د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 105
فاط - 1 ګر
کاربونه - 23 ګرامه
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 30 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کڅوئ
خدمتونه 12 (هر یو مفهوم)
یو بلبیری مفکوره د خپل نوم له غږ څخه بیګناه ناشونی دی. څه ډول کولی شی د میو سره څه نا څه بده وي، سمه ده؟ له بده مرغه، د بلبیری ډیره مفینان او نور ډوله د دې مسایلو لپاره - یوازې د المپیک لوبو ته اشاره کوي چې د اندازې دوه برابره وي، نو که تاسو د مفهوم مینځ ته راوړي ستاسو غوره شرط دا دی چې پخپله یو بسته جوړه کړئ.
دا ټول غله د وحشي بلوبري مفینین د ټولو غنمو اوړو لپاره د اضافی ریشې لپاره او د شین کم وزن سره د خوږ لپاره خوند وحشیانه بلوغۍ لپاره جوړ شوي دي. دوی ډیر ښه دي چې د ځینې میوو او غاښونو یا هګیو سره د ناستې لپاره ځي. که ستاسو سهار ورځنی ناورین وي، دوی د سهار په دروازه کې ستاسو په لاره کې نیولو کې اسانه دي. یو بیچ 12 مفینونه جوړوي، نو تاسو کولی شئ چې د دوی لپاره نیمایي یې وروسته له هغه وخورئ.
عنصرونه
- 1 1/2 cups + 2 ټوټې ټوټې د غنمو ډیری سپی او ویشل شوی وی
- 1/2 د کپ شکر
- 1/2 د غوږو بکس پاؤډ (که امکان ولري کم سوډیم)
- 1 ټوپون نیبو ز اټ
- 1 کپ د ناامنه شویو بادامو شیدو یا شیدې شیدې
- د 1/4 کپ خاوره یوناني سوغات
- دوه لوی هګۍ
- د 2 تیپسو ونیلا استخراج
- یو جام د وحشیانو نخاعی جریان
چمتووالی
- توره توره 400F. د پخلی کولو سپری سره یو معیاری مفکین ټری سپری کړئ یا د کفن لینکس سره کرښه، بیا وروسته د پخلی سپری سپری کړئ.
په یوه لوی کڅوړه کې، د 1 1/2 1/2 غوړ، شکر، د پکاو کڅوړه، او د نیبو زیز.
په یوه جلا کڅوړه کې، د ګڼې موادو سره یوځای کړئ. وچو موادو ته وخورئ او په آسانۍ سره یې تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې ګډ شي.
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د پاتې غوړو دوه چرګانو اوړو سره د غوټیو رنګه غوړونه. په تدریجي ډول په بټر کې ننوځئ.
د مفین ټن کې سکپ بټر، په بشپړ ډول د 3/4 په اړه ډک کړئ. 15 څخه تر 20 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه پورې چې د غاښونو داخل شوی مرکز ته ورننوتل پاک شي.
10 دقیقې وړاندې د مفین له لرې کولو څخه پاک کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تاسو کولی شئ تازه نوي توربین یا منظم منجمد بلغیس وټاکئ.
د لیمو بلبري مفینونو جوړولو لپاره، 2 ټایپونون نیبو زیږونکي بټر ته اضافه کړئ.
د دې مفینین په سوډیم کې د ساتلو لپاره، ما مالګه او بیکنگ سوډا پریښوده ځکه چې دا په ډیرو بسته شویو توکو کې د سوډیم لوی سرچینې دي. که تاسو د کم سوډیم بیکنگ پاؤډ پیدا کړئ، نو دا به دا په سوډیم کې هم کم کړي، مګر منظم به هم کار وکړي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د مفینونو په څیر، ټیټیټ ټک کړئ تر څو چې یوازې رطوبت ونه کړئ او په نرمۍ سره په نرمو جامو کې ډډه وکړي ترڅو د مفین روښنايي او هوا وساتي. په ډیره مینځل کیدو سره به ډیره سخته، سخته مفینونه تولید کړي.
په یو وارټریټ کنینټر کې په سیور یا فرش کې ذخیره کړئ.
تاسو کولی شئ د مفینونو کنګل کړئ او اړتیا ورته ورته کړئ.