سینڈوچ کولی شي په بشپړ ډول غذایي وي، او دا په خاص ډول لوی وي کله چې تاسو د ډوډۍ چمتو کولو لپاره ډیر وخت نلري. ستونزه؟ شکست اضافه کول! ځینی یی په کلوریوری کی په ښکاره توګه لوړ دی. د خپل سینڈوچ پریښودلو لپاره شپږ شیان کشف کړئ.
میونیز
دا په سمه توګه یو راز نه دی چې مایو غوره انتخاب نه دی، مګر پدې کې حقیقي غوړ او کیلوری به تاسو حیران کړي.
د بشپړ غوړ مختلف ډولونه - کوم چې ډیری رستورانتونه او ډوډۍ خوړو ځایونه په خپل سینڈوچ او برګرونو کې کاروي - نږدې 100 کیلوری او 10 ګرامه غوړ لري. او دا یوازې یو چاکی دی! د ریښو او / یا کیچپ لپاره ځای پرځای شئ - دوی د سټیټ ډیپارټمنټ ډیر مناسب دي، او دوی ډیری ذائق زیاتوي.
ځانګړي ساینسونه
که تاسو په مینو کې د "ځانګړي چټک" کلمه ولیکئ، وتښتئ. یا لږ تر لږه په مینو کې د راتلونکی توکي ته ځي. د رستورانټ او ډوډۍ خوړو ځایونو لخوا ډب شوي سوزونه په عمومي ډول ډیری کلوری او غوړ پیکا کوي. هڅه وکړئ د اییوولس، پیسټوس، شاتو درسونو څخه لرې وساتئ. که چیرې دا کریمی او شتمن وي، ممکن دا د کولوری فینه وي. پرځای یې، د زړور غاښونو سره ولاړ شئ، یا ستاسو سینڈوچ تازه تازه بوټو او مصالحو سره لاړ کړئ.
پنیر (ځینې وختونه)
کله چې دا سینڈوچ ته راځي، پنیر کولی شي ډیری وي. که چیری تاسو د ډډ پروټین او ویګی سره خپل خواړه ډک کړئ، پنیر غیر ضروری اضافه ده.
د منظم پلورونکي پنیر یو سلیزه له 100 څخه زیات کالوری لري ... د دې ارزښت نلري!
ښه خبر: داسې وختونه شتون لري چې پنیر یو مناسب معقول وي. که تاسو په یو سینڈوچ کې اضافي پروتین ته اړتیا لرئ، د کم چربی سویس پنیس یو ښه چټک انتخاب دی - تاسو یوازې 65 کیلوری لپاره شاوخوا 7 ګرامه پروتین لرئ.
پرته له پنیر نه ژوند کولی شي؟ یوازې د پنیر عاشقانو لپاره یو روغ سست جوړ کړئ.
د تیلو لینین سبزۍ
Veggies: په طبیعي توګه په کلوري کې ټیټ. Veggies په تیلو کې بوخت دي: کالوری بمونه. د منډو په اړه، د "خوندور" او "سایټ شوی" کلمو لپاره وګورئ، په ځانګړي توګه کله چې دا د سبزیجاتو په څیر د غوږونو د بدلولو په څیر د غوږونو، لوچیني او مشریو په توګه کارول کیږي. دا کلمې دا معنی لري چې سبزيج په غوړ کې لرې شوی دی. په پام کې ونیسئ چې تاسو تل کولی شئ خپل سیسټم څخه وپوښتئ چې تاسو یې د سپارلو څخه مخکې څه ډول جوړ شوي. کله چې تاسو امر کول یا یو سینڈوچ جوړ کړئ، خامه ویګانو ته یا د هغه څه چې یوازې د یو څه تیلو سره مینځل شوي وخورئ.
بونس: د خواخوږۍ لاسي لاسي لباس لپاره
که تاسو د خپل سینڈوچ سره خواړه ترکاریزم ترلاسه کوئ، زه نه ویلم چې تاسو باید په ټولیزه توګه د سلاد لباس وخورئ، مګر تاسو باید خپل سلاد پریږدئ او دا په الس کې واخلئ. رستورانتونه ډیری وختونه د سل سلوریزۍ ارزښت د خپلو سلادونو لپاره ډیریږي! ځینې خوا ته واچوئ او خپل رنګ یې په هغې کې واچوئ - دا په خپل ګوتو کې مه اچوي. او د جامو جوړولو نوعیت ته پام وکړئ. موږ ډیری پوهیږو چې د کریمی، سیسر او نیل پنیر په څیر د کریمیا څخه ډډه وکړو. مګر vinaigrettes او نور رڼا ښکلا جامې کولی شي د کالوری او موټ بمونه هم وي. د کور سلاد لپاره، تل د جامو لیبلونه لوستل او د یو څخه تر دوو خدماتو سره پاته کول.
په رستورانټ کې، د "کم - غوړ" او "رڼا" په څیر خبرې وګورئ. ښه لاهم، د رستورانت په ویب پاڼې کې د تغذیې معلومات وڅیړئ. او د بکس څخه بهر د فکر کولو څخه ډارې مه کوئ لکه سالسا او د لیمس جوس د غوره سالم لباس کټګورۍ جوړوي.
ایا دا د جامو جوړولو لپاره تاسو ته د سلاد لپاره وږې خبرې کول دي؟ هڅه وکړئ چې په یوه جال کې سلال د خوږو خوړو د لیږد لپاره پیک کړئ.
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!