د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 207
فاط - 15 ګ
کاربونه - 17 ګرامه
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 40 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 25 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 6
دا د ګوتو څخه پاک وحشیانه بلوبیری نارنج سکونونه تل زما د کورنۍ سره لوی لوټ شوی. روښنايي او هوايی لاهم په مساوی ډول سره مینځ ته راځي، دوی د وحشیانو د نری رنځ څخه د نارنج زین ناڅاپي اشنا سره د شتمنو، رسسو ذائبو سره پیکا شوي دي.
د یو اضافی بونس په څیر، وحشی بلوغری د انټیجنډینټ او فایبر دوه ځله د بلغاریو منظمه بلوبری په توګه، پداسې حال کې چې دا رنګه د ورځې پیل کولو یا د دوامداره دوبی درملنې په توګه خوند اخلي.
نه یوازې دا رنګه ګیټس لوټین پاک دي، دوی هم د لبنياتو او غنمو څخه پاک دي، نو له دې امله دوی په ډیری ډیری غذاونو کې خوند اخیستل کیدی شي. حتی ښه دوی خورا آسانه دي چې جوړ کړئ او یوازې یو کڅوړ ته اړتیا ولرئ، پدې مانا چې تاسو به د وینځلو لپاره لږ خواړه ولرئ!
عنصرونه
- 1 لوی هګۍ
- ¼ کپ د لوړ لمر وړیا غوړ) یا د کانولا تیلو (
- 3 پاڼي خالص میپل شربه
- 1 کڅوړه خالص وینیل استخراج
- د چرګانو نارنج زیږون
- د 2 بادامو بادام د اوړو ښه والی
- ⅓ کپ تیپاکا نشار / اوړه
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- ¼ د چاسبون مالګې
- 1 جام د وحشیانو نابری رنځ (یا یو پیړی تازه یا منجمد بلغیس)
چمتووالی
توره تڼی 350F ته او د بیکډ پاڼه چې د سلپت یا پارچه کاغذ سره.
کرکۍ هګۍ په منځنۍ کې لویه ټوټه کڅوړه کې او د انګړ سره ښه څاه کړئ. غوړ، میپل سرپ، وینیلا، او نارنج جست شامل کړئ. د انګورو سره یوځای کولو لپاره د انګړ سره ښه مخلوط کړئ.
بادام او تیپایکو اتاز د مايع اجزاوو سره، د پکاو او مالګې سره یوځای کړئ. ښه څاه منجمد اضافه کړئ (د سرې تودوخې ته اړتیا نلري) یا تازه بلغیزې کولی شي برګټري او ښه توغندی کړي تر څو چې ټول توکي ګډ شي.
د چرګ ټوټې ټوټې کاغذ یا سلپت ته. میسین پاک لاسونه په اوبو سره د اوبو او شکل ټوټې په حلقه کې پاکوي، تقریبا 8 انچ انوس کې.
- په تانه کې د بیکډ پاڼه او د 20 دقیقو لپاره بسته کړئ. په ښه توګه د تاکونو څخه د کڅوړې شینګ لرې کړئ او د سیرونونو په 6 مثلثونو کې د مینځلو چای څخه کار واخلئ. د تاکۍ پاڼې په توری کې ځای ونیسئ او د اضافي 5 دقیقو لپاره یې ککړئ.
- د تڼۍ څخه لرې کړئ، او د 10 دقیقو لپاره یې د خدمت کولو دمخه سمدستي اجازه ورکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
(وحشیانه) نوري رنګه یا نارنجونه نه لري؟ د لیمو زیز سره د مساوي ډیزاین نسخه لپاره تازه یا منجمد راسبرز هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ د مغز او / یا مصالحې علاوه لکه د کاراموم یا تاکامام رامینځ ته کړئ. د چاکلیټ عاشقان به په ځینو تیاره چاکلیټ چپس کې خوشحاله وي د ښه اندازې لپاره.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا ډډونه به ډیر ښه وي. د تغذیې تازه غوړ او دقیق سره د تغذیې څخه ګرمه کړئ، د خوړو لپاره، ښه سمه ناسته.