د عامې کشتۍ زخمونه

د عمومي لاسته راوړنو، دردونو او ژوبلو مخنیوی او درملنه

کشتی یو شدید او غوښتل شوی ورزش دی چې معمولا په لیسه، کالج او اولمپیک کې ترسره کیږي. او غريبانان کولی شي د سپورټ ځینې ځانګړي ژوبلۍ سره پای ته ورسوي. پداسې حال کې چې ډیری قزاقۍ ټپیانې شاملې دي د عام فشارونو او سپراینونو، جدي، زیانمنونکي او غیر معمولي ټپیان هم کیدی شي. د مناسبو خوندیتوب گیئر کارول او د ښه تخنیک زده کول کولی شي د غښتلی کولو په وخت کې د ټپیانو خطر خطر کم کړي.

د کشتۍ د ژوبلو احصایه

د زخمي تحقیقاتو او پالیسۍ د مرکزونو له مخې، د فوټبال او کشتۍ دوه عالي لیسې دي چې ورزشکارانو ته د جدي ژوبلۍ خطر لري. د ملي کالج ایتالیکیک ټولنه د ژوبل نظارت سیسټم په ډاګه کوي چې د کالج غیږونکو لپاره د زخم اندازه د 1000 لوبغاړو په اړه 9.6 ټپیان شوي. د دې ټپونو څخه، ډیری برخه د سیالي په جریان کې واقع کیږي، په ځانګړې توګه د لیږلو په وخت کې.

د ډیری عام قندونو زخمونه

پداسې حال کې چې د غښتلي قوي ټپونو پیښې رامنځته کیږي، په خیر سره، د عامو قوی ټپیانو ټپونه جدي ندي او د نورو ورزشکارانو په شان ورته ورته دي. پدې کې شامل دي:

بروسونه او بدنونه
ټیټ ټیټونه، چټک او سختې ځمکې د ټولو غصبونو او شخړو لامل ګرځي.

زنګونه او سټینګونه
د Sprains او Strains لپاره ترټولو غوره فورا درمل د RICE طریقه ده. دوه سپره چې ډیری وختونه پیښیږي:

• د ټکي سپراين
  د ډنډ سپکونه هغه وخت رامنځته کیږي کله چې د پګړۍ ګډ شاوخوا شاوخوا لیګونو کې کشف او اچول شتون لري.
• د غاښونو سپراینونه
  یو خوله کلکی په واقعیت کې صورت نیسی کله چې یو غضر وړونکی د کلکی لیګونه خپور او یا اچوي. د لاسونو په مینځ کې راوتل یا سخت کول د کلستر سپراین یو عام لامل دی.

اوورترینګ سنډومر
په اتموټونو کې د Overtraining سنډوم ډیر ځله واقع کیږي چې د بدن د بیرته راستنېدو وړتیا څخه وروسته روزنه کوي.

هایډیدریشن
یو بل جدي روغتیایی ستونزه چې ډیری جنګسالاران ورسره معامله کوي پدې کې د اوبو کولو لپاره هڅه کوي پداسې حال کې چې د "وزن کمولو" هڅه کوي.

د عضلاتو درد
دا د عضلاتو رنځ ډول دی چې د سختې ورزش یا سيالۍ وروسته 12 څخه تر 48 ساعته تجربه شوي. د پوره آرامۍ ترلاسه کول اکثرا هغه څه دي چې د بیرته راستنېدو لپاره ورته اړتیا وي.

د ډیری جدي رژیم ژوبلول

د غښتلي غښتلي ټپونو ډیری ټپونه د اوږو، زاویه، ګوتو او غاړې اغیزمن کوي. ارقامو دا وړاندیز کوي چې د قوي ټپونو ټپونو ډیری عام لامل د منلو وړ منلو وړ بهیر څخه بهر یوځای کول اړین دي. ترټولو معمول جدي یا زیانمنونکي قوي ټپیان په لاندې ډول دي:

د زخمي زخمونه
د لوړ بدن اکثریت او د قهرونو زخمونه په غيږو کې د سیالۍ په وخت کې د ګټې اخیستنې او تاوان ګډولو سبب ګرځي.

• د کنټرول کف زخم
• کندز جلا کول
• د کندز بې ځایه کیدل

د پښو زخمونه
د غوږونو ډیری ټپونه په غیږو کې د پښو مشتریانو ته واقع کیږي.

• انترنیټ او پوسټریئر کراوټ لینانس (ACL / PCL) ژوبل

د کډوالو بې ځایه کیدل
د قندونو د مینځلو په وخت کې ایلبونه د سخت فشار سره مخامخ دي، او د ریډال سر سرغړونه ډیری وختونه په ټیټ کیدلو کې د راوتلو سره تړاو لري ځکه چې غیږونکی د منی د راټیټولو سبب کیږي.

د غاړو زخمونه
د غاښونو برعکس اکثرا د کشتی د ډیرو حرکتونو په وخت کې زیانمنونکي موقعیت ته اړول کیږي، کوم چې د ډیری ډول ډول د غاړې ژوبلې سبب کیږي.

• د غاښونو فشار
• ویلیپش
• د رحم ضایع کول

د کنټرول نورو زخمونو

لاندینی لیست کې نور نور ټپیان شامل دي چې ډیری ډیزاینران یې په یو وخت یا بل کې احتمال لري. که څه هم دا ټپونه د عامې لیست په لست کې ندي، که تاسو غېږه کوئ، تاسو ممکن داسې یا پوه شئ چې د کومې کشتۍ پورې اړوند ژوبلې درلودې.

• ایلیلز تنفس
• د ایلیلز تناسل ټوټه کول
• د ټوکر سپراین
• کلینیک (کندز) تخریب
• غم
• د ګوتو له مینځه وړل
• د ګروین کڅوړی
• توره وهل، پوستکی یا کش کول>
• د ایلیټیبیلیل بانډ سنډروم
• د مینسکس آنسو
• د خوسکي عضلاتو فشار یا ټیټ شوی
• د غاښونو سپراین
• د غاښونو تنفس

د رستوران لپاره د خوندیتوب لارښوونې

کشتۍ د ټپي کیدو مخه نیولو لپاره د لوړې کچې نرمۍ، ځواک او مناسب تخنیک ته اړتیا لري.

د ورزشکارانو لپاره مناسبه لارښوونې او لارښوونې لپاره اړينه ده، او تل د اصلي خونديتوب احتياط تعقيب کړئ. دلته د غښتلي کوسټل ډبرې او د ملي ایتالیک روزونکو ټولنې څخه ځینې لارښوونې دي.

• د لوړ مهارت لرونکی او وړ وړ روزل شوی روزل شوی روزل چې د مناسبو کوڅو د خوندي ساتلو روزنه کې مهارت لري.
• د ګډ نرموالي ښه والی . مطالعې ښیې چې هغه جنګیالي چې د اوږدې درجې اوږد وزن لري د کم زخمي زخمونو سره مخ کیږي، مګر د ښکته شا ټیټالی، خولې، قابلیت، او د رحم سلنې هم مهم دي.
• د خطرناکو ساتلو او "مخنیوي" حرکتونو څخه ډډه وکړئ. کوچنيان او ریفورمونه د خوندي کشتۍ تخنیک او د خوندي خوندیتوب وسایلو او تجهیزاتو کارولو لپاره قواعد په کلکه پلي کوي.
• په موسم کې د ښه تغذیه او هیدریشن د ساتلو په واسطه د ډرامیټیټ وزن کمولو او د وزن کمولو ستراتیژیو څخه ډډه وکړئ.
• د مناسبو محافظوي وسایلو جامې واخیستل شي، په ګډون د سرغړونو او خولې محافظانو په ګډون د ټولو غروبو کړنو، لیدنو او ټورنمنټونو په وخت کې.

_{سرچینې:}

_{Darrow CJ et al "د متحده ایالاتو د لیسې ایټلیټونو 2005-2007" کې د سختو ټپيانو ایډیمیمولوژی "[http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. د ام جیمز میډ 2009.}

_{د ویجاړونکی سپورټ ټیټ تحقیق لپاره ملی مرکز. د ویجاړونکی سپورټ سپورټ ټیټ څیړنی 26 کلنۍ راپور، http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .}