هر څوک غواړئ چې د واشبورډ غایب وغواړئ، مګر تاسو څنګه یې ترلاسه کوئ؟
د بدن غذا کلیدی دی، مګر خپل اب او وروسته عضلاتو سره کار کولو لپاره دوی ته پیاوړي کول مهم دي. په داسې حال کې چې تاسو د خپل غیر حاضرو کار کولو لپاره ځانګړو سامانونو ته اړتیا نلري، هلته ځینې ګازونه شتون لري چې تاسو ورته د زړو ورایو اضافه کولو لپاره د مرستې کولو لپاره کار کوي.
دا زما د خوښې وړ ټوټې دي چې ستاسو د اصلي کار لپاره کار کوي او، غوره برخه ده، دا ټول د ډیرو فعالیتونو لپاره کارول کیدی شي.
1 - د بال تمرین
د تمرین بالونه د وسایلو څخه یو له ډیری متلیل ټوټو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ، په ځانګړې توګه ستاسو د abs کار کولو لپاره. په واقعیت کې، د بال کیلوګرام د استخراج لپاره ترټولو اغېزمن تمرینات دي او هیر مه کوۍ، تاسو کولی شئ د ځواک، نرمۍ، توازن او همغږۍ په برخه کې کار وکړي. تاسو کولی شئ د کار په وخت کې دا وکارولئ یا دا چې تاسو د تلویزیون ګورئ یا په ښه کمپیوټر کې د کمپیوټر په اړه کار کوئ په هغې کې کښیناستئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل قد لپاره صحیح اندازه غوره کړئ .
نور
2 - د BOSU بیلانس روزونکی
دا د دوديزو ابديجاتو په څېر نه ښکاري او دا نده. BOSU (د دواړو خواوو لپاره لنډ) د لوړ پوړ او یو فلیټ پلیټ لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ته ثبات، ننګونې، ګوتو، موټرو او اچولو ته اجازه ورکړي. ستاسې او ستنې په خورا توازن او ثبات کې ښکیل دي، نو BOSU ستاسو د اصلي کار کولو لپاره خورا ښه وسیله ده، پرته له دې چې د بورډ د کښت ترسره کولو لپاره. د بیلابیلو تمریناتو سره ستاسو د abs د کار کولو لپاره یوه ښه لار.
نور
3 - د BOSU د راسته بال
د BOSU غټ بال د اصلي کارونو لپاره د اضافی وزن وزن او ثبات سره یو متحرک عنصر اضافه کوي. راټیټ بال یې د رالول کولو څخه ساتي مګر دا بدلون هم کوي او تاسو د رول په څیر حرکت کوي، په بیلابیلو تمرینونو کې یې بال راټول کړئ او بال یې پورته کړئ. د BOSU د بالټ بال سره، تاسو مختلف ډول تمرینونه کولی شئ چې ستاسو اصلي، توازن او ثبات ننګونې کوي.
نور
4 - د طب بال
د درملو توپ د څو کلونو راهیسې د زیانمنونکو پیرو طبقو څخه خورا پیاوړی کړی دی. دوی په مختلف وزنونو او اندازو کې راځي او کولی شي د غایب او بیرته ښکیلولو په وخت کې ستاسو د کارونو لپاره د تمرین عنصر اضافه کړي. په نښه کړئ، ټیس کړئ، یا یې وغورځئ یا یې د کار کولو په وخت کې یا د چټک اساسي ورزش لپاره نورو اقداماتو په ترڅ کې وګرځوئ. تاسو به د قوی کارت عنصر هم واخلئ، نو دا به ډیره ښه لاره وي چې نور کلورین وسوځو.
نور
5 - د ګلایپ ډیسک
هو، دا ګوري کوچني قطبيان دي، مګر دا د هغه په پرتله ډیر دي. دا د پښو ځینې غرونو لپاره د پښو لاندې کیږدئ، د چوپړ ټکانونه یا خنډونه او تاسو به په سمه توګه پوه شئ چې دا کوچني قاچاق کولی شي. د $ 20 ډالرو لپاره، تاسو کوالی شئ یو ورکشاپ ترالسه کړئ چې ستاسو ټول بدن په اساسي زور باندې ټینګار کوي. تاسو کولی شئ خپل ټیټ بدن، لوړ بدن هم کار وکړۍ او حتی د کارت کارت هم ترلاسه کړئ. دومره ټیټه بیه نده.
نور
6 - مقاومت باندونه
د مقاومت بډونه ارزانه، د سفر لپاره بشپړ او د وسایلو د نورو برخو په پرتله په مختلفو لارو کې د اصلي کار کولو لپاره خورا ښه دي. په واقعیت کې، ځینې تمرینونه هغه وخت کور کې ښکیل کوي کله چې تاسو د نورو عضلاتو کار کوئ، لکه د سینې مکانونو حرکت کول. تاسو کولی شئ د شیانو لپاره لکه د لرګیو او نورو اړخونو لپاره کار واخلئ. یو شمیر بډونه ترلاسه کړئ نو تاسو کولی شئ په مختلفو کچو کار وکړو.
نور
7 - کیټیلیلیل
غواړئ خپل abs او بیرته په متحرک ډول سره پیاوړي کړئ پداسې حال کې چې د کلونونو سوځول او د ټول ځواک او پایښت رامینځته کول؟ یو کوچنی کیټیلیل کولی شي یوازې دا وکړي. د ژغورلو ، بادونو او روسیانو بسو لپاره یې کاروئ. د کیټیلیلیل روزنه د ټول بدن لپاره لویه ده، مګر تاسو به په واقعیا کې ډیر لوی لوی کار هم ترلاسه کړئ.
نور