د ناببره رنګه سوزې باید څه شی؟
که چیرې تاسو د چلولو لپاره نوي یاست نو تاسو به فکر کوئ، کله چې چلیدل غواړم ؟ د هغه شیانو څخه چې زه یې د چلولو مینه لرم هغه دا ده چې تاسو د فینسي چلولو ګیر یا قیمتي چلولو جامې ته اړتیا نلرئ. ټول هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ د چلولو پیل پیل کړئ د چلولو بوټانو یوه ښه جوړه ده چې ستاسو لپاره مناسبه ده.
چلونې بوټونه: ستاسو ترټولو مهم چلول ګیر
د پخوانیو چلانو بوټانو یا چلولو بوټانو جامې چې ستاسو د پښو ډول او چلولو طرز سم نه دي د چلولو ټپونو څخه یو لوی لامل دی.
له همدې امله، دا دومره ښه نظر ندی چې د پخوانی ټینټ بوټانو د مینځه وړلو لپاره ستاسو د المارۍ له شا څخه ډک کړئ او فرض یې کړئ چې تاسو یې په دوی کې چلولی شئ. تاسو تازه، ښه کالي بوټان ته اړتیا لري چې د چلولو، ښه کولو لپاره ډیزاین شوي او ستاسو د پښو ډول او چلولو طرز سره سمون لري . حتی که تاسو د چلولو بوټانو لرونکی بوټان لرئ چې تاسو فکر کوئ چې تکلیف کیږي، تکلیف کیدای شي پټې شي، نو ممکن ممکن دوی بدل شي.
کله چې د بوټانو چلولو لپاره پیرودلو، یو بوټ مه اخلئ ځکه چې تاسو برانډ، انداز، یا رنګ خوښوي. دا غوره ده چې د چلولو ځانګړتیا پلورنځي ته لاړ شئ، چیرته چې متخصصین ستاسو پښه او چلنده سټراټیټ ارزوي او تاسو لپاره د ښې بوټانو سپارښتنې چمتو کوي . ډاډ ترلاسه کړئ چې پلورونکی تاسو ته ګوري چې تاسو خپل چال چلوي او ارزوي. هغه باید ستاسو پښه اندازه کړي. حتی که تاسو وده کوئ، ستاسو پښې په حقیقت کې د وخت په پرتله ډیرې کچې ته رسیدلی شي، د تودوخې لرغونو، حملونو، یا د وزن بدلونونو له امله.
تاسو اړتیا نه لرئ چې په هټۍ کې د چلولو بوټانو ډیره ګران پیسې واخلئ، مګر په ښه جوړه چلونکو بوټو کې پانګه اچونه یو سمارټ نظر دی چې د ټپیانو مخه نیسي او د چلولو په وخت کې به ستاسو آرامۍ کې مرسته وکړي.
تاسو ممکن لږ اضافه مصرف کړئ مګر، کله چې تاسو د خپل سټایل او چټ لپاره مناسب چلښت جوړوئ نو تاسو کولی شئ د بدیل بوټونو پیرودلو په وخت کې د معاملو لپاره دوکان وپلورئ.
نور:
کومې جامې چې په چټکۍ سره وخوري
کله چې تاسو لومړی د چلولو پیل پیل کوئ نو تاسو اړتیا نلرئ چې ځان وخورئ او د خوښۍ جامې واخلئ.
یوازې د آرامۍ جامې وخورئ چې تاسو به په کار کې کار کوئ.
ښځې باید ډاډ ترلاسه کړي چې دوی ښه، د سپورټ سپورټ ورزش کوي . روانې ځانګړتیاوې د هټۍ لپاره ښه ځای دی ځکه چې دوی د چلولو لپاره ډیزاین ډیزاین لري. په دې هڅه وکړئ او په دې ځای کې د چلولو له لارې ازموینه وکړۍ او پورته یې کړه او لاندې یې کړئ. ستاسو د سپورت چیری باید تاسو سره سم سمبال شي او نه هم پراختیا ومومي. ډیری سپورت بریا باید د 72 خاورو وروسته ځای ونیسي، کله چې لوګیان له لاسه ورکړل شي، یا ستاسو وزن د پام وړ بدلون ومومي. که تاسو لوی سينه ولرئ او په تیرو وختونو کې یې ستونزې درلودې ستونزې یې لرلې، د چلولو لپاره د سپورټ سپورټ چولی، د لویو سیالیو لپاره د سپورت یو وړاندیز شوي برازیل کوښښ وکړئ.
کله چې تاسو د خپلو ځایو لپاره لاړ شئ، نو په پام کې ونیسئ چې مخنیوی ونه کړئ. کله چې تاسو ګرموئ، ستاسو د بدن تودوخه به د 15 څخه تر 20 درجې درملو تودوخې احساس کړي. نو د بیلګې په توګه، که چیرې تودوخه د 55 درجو څخه پورته وي، نو تاسو به په ټیسټ او شارټس کې ښایئ ښه ودرېږئ.
نور:
- څنګه د تودوخه د هوا هوا ته تیارول
- څنګه کولی شو د ساړه هوا چلولو لپاره جامې وکړو
- څنګه په باران کې د اورېدو لپاره جامې
که تاسو د ډیرو اوږد واټنونو د چلولو او د چلولو پیل کولو په اړه نور ډیر جدي پیل کوئ، تاسو ممکن په ځینو تخنیکي جامو کې پانګونه پیل کړئ.
د پنبی جامو پرځای، مصنوعی جامو لکه CoolMax یا Dri-Fit، ستاسو د پوټکی څخه لندبل لندبل او ستاسو د چټین څخه مخنیوی کې مرسته کوی. که څه هم د جامو چلولو تخنیکي ټوټه کیدای شي لږ لګښت ولرئ، تاسو به د آرام څخه ستاینه وکړئ، په ځانګړې توګه د اوږدې مودې په اوږدو کې. دوی د پنبې څخه جوړ شوي د ورزش کارو په پرتله د کارولو او مینځلو له الرې ډیر ښه ښه ساتي. دا یو سمه مفکوره هم ده چې د 100٪ د پنبې جرابې وسوځوئ. د چلولو جرابونه چې یو مصنوعي مخلوط دي د غنمو مخه نیولو کې مرسته کوي.
نور: