ایا تاسو پائلټونه کړي؟ که داسې وي، څه ډول؟ ایا دا د ډلې طبقه وه ؟ ایا چټکتیا، اصلاح کوونکی یا کوم بل ډول توکې په بشپړه توګه ترسره کوئ؟ که څه هم په دې ورځو کې پیلیټس هر ځای دی، ډیری برخې یې ورک شوي دي. او تر هغه چې تاسو دا کار نه دی کړی او دا په منظم ډول جوړ شوي ورکشاپ کې یې ترسره کړی، تاسو د طریقې ترټولو مهم پیژندل شوی عنصر په پام کې نه یاست: د بشپړ سیسټم په توګه د پیلوټ نظر او عمل.
د Pilates سیسټم
یو سیسټم د انفرادي واحدونو په توګه تعریف شوی چې یوځای کار کوي، یا منظم تنظیم یا طریقه. په یوه مناسب ازموینه کې، دا پدې مانا ده چې د کارکونکي انفرادي برخې تعریف شوي. دا برخې باید د ځانګړو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره په منظم ډول سره یوځای کار وکړي. دا لږترلږه معیارونه، پرته له کوم چې تاسو د پیلوټ برنامه خوښوي، په ډاګه کړئ چې د کیفیت ټیټ کیفیته روزنه دا عناصر شاملوي.
داسې څه ښکاري؟ ستاسو بشپړ Pilates د کارت شکل کې چټک، اصالحات، او په ځانګړي ډول د تجهیزاتو دوه نورې برخې شاملې دي چې ستاسو د روزونکي په دوران کې ستاسو د دندې په ترڅ کې غوره شوي ترڅو ستاسو د بدن د ننګونو سره سم، پیاوړتیا، او د حل کولو لپاره وټاکل شي. د ډول ډول پیلوټ کرایې شتون لري، درې ډوله د Pilates بیرل، یو لوی میز چې کیډیلیک، پیډ پولس او ډیری نور یې د Pilates بشپړ کار بشپړ کولو لپاره غوره کړي.
یوځای کیدل، هر اپریټریټ په هر بل اپارتمان کې کار په یوه ښکلي او پیاوړی سیسټم کې وده کوي.
تاسو د هرې تمرین په پرتله په چټکۍ او پیاوړي توګه ترلاسه کوئ تاسو کولی شئ خپل ځان یوازې یو پیلوټ وسیله محدود کړئ.
تاسو باید د ګوټ څخه کار واخلئ
د بدن وزن لرونکې روزونکي به تاسو ته ووایي چې د ښې بڼې او پرمختګ سره تاسو په هیڅ ډول کوم پروپس ته اړتیا نلري. Joe Pilates د وزن وزن روزنې ارزښت پیژني.
د پوستونو څخه پرته هیڅ شی نه کارول او تاسو کولی شئ تاسو خپل ټول بدن ته روزنه ورکړئ د کشش ثابته کول.
د کلاټیټس چټکي ستاسو بدن د حرکت د ټولو الوتکو له لارې لیږدوي او هر ګډ کار کوي. سیسټم د بدن د بشپړ روزنې بشپړولو لپاره دواړه مرکب او ساده حرکتونه او تکرار کاروي. حتی انتقالونه نرم او بې هوښۍ دي، پدې مانا چې د اصلي کار اراده هیڅکله تاسو ته یو وقف نه درکوي. ټول ورځني فعالیتونه لکه د رقص یا مارشل آرټینګ معمول دی چې تر هغې پورې به ونه ځنډوي. دا مايع او موثر او خوندور دی.
که تاسو د ریفورډر په دوره کې یاست یا یوازې د ځانګړو اپریټونو لکه کیډیلیک یا واونډ د څوکۍ سره کار کولو لپاره غوره کړئ، د دې سیسټم ته لاړلو لپاره هیڅ عذر نشته. په خپل کور کې خپل زړورتیا پورته کړئ. په ورځ کې پنځلس دقیقې ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د لومړني لیست څخه وروسته چې جوزف پیلوټونه جوړ شوي مثالی دي.
د سیسټمیک چلند چلند ریښتیا کوي
هرومرو، صریحا، قطعا په پرېکنده ډول. د پیلوټ مقصد د حقیقي ژوند لپاره چمتو کول دي. دا په ځانګړي توګه د ځان لپاره د کراس روزنې لخوا ترسره کوي . په یوه ټوټه تجهیزات یا ماټ کې حرکت نه شي کولی؟ کومه خبره نده. په سټیوو کې د څو مختلفو بدلونونو شتون شتون لري چې هر حرکت الندی او دننه دننه کې بدلوي.
پله په فرش کې، د حرکت کولو پلیټینټ کې، حتی په پیډل باندې ترسره کیږي. تاسو به د حرکت لپاره هر عنصر تمرین کړئ او په دې پوه شئ چې محدود یا کمزوری څه د پای ته رسېدلو حرکت مالکیت لري. د Pilates کورګرافی ناڅاپی نه دی. دا د روزنې روزل شوی هدف دی چې د یوې سیسټم په توګه تمرین کیږي.
څه شی که زه ټول وسایلو ته لاسرسی نلرم؟
که تاسو کولی شئ نو ومومئ. وقف شوي پیلیټی سټیټوز اکثرا د ښوونکي روزنې روزنیز پروګرامونو سره کوربه کوي او د تمرین کولو لپاره رضاکارانو ته اړتیا لري. Fledgling ښوونکي په منظمه توګه د کم لګښت لګښتونه چمتو کوي چیرته چې تاسو بشپړ عکس العملونه تجربه کړئ.
که تاسو په بشپړ ډول سمبال سټیډیو ته نه شئ رسیدلی، ستاسو عملیات یوځای کول.
تاسو کولی شئ د دوشنبې په ورځ د ریفورر طبقه واخلئ، د چهار شنبې په ماټ کې په کور کې کار وکړئ، او د دریمې ورزش په ورځ د ټاور ټولګي آزمئئ. په ډیری بیلابیل ډول پیلوټ ورکشاپونو کې خورا توپیر شتون لري، مګر د سیسټم په توګه باید د طریقې تجربه وکړي ستاسو په پیلوټونو کې د لست لیست کې وي.