د څښاک تر ټولو ښه سوځیدونکی تمرین څه دی؟ دا یوه پوښتنه ده چې زه ډیره برخه لرم، ډیری یې د دې لپاره چې د بدن اضافه غوړ د ویروس د ویجاړولو مفهوم یوازې د مقاومت لپاره خورا ښه دی او یوازې داسې تمرین دی چې دا کار به ترسره کړي، سمه ده؟
غوړ، په عموم کې، ډیره خوشبینونکې ده، مګر هغه غوړ چې زموږ په بدنونو کې ژوند کوي (په ځانګړې توګه، د مینځل لاسونه، سپیر ټیر، سیالبولګ او واړه)
نو، کله چې څوک څوک پوښتنه کوي، زه به د روښانه، لنډ ځواب، لکه "په ساعت کې 8.69 میله په ساعت کې چلول!" څخه ډیر څه نه خوښوم. یا "د 53 سکواټونو ترسره کول، وروسته د 19 کڅوړې کول او د 16 هګیو سپو خوراک کول!" یا "په دې ویب پاڼه کې د ساعتونو ساعتونه!"
حقیقت دا دی چې چټک سوځیدل له:
- کارتیو - د 'پوره' فیډس د سوځیدنې کارت ورزش ندی. کلیدی هغه څه ندي چې تاسو یې کوئ، مګر تاسو په دې کار کې څومره سخت کار کوئ. شدت (او د مختلفو کارونو سره توپیر ) هغه څه دي چې تاسو غواړئ تمرکز وکړو چې غوړ وسوزئ او تاسو معلوم کړئ چې دا کارت په کارټیو سره څنګه کار کوي.
- د ځواک روزنه - عضلات د وینډوډر په څیر د غوړ لپاره دی چې زما بلیټ زیګ دی. عضلات لکه د هامینګډډ په څیر بوخت دي. دا د کلابوري پمپ کول دي ترڅو ستاسو د میټابولیزم حرکت وساتي او هیڅ کله هم نه وي. غوټۍ، زما د بلی زګګی په څیر، ټوله ورځ خوب کوي او کله چې پورته کیږي نو دا کښیني او بیا وروسته خامه کیږي، بیرته په بستر کې ځي. د ځواک روزنی به تاسو ته نور هم د هامینګډډ او لږ په شان د زیګګ په څیر جوړ کړي.
- رضایت - د حیرانتیا سره، دا د غوړ سوځیدلو مساوي مهمه برخه ده. بدن کله چې په منظمه تمرین کې ښکیل وي، یو غوړ سوځیدونکی ماشین کیږي ، چې کولی شي هر حجرې ته ورسیږي، د غوړ دننه تولیدي کړي او په تیلو باندې تاسي (یا ستاسو عضلاتو ته) وسپاري. د تمرين پرته، ستاسو بدن مخالف وي. د غوړ په سوځولو کې د لا زیاتې موثر کولو په ځای، دا په ریښتیا سره د غوړ په څیر ښه کیږي، د وزن ضایع کول حتمي دي.
نو، تاسو دلته لرئ: معتبر کارت او د ځواک روزنه . د ووب فکتور چې زه یې هیله مند نه وم، مګر حقیقت تل سیلا نه دی.
د سوځيدنې د خوړو په اړه نور