د 20 دقیقو لپاره په دوامداره ډول د چلولو لپاره زده کړه
که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، د فطرت هدف ته ورسیږئ، یا هغه طریقه ښه کړئ چې تاسو یې ګورئ او احساس یې کړئ، دا د پیل پیل کول پروګرام کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د چلولو لپاره پرمخ بوځي او د چلولو پیل وکړي. د پیل لپاره، تاسو یواځې په یو وخت کې د 1 دقیقو لپاره توان لرئ چې وتوانیږئ. د چلولو / چلولو د طریقې کارولو سره، تاسو به د 30 ورځو په اوږدو کې د 20 دقیقو لپاره په روانه توګه د چلولو لپاره خپل لاره پرمخ بوځي.
ستاسو لومړی ورځ
ستاسو د 30 ورځني روزنیز پروګرام لومړۍ ورځ پیل کیږي ستاسو د لومړی پړاو / واک سره.
د دې پروګرام په جریان کې، تاسو به هره ورځ چل یا چل یا چل نه کوئ) تاسو د آرام پاتې ورځو ترالسه کوئ (. مګر، په دې ورځ کې تاسو حرکت کوئ!
ستاسو لومړی اونۍ
د اونۍ په جریان کې، تاسو به په لومړي پړاو / چیر کې جوړ کړئ او ورو ورو په خپل پیل کې د موټرو د وخت موده / حد زیاتوالی پیل کړئ. اندیښنه مه کوئ - ستاسو بدن به د دې وړتیا وکاروي.
ستاسو لومړی میاشت
ستاسو په لومړۍ میاشت کې، دا مهمه ده چې د مهال ویش سره یوځای کیدو او د خپلو چلونو سره سمون ولري. دا به تاسو سره ستاسو د فټیوټ جوړولو په برخه کې مرسته وکړي، کوم چې ستاسو مرسته به اسانه کړي . برسېره پردې، تاسو نور هماغه شان یاست، تاسو به ستاسو لپاره عادت ولرئ او دا به تاسو ته آسانه وي چې تاسو د چلولو لپاره هڅول پاتې شئ. تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې نوي روان اهداف ولرئ، لکه د 30 دقیقو لپاره دوام کول یا ستاسو په لومړی سړک کې ګډون کول.
د پیل لپاره چمتو دی؟ د خپل 30 ورځني چټک پیل پیل کولو پروګرام څخه د 1 ورځو سره لاړ شئ.
ډیر ژر د لارښوونې لارښوونه:
- عمومی فټس فټک - فوری لارښود
- یوګ سټلایټ لارښود لارښود
- Pilates د چټک پیل لارښود
- د چټک پیل الرښود چلول
- د وزن لنډ لارښود وزن وزن
نور د ابتکار رنځونکي لپاره: