوونه کیږي چې دمخه یې د Pilates پیژني. هلته بل Pilates DVD، چې د فزیکي میډیا سره تړاو نه لري، بلکې د میتود - پیلوټ پایټ بلنډ بلل کیږي ، کوم چې ما تر اوسه نه دی لیدلی.
د پیلیټونو د پای لوبې
د Pilates ولاړ ولاړ د یوې برخې په توګه، مارا ډیره ښه وه چې موږ ته د تمرین پیل Pilates نسخه د لارښوونو په څیر وټاکو، لکه د بال په شان. دا یوه غوره بیلګه ده چې څنګه څنګه پیل پیل کړي د عمودی پوړ ته د Pilates چټک تمرین کولو سره.
د پیلوټونو تدریس کول
لکه څنګه چې یادونه وشوه، د Pilates روزنه ولاړ د میتود TM Pilates ښوونکي پروګرام برخه د فزیکل میند انسټیټیوټ له الرې ده.
دا د هغو کسانو لپاره چې د مخه یې د Pilates چټکتیا د ښوونکي تصدیق تصدیق لري د انفرادي ماډل په توګه هم شتون لري.
اړونده لینکونه:
- د میتود TM Pilates ښوونکي روزنه، کاناډا
- Pilates Instructor Certification Basics