د میتابولیک ازموینو پرو او کنټرول ارزونه
آیا تاسو په خپل میټابولیک ارزونه کې ستاسو په محلي جم یا فټنس مرکز کې پانګه اچونه وګورئ؟ که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، شخصي شوی ساینسي ازموینه کیدای شي د لوی نظر په څیر ښکاري. د ډیرو اعلانونو په اساس، ازموینې داسې معلومات چمتو کوي چې د ډیټینټ لپاره اړین وي. مګر پایله په واقعیت کې مهمه ده؟ او د میټابولیک ازموینې واقعیا د وزن د ضایع لپاره ګټوره ده؟
ميټابوليک ازميښت څه دي؟
ميټابوليک ازمايښت هغه اندازه اندازه کوي چې ستاسو بدن په مختلفو فعاليتونو کې د کلوريک سوځوي. ستاسو د روغتیا کلب کې د یو ځانګړي ارزونې په ترڅ کې، یو وړ روزونکی به ستاسو د آرام کولو میتابولیک نرخ) RMR ( او ستاسو د میټابولیک نرخ اندازه کړي د تمرین په مختلفو شدتونو کې. په ډیرو مواردو کې، شمیره د شخصي تمرین پروګرام کې راغونډ شوي چې ستاسو د ځانګړي میابابوليک پروفایل ته وده ورکړي او تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړئ.
میټابولیک ازموینه یوازې د ګران لیبرټریټ یا د روغتون په ترتیباتو کې شتون لري. څو کاله دمخه، روغتیایی کلپونو او جمیکا د مختلفو برنامو لخوا جوړ شوي د لګښتونو وړ تجهیزاتو کارولو په کارولو سره د میټابولیک ارزونو وړاندیز پیل کړ چې د ماشینونو چلولو لپاره د جم کارمندان روزنه هم کوي. د ازموینې پروسیجرونه چې په جم جم کې کارول کیږي اکثرا ورته ورته وي مګر ضروري ندي چې د لابراتوار ترتیب پروتوکولونو سره ورته وي.
د میټابولیک ازموینې څخه به زه څه زده کړم؟
میټابولیک ازموینې کولی شي د هغو خلکو لپاره ضروري معلومات چمتو کړي چې وزن یې له السه ورکړي.
ستاسو د استقاباب میتابولیک نرخ او ستاسو اټکل شوي ورځني فعالیت پراساس، ستاسو روزونکی به هر کال کلینیکونه اټکل وکړي چې هره ورځ به تاسو تمرين وکړئ . تاسو به دا هم زده کړئ چې ستاسو ورزش څرنګه د تمرین په وخت کې سونګ سوځوي. دا شمیرې تاسو سره د ورځې په جریان کې ستاسو د خواړو مینځلو اداره کولو کې مرسته کولی شئ.
د مثال په توګه، که تاسو پوه شئ چې دا ستاسو په خوښې درمل کې د کلوریزونو سوځولو لپاره درې ساعته اشتغال فعالیت کوي، تاسو ممکن د درملنې په اړه دوه ځله فکر وکړئ.
او که تاسو پوه شئ چې دا په ٹریڈ کې یو ساعت اخلي ترڅو ستاسو غوره خوښې مشروبات وسوزوي، تاسو به د دې ځای پرځای د اوبو څښلو ته هڅول کیږي.
تاسو به د زړه د حد حد زده کړئ چې ستاسو د بدن لپاره د چټک سوځولو لپاره خورا اغیزمنه وي. او تاسو کولی شئ د زړه د حد محدودیت ومومئ کله چې ستاسو بدن د تیلو په څیر سوځیدلی شي. په پاى کې، تاسو به زده کړه وکړئ چې څنګه د زده کړې وړتيا په اغيزمنه توگه سوځولو سوځولو لپاره ستاسو د بدن وړتيا ښه کړي.
د وزن د ضایع لپاره د میتابولیک ازموینو پرو او کنسونه
ستاسو میټابیلیک شمیرې یوازې ګټورې دي که دوی د یوې جامع پروګرام په شرایطو کې وړاندې کړي. د ډېرو خلکو لپاره، دا د میټابولیک ازموینی حقیقي ارزښت دی. د شخصي شخصي تمرین پروګرام چې تاسو د میګابولیک ازموینې وروسته ترلاسه کوئ کیدی شي د دې سره مرسته وکړي که تاسو یې په پټه کې ستاسو په بدن کې ریښتینې بدلون رامنځته کړئ.
مګر دا د کوم ځای پیل دی. که تاسو د دې ازموینې څخه دمخه یو منظم تمرینر نه وو، نو تاسو به د هغه وروسته چې تاسو ترسره کړی نه وي. په دې حالت کې، د ازموینې پایلې په واقعیت پورې اړه نلري. دا د هغو کسانو لپاره چې په منظمه توګه تمرین کوي یو ښه ازموینه ده. مګر د هغو خلکو لپاره چې نه وي، دا کیدی شي غوره لومړنۍ پانګونه ونه وي.
برسېره پردې، ځینې نیوکه کوونکي احساس کوي چې د روغتیا کلب په ترتیباتو کې میټابیلیک ازموینه دومره اغیزمنه نده چې اغیزمن وي.
د تجهیزاتو ډول چې کارول کیږي، د ازموینې تجربه او د ازموینې پروتوکولونو تعقیب کولو توان لري ستاسو ټول هغه پایلې به په سمه توګه تاثیر کړي چې تاسو یې ترلاسه کوئ.
ایا زه په میابابولیک ازموینې کې پانګونه کولی شم؟
که تاسو باقاعده تمرینر یاست نو ستاسو کارکونکي داسې نه ښکاري چې هغه پایلې چې تاسو ورته اړتیا لرئ درکړي، نو بیا میټابولیک ازمايښت ممکن ستاسو لپاره سم وي. د شخصي ازموینې پایلې او د کارموندنې پروګرام کولی شي تاسو ته هغه سمونونه چمتو کړئ چې تاسو ته اړتیا لرئ د بدن جوړښت بدل کړئ او وزن کم کړئ.
مګر مخکې له دې چې تاسو په سیسټم کې په سلګونو ډالرو پانګه اچونه وکړئ، د تاسیساتو او ازمایښت په اړه تفصيلي معلومات ترلاسه کړئ.
د ازموینې جوړونکي تجربه او اعتبار په اړه پوښتنې وکړئ. تاسو ممکن دا هم وپوهیږئ چې د ټیسټ سامانونه څومره حسابيږي او که تاسیسات په منظمه توګه تجهیزات تازه کړي. دا کیدی شي ستاسو پیسې د لیبرټریټ ترتیب ته لاړ شي او د فزیوالوجیسټ کار سره کار وکړئ، نه دا چې ستاسو پیسې په جم کې وکاروي.
په پاى کې، خپل ازموينې ته د آزموينې دمخه سم لارښوونې تعقيب کړئ. تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو د پروسیجر څخه تیر شئ د ډوډۍ لپاره ډوډۍ آرام کړئ او ډډه وکړئ. سل سوه ډالر (یا ډیر) ډیرې پیسې دي چې د ماډل پر مهال د تګ لپاره لګول کیږي، نو امرونه تعقیب کړئ او خپل ازموینه چمتو کړئ. بيا د پايلو او د خپل روزونکي مشوره وکړو چې پلان ته دوام ورکړئ نو ستاسو د کارت وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره اغېزمن دي.