د ترکیې ورځ؟ د ترکي میاشت میاشتې نور که چیری تاسو د خپل د مننه کولو فیستیو څخه لیږه ترکيه ترلاسه کړئ، ښه خوړلو ته دوام ورکړئ! دلته ستاسو د پروتین ښه لیفټورټ استعمالولو لپاره 6 تخنیکي لارې شتون لري.
راځئ چې تركيه خبرې وكړو
ایا تاسو پوهیږئ چې سپینه غوښه ترکیه د وزن د ضایع کیدو او ساتنې لپاره خورا ښه ده؟ تركيه د بشپړ خوړو څخه وروسته ستاسو د خوړو د پاکولو لپاره خورا ښه خواړه ده.
یوازې پوټکی ډک کړئ دا طبیعي غوړ لري او مکھن او نور غوړي چې ډیری وختونه د ترکیې بهر باندی لګول کیږي. یو ځل چې لاړ شو، تاسو د روژې سپینې غوښې د 4 اون برخه لپاره یوازې 165 کیلوری ګورئ. او په دې خدمت کې 34 ګرام پوره پروتین شتون لري!
اضافه شوي بونس: ترکیه کولی شي ستاسو سره د فشار په ساتلو کې مرسته وکړي. (دا د رخصتۍ موسم دی ... څوک چې دلته کومې مرستې نه شي کولی؟) په حقیقت کې، ترکیه کولی شي بورډ ترلاسه کړي که تاسو یې بدلون ونه نیسي. نو، لکه څنګه چې ژمنه شوې وه، دلته شپږ تخلیقی لارې دي چې د پاتې شوو خلکو ګټه پورته کوي!
ستاسې سیلابونه
تاسو کولی شئ د سلاد اوږد بیلابیل ډولونه جوړ کړئ. د مکسیکین سپین لپاره، خپل ترکیه د تور لوبیا، سالسا، او د لمر سوراخ یو غرهپپ سره جوړه کړه. د آسیا تر اغیز لاندې ترکاریزم جوړولو لپاره، د اوبو سیسټمونه، د منارین نارنج برخې، او د ګوتو ګنډلو د لرګیو اضافه کول شامل دي. په کوب کې د سپن لپاره، د سختې هګۍ سپین سپینګانې، د مرکز کټ یا ترکیې بیکن، او ځینې د آیوکاډو اضافه کړئ.
که تاسو په تګ کې یاست، ترکیه ستاسو د سلاد لپاره ستاسو د انتخاب پروټین په جارو کې وي. (هیڅ کله د میسن جار نه کارول شوی؟ دا وګورئ . ترکیه ستاسو د سلاد لوبې لپاره یو لار ده ! یوازې د لندبل تناسل تولیدوونکي او د لوړ کالوری جامې وخورئ.
Tacos یو موټ ورکړئ
آیا تاسی د تاک سه شنبه، ترکیې ایډیشن هڅه کړې ده؟
په پای کې خپل ترکیه وتړئ، او د ځینو ټکو موسم سره یې وسوځوئ. بیا یې د ماکس توشیلاسس یا پخې شوي ګولۍ سره د ټوټه شوي لیټیو، کم میکسیکن مرکب پنیر او روميانو سره مټ کړئ. او که تاسو د ټیټ کارب بدلون ته ګورئ، د ټکو د گولونو یا توسکیلس په ځای د قوي سټیټ کپ لپاره هڅه وکړئ.
د سکرو وړ چرګ لمانځل
ولې د چرګ سلاد ولې مینه لري؟ تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د لونۍ سره د خوښې وخت غوره کړئ! د رڼا ښایسته میوه، د غوړ څخه پاک یوناني دانت، د لوز پوډر، او پیاز پوډر سره ځینې ټوټې شوې یا کیوب شوي ترکي سره په کلاسيس کې د لذکرې اخیستلو لپاره. ځینې خلک د کڅوړې کڅوړي اضافه کوي، مګر زه کڅوړه غوره کووم. زه پوهیږم چې په ځینو ځایونو کې د انګورو ځینې انګور هم وغورځول شي.
خپل ام ایګ یو بدلون ورکړئ
د ناستې لپاره؟ هو. د فيل مرغانو ته ماتې ورکړۍ، او دا د خپل هګۍ د ورزش، املاټيز او هګۍ مګ کې اضافه کړئ. د پروټین اضافي اضافه کول به تاسو ته انرژی درکړي چې د ورځې مخنیوی وکړي. دا د خوړو د ډکولو لپاره خورا لیوالتیا ده، او زما د خوښې ډک ناستې نظرونه .
اجازه راکړئ چې د قاسبۍ
په اسانۍ سره چې کیدای شي، د پین ډوډۍ د ترکیې د کارولو لپاره یوه ښه لاره ده. دا د وریجی سره (د غوښینو ځوانو غوښینو وریجو) او چرګانو سره د پخې کیدو په پین کې ټیسټ کړئ، او بیا د بیکار څخه مخکې د کم کم موټرو سره وسوځئ.
د ترکیې د نیکمرغۍ کپ
د مینی وینټو ګنډونکي زما له خوښې اجزاو څخه دي. دوی په ریفورمه شوی برخه کې د توفې سره نژدې ومومئ. دوی د مفین په پین کې وخورئ، او تاسو د پیسو خوندیتوب ګولۍ لرئ چې کولی شي ډیر ژمنتیا ولري. هغوی په نرمه شوي ترکیه ترکیب، ډک شوي یا کڅوړې ویګۍ سره ډک کړئ، او ستاسو د خوښې وړ ساس یا سلاد جامې. دلته یو هڅه ده چې هڅه وکړو: ترکیه، بروکولي کولی سلیه، او د وینې کمه برخه! زه د وږی په اړه فکر کوم.
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!