د فټبال بال د څو فټشپ ورکشاپونو په هڅه کې، زه په چټکتیا سره یو فین شو. دا ثبات د یو شمیر حرکتونو لپاره اجازه درکوي چې تاسو د منظم بال سره نه شي کولی، او په دننه کې کمزوری ډک (په ګټسټ کې) یوازې کافی وزن اضافه کوي ترڅو د ناڅاپي او بیرته ننګونې سره په ټول نوي لاره کې ننګونه وکړي. بیلټ حرکت کوي او بدلونونه په بیلابیلو لارو کې کوي، تاسو د فعال او اصلي روزنې لپاره نور انتخابونه وړاندې کوي.
لکه څنګه چې دا حرکت کوي، دا د مشخصو اشارو تولید کوي چې کولی شي د مختلفو موخو له لارې ستاسو لارښوونه وکړي؛ کله چې دا رالویدل، تاسو د ټیټ ششر غږ واورئ، او دا ډیره لویه اغیزه ده کله چې تاسو یې وخوړئ.
پرو
- دا وزن ډیری تمرینونه په ځای کې پاتې کیږي، د کارونو لپاره نور ډولونه او ثبات زیاتوي
- وزن په آسانۍ سره کارول کیږي، او د نوي قوت لپاره ننګونې کوي چې د اصلي ځواک په نښه کولو لپاره
- شامل شوي ویډیو د ټول بدن لپاره مختلف ډوله، فعاله تمرینات وړاندې کوي
کار
- دا د ډیری ثبات لرونکي گیندونو په پرتله ډیر ګران دی
- دا یوازې په یو انداز کې راځي
- سطح د نورو ډولونو ثبات ټیمونو په پرتله نرم دی
تفصیل
- دا د ثبات ثبات د داخلي وزن دننه دننه وزن لري چې بال یې د رالنګ کولو او جریان څخه په اسانۍ سره ساتي ځکه چې بال حرکت کوي.
- تاسو کولی شئ بدلون راوړوئ او تمرینونه د بال سره د اصلي هدف په نښه کولو او دودیز تمرینونو کې ډیری متحرک کړئ.
- شامل شوي ویډیو د بدن ټول کارکونکي وړاندیز کوي، د رایو د بال کارولو لپاره اغیزمن او بې ساري طریقې ښودلې.
د ماهر کتنه
د راټیټ بال د BOSU د تولید لیک کې وروستنی دی، کوم چې د بیلانس روزونکي لپاره ترټولو غوره پیژندل شوی دی. د بیلانس ټرینر په څیر، د بالټ بال ټول فعال فعالیتونه دي او په نویو الرو کې اصلي پیاوړي کول دي. د راټیټ بال څه کوي چې د ثبات ثبات ثبات کې دننه توپیر لري دننه متحرک وزن دی.
دا وزن په هغه وخت کې د بال با ثباته پاتې ساتي، مګر کله چې تاسو لوټ کړئ، شاک کړئ یا یې په نښه کړئ ننګونې زیاتوي. دا د وزن ځواک بدلوي چې تاسو خپل اصلي او ثبات لرونکي عضلات کاروئ ترڅو بدن بدن جامد وساتي ځکه چې وزن ستاسو په مقابل لوري کې ځي.
پدې کې DVD د تمرین مفکورې وړاندې کوي او د تودوخې، ټیټ او لوړ بدن حرکت، یو متحرک لړۍ، او د متخصصینو لخوا Douglas او Candice Copeland Brooks لخوا یو ښایسته روزنه شامله ده. بال کول د عادي تمریناتو لپاره د باقاعده بال په توګه کارول کیدی شي) د مثال په توګه، کریکونه، پوټکي، پوټکي او نور (، مګر دا د نوو تمریناتو لپاره هم اجازه ورکوي لکه:
- Squats د دې لپاره چې بال باثباته وي، تاسو کولی شئ چې پرته له دې چې دا له مینځه وړل شي په هغې باندې کډه وکړئ. تاسو کولی شئ د ځینې لوړې زده کړې روزنې لپاره د ګډ تمرینات هم ترسره کړئ. په یو ویډیو کې ښودل شوي حرکت په بال کې ویشتل کیږي، د بحران لپاره بیرته ځړول، او بیرته پورته کولو لپاره اصلي او ښکته بدن ته کار کول.
- لففسونه او ټوپونه تاسو کولی شي اصلي بڼه په یو بې ساري توګه کار کړي، د لیرې کولو په واسطه، په شاوخوا کې حرکت کول، او د ګټسټ بدلون جوړولو لپاره حرکت کول او حرکت کول.
- لچکتیا د دې لپاره چې بال یې حرکت نه کوي، تاسو د انعکاس یا یوګ مشق لپاره د مالتړ په توګه کارولی شئ.
- کله چې تاسو د پښو یا ستاسو په لاسونو کې د سقوط او یا د کړکیچ د راوتلو لپاره بال په مینځ کې ساتل کیږئ ډیر عام تمرینونه ډیر ستونزمن کیږي.
په ټولیز ډول، د بالسټ بال یو ښه وسیله ده چې اصلي کار کولو لپاره رښتینې بې ساري الرې چارې وړاندې کوي. کارنان به دا ویډیو ګټور کارولو لپاره ګټور پیدا کړي، مګر دا د ډیری دودیزو بال تمرینونو لپاره هم کارول کیدی شي، دا د هر کور جم جم لپاره خورا زیات اضافه کولی شي.