دا حقیقت دی
پوښتنه د ډیرو شخصي روزونکو پوښتل کیږي: "آیا زه کولی شم شپږ پوسته اخته وموم؟" لنډ ځواب: شاید، مګر دا به ډیر کار وکړي.
ولې موږ د خپل عصمت په شاوخوا کې مو غوږ نیولی دی؟
که تاسو د ډیرو خلکو څخه غوښتنه کوله. "کوم ځای دی چې تاسو یې اضافي غوړ ذخیره کوئ؟" ډیری به یې د خپلو پلونو شاوخوا وایې. په جینیاتي توګه، ډیری موږ د تورسو شاوخوا شاوخوا اضافه غوړ لرل او له ځانه لرې کول ستونزمن کار دی.
که تاسو واقعیت غواړئ چې د اسیر ټیر څخه ځان وژغورئ، حقایق ترلاسه کړئ او خپل اهدافو ته د رسېدو لپاره سمه الر ومومئ.
د شپیتو پیکو په اړه حقیقت
هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا دي:
موږ ټول شپږ شپږ پوسته لري.
شپږ تمرینونه د تمرینونو له الرې نه رامینځ ته شوي، دوی لا شتون لري. زموږ د ډیری علت دلیل زموږ د غایب ندی لیدلی ځکه چې دوی د غوړ د یوې پرتې پوښل شوي دي.
دا څه معنی دا ده:
- د شپږو پیکو ترالسه کولو لپاره د تمرین ترسره کول یو ناممکن هدف دی. د سپما کمښت یوازې کار نه کوي، سره له دې چې تاسو اوس هم اړتیا لرئ چې د یوې غښتلې کور لپاره ستاسو غایط کار وکړئ . یو پیاوړې کور د فلیټ غیرت په پرتله خورا زیات مهم دی؛ دا ستاسو بدن په کاري امر کې ساتي. د فلیټ abs څخه یوازې هلته ناست او ښه ښکاري.
- د شپږو پیکو لیدلو یوازینۍ لار دا ده چې ستاسو د بدن غوړ کم کړئ. ستاسو بدن ذخیره کوي او په یو مشخص ترتیب کې موټی له لاسه ورکوي. د دې په اړه فکر وکړه. که تاسو وزن له السه ورکړئ، تاسو شاید محسوس کړئ چې تاسو دا ستاسو د مخ په شاوخوا کې یا ستاسو د هډوکو یا نورو ساحو په شاوخوا کې له لاسه ورکړي. ستاسو د غوړ ضایع کول د واقعیتونو، جندر، عمر، جندر او نورو فکتورونو پر بنسټ دي چې موږ عموما کنټرول نلرو.
د بدن د شیدو کمولو څرنګوالی
ښه، نو موږ پوښتنو ته ځواب ورکړئ، شپږ ساعته ناسته څنګه ترلاسه کوو: د بدن بدن غوړ. نو، څنګه یې دا کوي؟
- کارتیو - په ښکاره توګه، کارت تاسو سره مرسته کوي چې تاسو د کلورینونو سوځولو او د کلیوری خساره هغه څه دي چې تاسو وزن کم کړئ. د غوره پایلو لپاره، ستاسو د معمول لپاره د نورو زده کړو روزنه شامله کړئ.
- د ځواک روزنه - د وزن لوړول تاسو ته پیاوړي عضلات او عضلات ورکوي میټابالوژیکي فعال دي، پدې معنی چې تاسو به هره ورځ ډیر کلوریټونه وسوځوئ.
- یو روغ، کم کولوری غذا - دا د ستاسو د غوټی د کمولو پلان تر ټولو مهم اړخ دی. تاسو باید د خوړو حق ولرئ یا تاسو به هغه پایلې نه وینئ چې تاسو یې وروسته وی.
په پام کې ونیسئ، د ځینو لپاره، دا یوازې د جینیکیک کارتونو کې نه دی چې د شپږ پیکو ترلاسه کولو لپاره. د کار ډیره اندازه چې تاسو یې باید د فلیټ غایط ترلاسه کولو لپاره ترسره کړئ معمولا په ورځنۍ ژوند کې په ښه توګه مناسب نه وي، نو ځینې وختونه دا د نورو اهدافو تمرکز دی.
ستاسو د ابرینونو ترسره کول
دا پدې معنی نه ده چې د تمرین تمرین هیڅ هدف نه لري. غښتلی غف ستاسو د رڼا ملاتړ کوي او ستاسې ساتنه کوي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د اساسي ځواک جوړولو په تمرکز کې. په هرصورت، په پام کې ونیسئ چې ستاسو د کار کولو بشپړ پروګرام یواځې یوه برخه ده کله چې دا د شپږ پیکر ترالسه کولو لپاره راځي.