چیرته چې د 'ایم او څنګه څنګه کارول' اخیستل
د فټس فټس راځي او لاړ شئ (د Slide Slide)؟ مګر، هر یو او وروسته بیا یو رجحان واقع کیږي چې واقعیت احساسوي. یو داسې رجحان د اصلي ځواک او فعاله روزنې په اړه زموږ تمرکز دی چې پدې کې د غوره کارموندنې لپاره کمښت پیاوړتیا او لږ ټپیان شامل دي.
د اصلي ځواک لپاره زما غوره خوښې وسیله د تمرین بال دی . فزیکي معالجات هغوی د کلونو لپاره کارولي، مګر د فابریک کارپوهان اوس پوهیږي چې دا د abs او بیرته پیاوړي کولو او ثبات زیاتولو لپاره یو غوره لار ده.
دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ چې د تمرین بالې انتخاب او کارولو په اړه پوه شئ.
څنګه د تمرین بالونه غوره کړئ
مخکې له دې چې تاسو یو بال واخلو، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د قد لپاره صحیح اندازه ده. د دې آزموینې لپاره، په بال کې کښیناست او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو هپس سطحې وي یا یوازې د ګوتو څخه لږ څه پورته دي:
55 سینټ - 4'11 "- 5'4"
65 سینټ - 5'5 "- 5'11"
75 سینټ - 6'0 "- 6 '7"
که تاسو لږ وزن یا موجودي یاست، نو تاسو فکر کوئ که تاسو د تمرین بال څخه کار واخلی . هو، تاسو په بشپړه توګه کولی شئ. بس ډاډه کړئ چې هغه بال چې تاسو یې پېرودئ تاسو له منځه وړئ - مقاومت کولی شئ او ستاسو وزن تامین کړئ.
چېرته اخيستل کېږي
تاسو کولی شئ په هر ځای کې د تمرین بالونه واخلئ، د سامان آلاتو ساتل، د والارت، هدف او ایمیزونیزټ یا د SPRI او بریښنا سیسټمونو په څیر ځایونو تمرین ځایونه. زما غوره خوښه د سپری ایلټ ایکسیکنس بیلنس بال دی، په Amazon.com کې موجود دی. دا خورا لوړ کیفیت دی او تقریبا د هر فعالیت لپاره د پوره قابلیت درلودونکی دی.
ستاسو د تمرین کارول څنګه
د تمرين گیندونه تاسو ته د بدن بدن په ناقانونه چاپېريال کې اچوي.
کله چې تاسو په بال باندې دروغ وای، ستاسو پښې او غیر سمدلاسه تړون قرارداد کولو لپاره تاسو ساتل. د دې لپاره یو تمرین اضافه کړئ ( لکه د سیس فشار یا یو خنډ)، او تاسو د حرکت حرکت شدت زیات کړی. بونس: تمرینونه بالونه د هرڅه په اړه د ګټې اخیستنې لپاره کافي وي، په شمول:
- د وزن وزن . د ثبات وزن د خپل نوي 'وزن وزن' په توګه د حرکتونو ستونزمن کولو لپاره او ستاسو د پښو، بټ او غیر عضلاتو شاملول.
- د شیدو روزنه د کرکونو کارول، په بټ کې بټیس او نور دودیز تمرینونه د کور کارتو په توګه د نورو عضلاتو استخدامولو سره حرکت ته مشکلات زیاتوي.
- شاوخوا ناسته. یوازې د تمرین په بټ کې ناست وي کیدای شي یوه ننګونه وي او دا یو ښه لار ده چې ستاسو پوهه ښه شي کله چې د کمپیوټر مخ کې یاست او تلویزیون یې وګورئ. پریکړه د هغې پواسطه ناستې او د ځمکې څخه یو فوټ لوړول او توازن کول یا د دې ابتدايي بالونو تمریناتو هڅه کول.
- لچکتیا، یوګا او پیلوټ مشقونه . دا د ګردېدو او آرام کولو لپاره غوره ده، لکه د بال په کار ګمارلو کې یا د دې کارګاډي په اړه د مناسبو پښو په برخه کې.
- شاوخوا لوبې کول دا د ورکشاپ وسیله ده مګر، مه هیروئ، دا یو بال هم دی. ستاسو ماشومان به له دې سره لوبې وکړي، یوازې په دوی باندې سترګو وساتئ نو ځان ځان ته ونه رسوي.
د بال کار ورزش او تمرینونه تمرین کړئ
- په بال کې اصلي تمرینونه
- د پیل ګټونکي دندې
- یوګا په بال کې
- په راى پاڼو کې د نرمې نښې نښانې
- د پړاو د بال تمرینونو مرحله
افشا کول
د برېښناليک محصوالت د ادارتي منځپانګې څخه خپلواک دی او موږ به د دې پاڼې تړلو له لارې د محصولاتو د اخیستلو په تړاو موږ ته جبران درکړو.