د هپ پوینټ ټپی درملنه څنګه کولی شی

کتنه

د هپ شاخص ټپی د ویروس د یلیک سیسټ یو خورا دردناک، سخت ټپي دی. زخم د وینې د عضلاتو په وینې کې د وینه ورکولو سبب ګرځي، چې د یلیک سیټ سره نښلوي. هډوکي او پرله پسې عضلات ډیری وختونه زخم کیږي، او درد سخت وي. درد ممکن وي کله چې چل، خندا، ټوخی، یا حتی ژور تنفس وکړي.

لاملونه

د هپ ټیکر د ایلیک سینټ ته د نیغ په نیغه پایله ده، که چیرې د مستقیم ټکر څخه په هیلمیت، اوږد او یا په ځمکه کې سخت ټکر وي.

د هپ ټیکر د اړیکو په سپورټونو کې عام دي لکه فوټبال او فوټبال، بلکې په هاکي، سکینګ، رګبی، سایکل چلولو، لایکروسس او حتی باسکیټ کې هم واقع کیږي.

درملنه

د هپ ټیټ پوسټونه به محافظه کار درملنه سره روغ شي. که تاسو جدي ټپ ته شک لرئ، تاسو باید یو ډاکټر وګورئ چې بشپړ فزیکي معاینه ولري. پداسې حال کې چې غیر معمولي، د هپ ته یو سخت تاوان ممکن د هډوکي تخریب سبب شي.

د مختلف ډولونو، نرم ټیسیو ټپونو په څیر د هپ شاخص زخم سره د معاملو لپاره فوری علاج سپارښتنه د RICE درملنې پالن تعقيبوي. لومړی، فعالیت بند کړئ، ساحه پریږده او لومړنۍ مرستې ترلاسه کړئ. آئس او کمپریشن پلي کول، او دا د طبي کارکونکو لخوا ګوري. ډیر هپ ټیکونه به په وخت کې روغ شي، مګر دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو نور جدي ژوبل نه لرئ. د پیښې په سمه توګه د ټپي کیدو اجازه ورکولو لپاره، د پیښې څخه د لومړۍ څخه تر 2 اونیو پورې د هر ډول زیان منونکو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ.

د واورې او ضد انتفاعي درمل کولی شي ګټور وي، د درد کمولو او د لمړیو 7 څخه تر 10 ورځو پورې د سوزش کمولو، او منځنۍ فعالیت لکه د حرکت او د حرکت تمرین تمرین کول ممکن د ګډ خوځښت بیرته راستنېدو کې مرسته وکړي.

که چیرې د پوپ شاخص د معیاري محافظه کار درملنې سره درمل نه پېژني، ستاسو ډاکټر به تاسو د اضافی درملنې او بیا رغونې تمریناتو لپاره فزیکي درملنې ته راجع کړي.

دا مهمه ده چې ټپی لوبغاړی د چټک فعالیت یا سپورټونو ته په چټکۍ سره په چټکتیا سره بیرته راستون نشي. هغه ورزشکاران چې سپورت کوي یا د دوامدار درد او تنفس سره تمرين کوي ​​اکثرا د خپل چټ او تخنیک بدلولو له امله خساره ورکوي. نتیجه کیدای شي د بدن بیلابیل برخې ته بل ټپي شي. د هر ډول ټپي کیدو په صورت کې، هڅه وکړئ چې ورزش ته چټک ځواب ووایاست یا سخت ټپی کولی شي په اسانۍ سره د اوږدې مودې لپاره وګرځول شي چې د پیسو بیرته السته راوړنه خورا ستونزمنه ده.

مخنیوی

په مناسبه توګه ساتل د حفاظتي وسایلو په شمول، د هپ پیډونو په شمول، د هپ شاخص ټپی څخه غوره ساتنه ده. سربیره پردې، مناسبو مهارتونو او تخنیکونو ته وده ورکول او د لوبې قوانین تعقیب کولی شي د ټیټ یا ټرانسپورت د لوبغاړي خطر راکم کړي، کوم چې کیدای شي د هپ شاخص ټپی څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. د ډیری سختو ټپونو په څیر، دا د اټکل وړ دي چې اټکل کیږي او د هغه اغیز څخه مخنیوي وکړي چې د بل لوبغاړي یا ځمکنۍ ټرانسپورت نتیجه وي، نو له دې امله ښه ساتل کیږي د جدي ژوبل څخه مخنیوی تر ټولو غوره الر ده. حتی د ښی ګیر سره، ځینې وختونه د هپ ټیټ پوټونه د نه منلو وړ دي.

ستاسو د محافظوي گیئر څخه غوره مالتړ ترلاسه کولو لپاره، دا ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی سم سمبال دي. هغه هیلټونه چې د هپ پیډونو پواسطه پوښل غواړي ډاډ ترلاسه کړي چې پیډونه دومره لوی دي چې د هپ هډوکی (د یلیک سیسټا) په سینه کې راځي.

د فوټبال هپ پیډونه ډیر عام دي او د نورو ورزشکارانو لپاره د لوبغاړو لخوا هم کارول کیدی شي. د هاکي پوسټونو د مخنیوي لپاره د هاکي هپ ساتنه د بل مشهور انتخاب دی.