ستاسو ورځ ورځ د پیالو پرته نه شي پیل کولی یا دوه کسه؟ تاسو یوازې نه یاست. د نیمایي څخه زیات امریکایان هره ورځ د جاوا فکس سره خوند اخلي.
د ټولو لپاره د قافلو مینه والو، زه یو څه خبر لرم چې تاسو دې ته درکوم: په کافی کیفیت کې (د کیفین او کیفین) ډیر مثبت دی. په حقیقت کې، څیړنې ښیي چې دا نشي کولی یوازې تاسو ته د انرژۍ لوړولو کې مرسته وکړي، مګر دا ممکن د حافظې ساتنه کې مرسته وکړي او د بیالبیلو ناروغیو خطر خطر کم کړي.
که تاسو د منفي بکس له خوا د قافو څخه ډارېدل، نو اجازه راکړئ چې لږ څه وټاکم. پخوانیو څیړنو تل په پام کې نه وو نیولی چې د کافی قهوه څښاکانو سره هم د سګرټ سګرټ څکول او غیر فعال وي. په څرګنده توګه، دا دوه عادتونه به د ناروغۍ او مړینې خطر په انفرادي توګه اغیزمن کړي.
مګر اوس ماهرین پدې پوهیدلي چې ګټو ګټو ته د احتمالي خطرونو زیان رسوي. په دغو ګټي کې د دماغ وده: په ورځ کې دوه کپونه ممکن د دماغ فعالیت تیزول او حافظې ته وده ورکړي، دواړه په لنډه او اوږد مهال کې. په یوه څیړنه کې، اروپايي څېړونکو شاوخوا 10 کاله عمر لرونکي عمر لرونکي نارینه سړي وڅارل او معلومه شوه چې هغه کسان چې هره ورځ درې فاسه قافله یې په پام کې نیولې ده د Nondrinkers په پرتله د ذهني کمی کمښت تجربه کړې.
کافي هم بدن ته ګټه ورکوي. دا کیدای شي د پارکینسن، الزییمیر، خپګان، دوه ډوله شکرې، او ځینې ځانګړتیاو سره مخ شي. او دا کولی شي یو سمارټ مخکې د ورزش کارپټ وي.
د تمرین کولو په یو ساعت کې یو کپ وڅښئ کولی شي د پایښت او فعالیت وده وکړي .
مګر مخکې له دې چې تاسو ځان یو بل کپ واچوئ، زه باید د قافو څو څو ځله احتیاط شریک کړم:
- د جاوا جرکۍ د جوړولو لپاره اړتیا نشته. که تاسو اوس مهال قافله وخورئ، نو زه به د پیل څخه وړاندیز ونه کړم. د روغتیا ساتلو لپاره ډیری نورې لارې شتون لري - تاسو کولی شي د شونډې اخیستلو او اوس هم د ګټې سره د میوو او ویجونو پورته کولو لپاره ګټه پورته کړئ، د مثال په توګه.
- ستاسو بدن ته پام وکړئ. د قهوه څخه ډډه وکړئ که چیرې تاسو تکرار کړي، د سر درد سبب ګرځي، یا که دا د Crohn's، Colitis، IBS، او اندون په څیر مخکینۍ حالت خرابوي. همدارنګه، که تاسو د زړه حالت یا د فشار لوړ فشار یا تاسو امیندواره یاست، د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د کافینینډ کیفیت څخه خوند واخلئ.
- د کافي کاین اندازه وکړئ. دا مهمه ده چې ستاسو د کافيین انتان ته پام وکړئ که چیرې تاسو د پورته ذکر شویو نښانونو نښې ولرئ. سطحونه توپیر لري - لوی قافله) 20 औون (د ډیکین ډونټټ څخه شاوخوا 258 ملی ګرامه کیفيین لري، پداسې حال کې چې د ستاربکس (A "Venti") څخه جاوا ورته 325 ملی ګرام لري. منظم کیفیت په عمومی ډول 100 څخه تر 150 ملیګرامه کیفیین لري. چای یو نور منځنی جنګ وړاندیز کوي؛ 8 منون چای (شنه یا تور) په منځني ډول شاوخوا 40 ملی ګرامه لري، که څه هم تور تور لږ څه لري. په یاد ولرئ چې چای کولای شي د کیفیت لپاره ورته ګټې وړاندیز کړي، د انټي آیدینډینټ او کافيین د کمبو څخه مننه.
- د حد سره پاتي کړئ. د ډیری صحتمنو لویانو لپاره، تر 400 ملی ګرامه کیفین خوندي دی. که تاسو د دې پیسو برداشتولو کې ستونزه لرئ نو بیا خپل سر سره سم تعدیل کړئ.
- په تيليفونونو کې آسانه کړئ. کریم، شکر، شربت، او نور اضافه کولی شي د کلوریزې لارې چلوي. ځینې قافله څښاکونه د بشپړ خواړه ډیر کیلوری لري. د دې اعدادونو چک وګورئ او ځینې ژر یې محاسبه کړئ چې ستاسو د قافعې لګښت معلوم کړئ: د چرګې فیصده، شیدې 9 کیلوری لري، نیمایي یې 20 کیلوری لري او بوره 60 کیلوری لري. د سارکبکس څخه د سکیم لټټ یو سمارټ انتخاب دی چې یوازې 130 کیلوګرامه لري. یا پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله کور کې جوړ کړئ
- د کافيین کڅوړه جوړه کړئ. کیفین ستاسو د سیسټم په اوږدو کې له دری څخه تر اتو ساعتونو پورې د پاتې کیدو وروسته پاتې کیږي. ستاسو په شخصي حساسیت پورې اړه لري، تاسو کوالی شئ په ځانکړی ساعت کې خپل ځان پری کړئ.
د جوی بیویر، ایم ایس، RDN، CDN، د NBC د نن ورځې لپاره د روغتیا او تغذيې متخصص د نريش سنیز بنسټ ایښودونکي لخوا. د جوي وروستی کتاب د جنک غذا څخه جویا فوټ څخه دی .