ولې د عضلاتو او هډوکو ساتنه ساتل تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي
د وزن وزن د صحي وزن ساتلو یوه مهمه برخه ده او کولی شي د وزن د ضایع کولو هڅو ته وده ورکړي . مطالعې وړاندیز کوي چې د وزن ساتنه د فزیکي فعالیت مهمه برخه ده، نو ډاډه یې کړئ چې تاسو د موټی سره د مبارزې لپاره د صحي کچې حرکت ساتئ. دلته دا ده چې وزن د کار کولو لپاره کله چې د پونډو د ساتلو په هڅه کې وي مساوي حالت سره سمون لري.
د وزن کموالي لپاره د وزن کمولو پروګرامونه
تاسو ممکن په یو شمیر مختلف ماشینونو کې د یو شمیر شمیر زیاتو پیژندلو سره واقف یاست، مګر د وزن متحرک وزن روزنه، چیرته چې د عضلاتو هر زاویه پیاوړې شوې، او تاسو د فعال حرکت لپاره د روزنې وزن زده کول، خپل ځواک ښه کولی شئ، او ستاسو لوړول په پروسه کې د وزن ضایع کول. دلته پنځه متحرک وزن لرونکي روزنیز پروګرامونه دي چې د دې شمیرې لپاره د اندازې کمولو او د وزن د ترلاسه کولو مخه ونیسي. په یاد ولرئ چې په دې پروګرامونو کې، تاسو به د معیاري وزن روزنې په سیشن کې له تاسو څخه ډیر زیات حرکت وکړئ. سرکونو او bootcamp ډول پروګرامونه دلته شامل دي:
- د ابتکارانو لپاره د سرتیرو روزنه
- د سرکٹ روزنې زده کړې
- د پرمختللي سرټو روزنې
- Dumbbell Bootcamp
- د بریښنا لوړ غټ ضایع
د وزن وزن او ایربیک لاس په لاس کې
لکه څنګه چې د دې لوړ پوړ نسخې سوځولو مقاله کې تشریح شوي، د وزن د ضایع لپاره د وزن روزنې سره لنډ شطرنج شتون نلري. لکه څنګه چې پورته پورته پورته وزن پورته کولو په اړه بحث وشو پداسې حال کې چې ایروبیک تمرين هم شامل وي ستاسو کاري ورزش ته شدت ورکوي او تاسو ته غوره ورزش درکوي.
د منځنۍ کچې شدید جغرافیه کول یا د یو ساعت لپاره د هوا ایروکس یا د ډلې چاک کول ممکن د شدت په پام کې نیولو سره نږدې 800 کیلو ګرامه یا ډیر وسوځوي. د هوایی مشق سره وزن سره یوځای تاسو به د جامد وزن سیشن په واسطه د تاسو په پرتله ډیر انرژي مصرف کړئ. په دې ډول، د وزن روزنه د ایربیک تمرین سره لاس لاس ته ځي.
د دغو دوو ورکشاپ تخنیکونو سره یوځای کولو سره، د مثال په توګه د سرکونو روزنې پروګرام کې، تاسو د خپل ورزش کار کیفیت او شدت ښه کول.
د نورو کلینیکونو سوځولو لپاره د عضلاتو جوړول
که څه هم د ثبات وزن وزن په درست ډول او په منظم ډول ترسره کیږي، او عضلات د چټی څخه ډیر میټابولیک انرژي کاروي، دا ګټه خورا لوړه کیدی شي که چیرته د لوړ شدت تمرین سره یوځای نور "afterburn" تولید شي - د metabolism کې لږ زیاتوالي وروسته یو ورکشاپ د ثبات وزن وزن د caloric مصرف په توګه تولید ندی لکه څنګه چې کلوریزونه په یوې قوي سرک کې مصرف شوي، bootcamp یا د وقف ډول ډول پروګرام.
د وزن د روزنې روزنه او نور فزیکي فعالیت کامل مکس
په لنډیز کې، د وزن روزنه د بریتانیا د بریتانیا د بریتانیا د بریتانیا د بریتانیا د بریتانیا د دفاع وزارت له خوا ترسره کیږي مګر تاسو باید اروبیک شامل کړئ، او په غوره توګه د اآربوبیک ( لوړ شدت ) حرکت حرکت زده کړې هم همداسې وکړئ چې تاسو ډاډه یاست چې تاسو د انرژی مصرف مناسب معیار ته ورسیږئ او هر هغه وخت چې تاسو ورباندې کار کاوه سوځئ سوځئ. لکه څرنګه چې تاسو پوهیږئ چې د وزن کمولو او د وزن ساتلو هڅو کې د وزن روزنه څنګه کارول کیږي، خپل ځان سره ننګونه وساتئ ترڅو خپل د ورزش کارونو ته وده ورکړو او بیا کار وکړو ترڅو تاسو هم ورته شیان ونه کړئ یا سوځئ.
دا تازه وساتئ او د کارتیک تخنیکونو بشپړ ترکیب پیدا کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي.