ستاسو د توازن ښه والی کیدای شي ستاسو د لومړیتوب په لیست کې نمبر نه وي، مګر کیدای شي دا وي. توازن په ورته کټګورۍ کې د لچکتیا، اصلي ځواک، او خوځښت په توګه راځي.
دا ټول شیان دي چې زموږ بدنونه باید په اغیزمنه توګه کار وکړي، مګر موږ ډیری یې په حقیقت کې د دوی د ښه کولو لپاره تمرین نه کوو. که تاسو په منظمه توګه تمرین کوئ، تاسو مخکې له دې چې دا پوه شئ ستاسو د توازن په اړه کار کوئ.
مګر، ځکه چې تاسو تمرین کول پدې مانا نه لري چې د پرمختګ لپاره خونه شتون نلري.
د توازن ښه والی لپاره اسانه لار
- په یو اړخیزه تمرینونو کې شامل کړئ (په یو وخت کې یو لاس یا یو پښه) یا د خپل موقف بدلولو سره، تاسو د خپل روزنیز روزنیز ماډل کې تمرینونو سره توپیر کوئ. د بیلګې په توګه، د بیلابیل موقف کارول د پراخ موقف په پرتله ډیر توازن ته اړتیا لري. حتی سخت، په یوه پښه ولاړ دی.
- کله چې تاسو د وزنونو د پورته کولو لپاره ماشینونه کاروئ، د ټاس څخه لرې د دغو ټاسکو ثباتونو باندې کار وکړئ.
- د تمرین بالونه ترلاسه کړئ. د تمرینونو ډیری برخه کې تاسو کولی شئ، تاسو کولی شئ په ساده توګه په هغې باندې ودرول شئ کله چې تاسو ټلویزیون وګورئ یا په کمپیوټر باندې کار وکړئ. تاسو به په خپل توازن باندې کار وکړئ او یو څو نورمالات سوځئ.
- په ټوله ورځ د ساده توازن حرکت حرکت کول شامل دي. په داسې حال کې چې تاسو په لیکه کې ولاړ شئ، تر هغه چې تاسو کولی شئ د یوې پښې توازن توازن کړئ. دا ستونزمن کولو لپاره، سترګې وتړئ!
- په سر باندې د کتاب سره ولاړ شئ. دا به ستاسو توازن ښه او ستاسو پوهه ښه کړي.
- ستاسو ورځنی ورځنی وخت کې یوګ شامل کړئ. یوګا ډیری شیان په یو ډزې سره ترسره کوي: تاسو د خپل توازن زیاتیدلو، ثبات، لچکلوالی او د عضلی پایښت زیاتوي.
د دې نوي کټګوري توازن وسایل وګورئ چې په رښتیا سره په یوې غیر ثبات چاپیریال کې د ثبات لپاره پاتې شئ.
د لاندینیو لستونو په څیر د فټیوال وسیلو سره لوبې کولی شي تاسو سره د لا نور ثبات او توازن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، او همدارنګه تاسو سره ستاسو د اصلي پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
د بورګ بورډ
د بورګ بورډ د توازن او همغږۍ د ښه کولو لپاره خورا ښه دی. دا د سکيټ بورډ په څیر ښکاري، مګر د لاندې لاریون کونکي لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو په هره لار کې وکاروي که ستاسو کورني او بهر وي. په پورتنۍ برخه کې ګیرونه ستاسو پښې ځای په ځای ساتي نو تاسو به نه پریږدو.
د معلوماتي بسته چې د بورډ سره راغلې وي تاسو ته خبرداری ورکوي چې لومړي ځل د نښه کولو لپاره کار واخیستل شي او دا ځکه چې دا لومړی ستونزمن کار دی چې ستاسو توازن درک کړئ. د مرستې پرته تاسو کولی شئ خپل ځان په سر کې دیوال ته وګرځوئ. یو ځل چې تاسو د هغې ځنګل ولرئ، تاسو به د دې کارولو مخه ونه نیسي. د بورګ بورډ ځینې اساسي تمرینونه ښیي چې تاسو یې کولی شئ په شمول د پښوونو ، سایټونو، او د بدن وزن وزن روزنې تمرینونه په کې شامل دي.
د تمرین بالونه
د بیلانس لپاره بله بله وسیله د تمرین بال یا د ثبات ثبات دی. د استراتیژی له کبله د ثبات ثبات ډیر ښه دی. تاسو کولی شئ د اصلي اصلي عضلاتو پیاوړتیا لپاره کار واخلئ) abs، back، and pelvic floor (او په عین حال کې، تاسو پخپله په خپل توازن او داخلي ثبات کې کار کوئ. تاسو کولی شئ د تمرین تمرین لپاره خپل بال څخه کار واخلئ، او تاسو کولی شئ د وزن پورته بنچ په توګه د لوړ بدن تمریناتو لکه سینې فشارونه او فشار راوړو لپاره کارولای شئ.
د مدیریت بورډونه
په دې مارکيټ کې د وبا بورډ بله مشهوره توکي ده.
د بونګو بورډ په څیر، د جامې بورډ د توازن او چټک پرمختګ لپاره کارول کیږي. ډیری ډیری بورډونه سرکولي دي او داسې ساحه لري چې ستاسو د مهارت کچه سره سم مختلف زاوی ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ د سټیټس، پښو یا د بدن د لوړو پښو تمرینونه ترسره کړئ پداسې حال کې چې تاسو په کار کې د بیلانس ننګونې اضافه کولو لپاره ولاړ شئ.
د DIY ثبات ثبات توکي
په خپل کور کې د خپل ثبات د تجهیزاتو د جوړولو لپاره لارې شتون لري. بل ځل چې تاسو د وزن روزنې تمرینونو ته ځوړندئ، یو لاسي تولیه په خپل وار سره په شا کې ځای پرځای کړئ او د پورته کولو په وخت کې یې توازن ته هڅه وکړئ. یا د موقتي تمرینونو پرمهال په سوز کشن کې ولاړ شئ، لکه د بوسپ کرول یا د سر سر فشار.
کلیدي وخت چې د روزنې توازن راشي نو په ورو ورو پیل شي. دا د ځان د ژوبلولو لپاره اسانه ده که تاسو خپل وخت ونه نیسي او ستاسو بدن ته په غیر مستعم چاپیریال کې د کارولو لپاره اجازه درکړي.