مډالیا د کښتۍ پوند شوي شنه چای ډول دی چې د کیمریل سینیسیس بوټونو څخه جوړ شوي، د نبات ورته ورته ډول تور چای ، اوولګ چای ، سپینې چای او د شنه چای نورو ډولونو جوړولو لپاره کارول کیږي. د جاپاني چای په روایتی چای مراسمو کې کارول کیږي، مډا د چای مفوسیانو خوښ دی.
د ټولو پاڼو او پاڼو د پاڼو سره جوړ شوی شنه شنه چای په څیر، د مڼې پاڼي په ښه توګه ځمکه ده او اړتیا نلري چې د چټکۍ وروسته فشار راشي.
متحرک شنه پاڼی په ګرمو اوبو کې مخلوط کوي او تاسو ټول مشروبات څښئ.
د مڼې کښت کولو کې، نباتات د حاصلاتو دمخه د څو اوونیو لپاره سیوري کې کرل کیږي. د نباتاتو د راټولولو وروسته، پاڼي ډډونه او رګونه لرې کړل شوي او پاتې برخې لیرې شوې، وچې شوې، او بیا په یو ښه پوړ کې د ډبرې ځمکه.
ولې خلک مډالونه وڅښي؟
لکه د ټولو څو کالو څخه چې ټول پاڼی لري، ځینې پروتوکونکي ادعا کوي چې ماتا د نورو چایونو په پرتله ډیر انتین اکسیډین ځواک لري.
برسېره پردې، مډا د کولیسټرول او وینی فشار کمولو لپاره، د موډی او سنجیکیشن فعالیت زیاتوي، انرژي زیاته کړي، د وزن ضایع کول ، او په وینې کې د وینې د شکر کچه وساتي.
ځینې خلک د مټا لیټان او چای د قافو لپاره د بدیل په توګه پیژني.
آیا میډیا آیا د روغتیا ګټو لپاره رښتیا لري؟
د ډیرو څیړنو وړاندیز کوي چې په عمومي توګه شنه چای روغتیایي ګټو لري، مګر د ماتا ځانګړو ګټو څیړنه ډیر محدود دی.
په مډا کې شته څیړنه د کوچني پیلوټ مطالعه شامله ده چې په 2018 کې د لوبې د تغذیې او میټابولیزم په نړیوال ژورنال کې خپره شوې. د دې مطالعې لپاره، میرمنو د 30 دقیقو چټک حرکت څخه مخکې د مډا شنه چای څښاک مصرف کړل. څیړونکي موندلي چې د ماسا مصرف لوړ شوي وایډسینشن) د وړو انوکولونو لپاره د غوړ ماتول د انرژۍ لپاره کارول کیږي (.
بل لومړنۍ څیړنه چې په 2014 کې خپره شوې وه، د پخوانیو لویانو لویانو په سنجویجیکي پیښو کې د شنه چای مصرف تحقیق کړی. د دریو میاشتو لپاره هره ورځ د مکاسا پاؤر د مصرف کولو وروسته، د ګډونوالو شمیر د سنجیکولو فعالیتونو ارزونه کې خورا مهم و. څیړونکو احتیاط وکړ چې په پراخه کچه کنترول شوي مطالعاتو ته اړتیا ده.
د مطالعې په اساس، مچیا په لوړه اندازه د Epigallocatechin 3-O-gallate (EGCG)، د شین چای د نورو شکلونو په پرتله پیاوړي انټي اییډایډینټ لري. د مډا او چین د نمونو نمونه د شنه شنه تیلو چای معاینه کولو وروسته، څیړونکو وموندله چې د EGCG تسلسل د مډی چای کې 137 ځله ډیر زیات وو.
که څه هم د مزا د ځانګړو روغتیا ګټو په اړه څیړنه محدوده ده، ځینو مطالعاتو وړاندیز کوي چې په عمومي توګه د شنه چای منظم لګښت، د ځینې روغتیايي حالتونو سره د ساتنې لپاره مرسته کوي. د بیلګې په توګه، شنه چای د عمر پورې تړلی سنجویف مخنیوي مخنیوی کوي، LDL کولیسټرول کم کړي، او د اوستیوپراوس خطر او نور پروډیټونه لکه پروسټات سرطان کم کړي.
اړخيزه اغېزه
که څه هم مډا په عمومی توګه د پام وړ په پام کې نیول کیږي کله چې د څښاک په توګه په وړو پیسو مصرف شوي وي نو دا مهمه نه ده چې د تختې څخه ډډه وشي. د کافيین د محتوا له کبله، شنه چای کیدای شي د ځینو اړخونو لکه د سر درد، اندامیا، تناسب، نس ناستې او د زړه له مینځه وړلو سبب شي کله چې په اضافي کې مصرف شوي وي.
د روغتیا ملي ادارې (NIH) خبرداری ورکوي چې شنه چای ښايي په ځینو خلکو کې د خوږ او غلا سبب شي.
مډالیا کې فلورایډ، آرسنیک او لیګ شامل دي، چې د چای نبات له شاوخوا شاوخوا خاوره کې جذب شوي.
پداسې حال کې چې NIH هره ورځ له پنځو څخه تر څلورو شنه چای مصرف کولو په اړه خبرداری ورکوي، مساوي مسایل خورا لږ دي ځکه چې پاڼي پاڼې مصرف شوي دي. ماشومان او امیندوارۍ یا نرسګۍ ښځې باید له هغې څخه مخنیوی وکړي.
که تاسو د روغتیایي وضعیت لپاره د مکاډیشن په اړه فکر کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی د خپل معالج سره مشوره وکړئ.
تاسو مډال څنګه سره کوئ؟
د مډال جوړولو لپاره، د کڅوړو یو تڼی پوډر یو کڅوړه اضافه کړئ.
(تاسو کولی شئ دا لومړی ځل وټاکئ چې هر ډول لیمونه ليرې کړي.) د څلورو منونونو (125 ملی لیتره) ګرمو اوبو اضافه کړئ چې تراوسه یې د ابلي ټکي ته رسیدلي ندي. په لنډ وخت کې ماډا وسوځوئ تر هغه پورې چې چای په ښه ډول د فرخنۍ پرت سره په مخلوط سره مخلوط شوی وي. دا په یو جام کې وخورئ.
د
په دې کې شک نشته چې مډال کولی شي په چای، سکوایانو، مټا لیټیو کې، یا کله چې په پخلی کې کارول کیږي خوند وي. مګر دا چې متمرکزه ده، دا سمه ده چې ستاسو مصرف وګورئ او په تخته کې نه ځو.
پداسې حال کې چې دا ممکنه ده چې د شنه چای هر ډول ډول څښاک ستاسو ټول روغتیا ته وده ورکړي، موږ نشو کولی د مباحې په اړه قوي وګرځوو ځکه چې هلته د کلینیکي ازموینو نشتوالی) د هغه ډول ډول چې تاسو غواړئ په بشپړ ډول درملنه وکړئ ). که تاسو د منظم شنه چای خوند غوره کړئ، نو اوس د بدلولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري.
سرچینې:
> گویو یی، ځی ف، چین پی، او ایل. شنه چای او د پروسټات سرطان خطر: د سیسټمیک بیاکتنه او میتا تحلیل. طب (بالتیمور). 2017 مار؛ 96 (13): e6426.
> ایډیډ K، یمداډا ایچ، تواکمه این، او نور. د شنه چای مصرف په زاړه توګه د سنجوي اخته کیدو اغیزه کوي: د پیلوټ مطالعه. غذايي مواد 2014 سپتمبر 29؛ 6 (10): 4032-42.
> ویس ډیزا، اندیرسن سی آر. د میتا په شنه چای کې د مایکر الیکٹروینیکیتیک کرومیټرافیټ لخوا د کیټینینونو ټاکل. J Chromatog A. الف 2003 سپتمبر؛ 1011 (1-2): 173-80.
> وییلس مټ، شهان ایم.، کک MD. د شین چای څښاک د میرمنو په چټک چلولو سره د فاض اکسیډریشن لوړول. د جې سپورټ نیټ عملی مشاب. 2018 جنوری 18: 1-21.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.