زه پوهیږم چې موږ ډیری وخت د فلیټ انتفاع کولو په اړه خبرې کوو، مګر غښتلي غیرت هم خورا مهم دي. په واقعیت کې، موږ حتی د دوی 'غیرت' نه بلل کیږو - موږ دا غوښتنه کوو چې اصلي کار وکړو. د بنسټیز ځواک ښه والی د قوي غایط، غوره وضعیت او اوږدې مودې لپاره، د پوټکي عضلاتو مانا لري.
د توازن او تورونو پیاوړتیا باندې کار کول تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د عضلاتو یو متحرک او فعال کاري ورزش لپاره شامل کړئ.
تاسو د خپل کور پیاوړتیا یا خپل توازن د کارولو لپاره کوم وسایلو ته اړتیا نلرئ، مګر دلته ځینې ښه وسایل شتون لري چې تاسو کولی شئ د ټولو دریو سره مرسته وکړئ.
د تمرین بالونه د وسایلو یو له ډیری متلیل ټوټو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ. تاسو کولی شئ د ځواک هره برخه، د ځواک، نرمۍ، توازن او همغږۍ په وخت کې کار وکړو. زه د SPRI تمرین سره مینه لرم - دا بشپړ موټی دی - ډیر سخت او نه نرم دی.
دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ:
- د ورکشاپ په جریان کې کار واخلئ - د تجربې یا د لچکلو تمریناتو لپاره دا د وزن بنچ په توګه کاروئ
- کله چې تاسو تلویزیون وګورئ پداسې حال کې چې ستاسو بدن او کور کې ښکیل وو ساتل
- کله چې تاسو د ښه پوهاوی لپاره په کمپیوټر کې کار کوئ پداسې حال کې چې په ښه توګه ترسره کوئ
د صحیح تمرین بال لپاره غوره کول .
د BOSU غټ بال د اصلي کارونو لپاره د اضافی وزن وزن او ثبات سره یو متحرک عنصر اضافه کوي.
په اصل کې، په اندر کې د "بټۍ" شتون دی، یو ډول لوب لوبغالي د هغه ډول ډول ډول مواد چې بال یې له رول کولو څخه ساتي، بلکې دا بدلون هم بدلوي، لکه څنګه چې تاسو رول لوبوي، په بیلابیلو تمرینونو کې بال راټول کړئ او بال یې پورته کړئ.
د BOSU د بالټ بال سره، تاسو مختلف ډول تمرینونه کولی شئ چې ستاسو اصلي، توازن او ثبات ننګونې کوي.
تاسو باید د Pilates په ټولګی کې ډډه ونه کړئ یا د اصلي ګټو ترلاسه کولو لپاره د Pilates ماشین واخلئ.
دا لوړ فشار Pilates انگور د اصلي عضلاتو روزنې لپاره خورا ښه دی - تاسو کولی شئ دا د لاسونو تر مینځ ټیټ کړئ، د بیلګې په توګه، کله چې د کرونځی کولو په وخت کې یا تاسو د پښو ترمینځ کولی شي د کم بدن لپاره کار وکړۍ.
دا خورا ډیر د اصلي او ټیټ بدن هر عضلات لري.
تاسو کولی شئ د درملو پیژندلو سره د درملو سره د درملو برابرول د څو کلونو راهیسې، مګر اوس دوی خورا خورا خوښيږي.
طبي درملونه بیرته راځي او، له ټولو څخه غوره دي، دوی ستاسو د معمولي ورزش لپاره د تفریح عنصر اضافه کوي. تاسو کولی شئ دوی وپلورئ، دوی یې وسوځئ، ګوښه کړئ او په حلقو کې یې وویشتل ... ټول به ستاسو په منځ کې د توازن، سټینګنې او همغږۍ په وخت کې خپل کور سره بوخت وي.
تاسو کولی شئ دومره لوی تمرینونه ترسره کړئ ، دا یو د کور جم جم لپاره غوره انتخاب دی.
د BOSU بیلانس ټرینر د اساسي او ثبات د عضلاتو د کار کولو لپاره زما یو له زړه پورې وسیله ده.
دا د بال په څیر دی، مګر د فلیټ پلیټینټ لوري سره تاسو کولی شئ د ګوتو غاړې پورته یا ښکته سره کار واخلئ. زه د BOSU خوښ لرم ځکه چې دا ورزشیه ده - تاسو کولی شئ د مختلف تمرینونو لپاره کاروئ، پشمول د کارتیو ، ځواک، اصلي کار، توازن، لچکتیا ... لپاره لیست ته ځي. دا ستاسو د کور جم لپاره یو غوره انتخاب دی.
د فوم رولر کیدای شي د تمرین وسایلو بیلګه وي، مګر، په دې باور وي یا نه، تاسو کولی شئ د یو سره توازن، انعطاف او پیاوړتیا وکړو.
ډیری وختونه د ټپي کیدو لپاره کارول کیږي، فوم رولر په منظم ډول روزنیز روزنیز ځای کې ځای کیدی شي. د سسټ فشار یا خندا کولو په وخت کې د هغې هڅه کول، یا د فشارونو په وخت کې د ننګونې لپاره ساتل. تاسو کولی شئ د فوم رولر څخه کار واخلئ ترڅو د سخت عضلاتو مسایل وشی.
غواړئ خپل اساسي پیاوړتیا لپاره یو ښه مزایده واوسئ؟ هڅه وکړئ چې د دغو بیلانس ډیسکونه ترلاسه کړئ او تاسو په کار کې یاست. هو، تاسو به په حیرانتیا سره حیرانتیا ولرئ، مګر دا ستاسو د اصلي ښکیلولو لپاره خورا ښه ده.
تاسو کولی شئ د لوی ټرانزیټ تمرینونه هم کولی شئ - په دې کې ودریږئ، د باسيپس curls یا پورته سر فشارونه ترسره کړئ پداسې حال کې چې توازن را مینځ ته کړئ یا حتی په یوه لیګ کې توازن سره هڅه وکړئ) د ریل پټلۍ ساتل ځکه چې تاسو نه راځي (. دا د فرش تمريناتو لپاره ښه تکمیل جوړوي.
د مقاومت باندونه د اصلي او ثبات لرونکي عضلاتو لپاره خورا لوی دي ځکه چې دوی د تمرین هرې برخې برخې تاو تریخوالي رامینځته کوي.
تاسو د عضلاتو ریبرونه استخدام کړئ تر څو ښه بڼه وساتئ او بډایه په اسانه لاره روان وساتئ.
بډونه ارزانه دي او دوی ښه سفر کوي او د مختلفو موخو لپاره یې غوره انتخاب کوي. دوی هیڅ خونه نه اخلي او کولی شئ خپل ټول بدن ته کار وکړو. زه د SPRI د سوداګریزو بڼو سره مینه لرم. دوی اوږدې اوږد او ښه کیفیت لري.