د تمرین یو پروګرام واخلئ تاسو به ورسره یوځای شئ
ما د خپل ډاکټر څخه وغوښتل چې د فټیوټ پروګرام ښه و، په تیره بیا د 50 څخه زیات خلکو لپاره. هغه ما ډډ ډډ او صادق ځواب ورکړ: "د ښه صحتمند پروګرام هغه یو دی چې تاسو به پاته شي." ما مرسته نه شو کولی مګر فکر کوم چې دا ریښتیا ده. هیڅکله مهمه نه ده چې تاسو څومره مصرف کوئ یا پروګرام څومره ښه دی، که دا یو څوک نه وي تاسو به پاتې شئ، دا تاسو ښه نه یاست.
نو تاسو څنګه د فٹنس پروګرام څنګه لرم چې تاسو یې پاته کوئ؟
راځئ چې وګورو چې ستاسو توقعات، وړتیاوې، او روڼتیا په دې تاثیر کوي چې تاسو د فټینټ پروګرام ته چې تاسو ته یې سم دي څومره ښه یاست.
تمه
لومړنی شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ وګورئ ستاسو توقعات دي. ستاسو د فٹنس پروګرام څخه څه غواړئ؟ که تاسو خپلې غوښتنې ډیرې لوړې کړئ، تاسو ممکن د ځان لپاره د ناکامۍ لپاره جوړ کړئ. د مثال په توګه، زه یو ملګری لرم چې دریم پړاو دی او ټریننګونه خورا سخت دي. هغه دا هم احساسوي چې، په 57 کلنۍ کې، هغه شاید په لومړي ځل نه راځي. د هغې لومړۍ موخه د هغې لومړۍ دوره وه. لکه څنګه چې هغې په ډیرو پیښو کې ښه والی او سیالۍ کړی، هغه خپل ځان ته ننګونه کوي ترڅو خپل فعالیت ښه کړي. دا غوره ده چې ورو ورو پیل کړئ او هدف ته وده ورکړئ. د مثال په توګه، که تاسو د چلولو پروګرام پیل کولو پالن کوئ، ورو ورو پیل کړئ، په یو وخت کې یو بلاک.
وړتیاوې
تاسو اړتیا لرئ چې د فزیکي وړتیاوو په منځ کې د فټیوشن پروګرام غوره کړئ. که تاسو طبي ستونزې لرئ چې ځیني فعالیتونه پریږدي، تاسو اړتیا لرئ چې دوی د تمرین لپاره انتخابونه لرې کړئ.
که تاسو غوږ یا هپ بدله درلوده، چلول ممکن د پوښتنې څخه بهر وي، مګر چل کول یو ښه بدیل وي. ښایي تاسو په خپل خوځښت کې ډیر محدود یاست، حتی د هیليکلر پورې محدود وي. د فٹنس پروګرام وګورئ چې ټيټ تاثیر لري او کیدای شي د څوکۍ یا ویلچیر څخه ترسره شي. د هغه پروګرام لپاره وګورئ چې "سایټ او مناسب وي" یا ورته ورته پروګرامونو په نوم یادیږي.
خوځښت
ولې تاسو غواړئ د فټیوشن پروګرام پیل کړئ یوازې د پروګرام پیل کولو په څیر مهم دي کیدی شي. که تاسو ناروغه یاست او ستاسې په سترګو او ستړئ ستړئ، نو شاید تاسو سمه رویه ولرئ. که تاسو هڅه وکړئ څوک د چا اغیزمن کړئ یا دا کار وکړي ځکه چې هرڅوک د ناکامۍ په حال کې دي.
له 60 څخه وروسته د فټبال لپاره غوره بیټ
چلن
چلن د پیل کولو لپاره غوره تجربه ده. دا ټیټ اثر دی ، په اسانۍ سره په هرڅه ترسره شوي، او د ښه کولو لپاره بوټو نه پرته کوم ځانګړي تجهیزات ته اړتیا نلري. دا درسونه تعقیب کړئ او په آرامۍ پلې کیدنه کې مو ترلاسه کړئ.
د موټر سواری
د موټرسايکل چلول یو مهارت دی چې ډیری یې د ماشوم په توګه زده شوي. دا خورا د زړه ګیډوزولر تمرین دی او تقریبا هرڅه ترسره کیدی شي، مګر د ژمي په موسم کې د شمالي اقلیم په وړاندې ستونزمن کیدی شي. د موټرسینکل د سوځولو د خوشحالۍ د بیرته راګرځولو لپاره دا کیسه وګورئ.
چلول
که ستاسو سګرټان دې ته ورسېږي، چلول د فټیو فټ فعالیت دی. د ټولو نوو فعالیتونو په څیر، دا به ښه وي چې ورو ورو پیل او د پایښت رامینځته کول. ښایي د یو ملګري سره چلن به ستاسو سره مرسته وکړي.
یو ښه، د متوازنې تمرین پروګرام ډیر روغتیایي ګټې لري، په ځانګړي ډول کله چې تاسو عمر لرئ.
د هڅونې څرنګوالی څنګه
که تاسو یو ټولنیز شخص یاست چې ډیرې هڅونې ته اړتیا لري، چلول یا چلول ممکن ستاسو د خوب غوره اختیار ونه وي. شاید ممکن د هوایی ټولګي طبقه یا ګالف ډیر زیات هڅونکی وي. دا د یو ملګري سره وکړئ او یو بل ته یې د ننګولو لپاره ننګونه کوله.
پرته له کومې فټین پروګرام څخه چې تاسو یې تعقیب کړئ، ستاسو پرمختګ ته دوام ورکړئ. ګرمۍ په چارټ کښی وساتئ د پرمختګ موخو سره. د خپل ځان انځور یاد کړئ چې تاسو یې دا کوئ. کله چې مو هدف ته ورسیږئ نو ځان ته یې انعام ورکړئ. یوه رخصتۍ واخله، په ورځ کې یوه ورځ مصرف کړئ، یا یو نوی تنظیم واخلئ - هرڅه چې تاسو یې هڅول غواړئ.