ایا تاسو د وزن له لاسه ورکولو سره خپل بدن بدلولو هڅه کوئ؟ د وزن ضایع مبارزه ته اړتیا لري چې تاسو په مینځ کې پاتې شئ او هڅول - معمولا د اوږدې مودې لپاره. مګر دا خورا ستونزمن کار دی چې د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ او کله چې تاسو د هغه لارو په اړه خوشحاله نه یاست.
له همدې کبله مهمه ده چې د وزن د ضایع کیدو په وخت کې ستاسو باور پیاوړی کړو. ډیری ډیترونه د وزن له ضایع کیدو وروسته د دوی د بدن په اړه د ښه احساس احساس کوي. مګر که تاسو خپل باور لوړ کړئ پداسې حال کې چې تاسو وزن کم کړئ، تاسو به د هڅولو پاتې کیدو، ستاسو پروګرام ته پاته شي او خپل اهدافو ته ورسیږئ. نن ورځ او د وزن د ضایع کیدو سفر لپاره د دې تخنیکونو څخه کار واخلئ.
په بریالیتوب کې باور ترلاسه کړئ
په ځان کې عقیده رښتینې ګټې لري. که تاسو باور لرئ چې تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ، تاسو احتمال لري چې په حقیقت کې د وزن د ضایع کولو هدف ته ورسیږئ. مګر که تاسو فکر کوئ چې تاسو ناکام یاست، تاسو به د لیږد احتمال زیات یاست. نو ولې خپل دماغ په خپل ځان باور نه کوئ؟ رواني پوهان او کوچنيان دا ټول وختونه کوي او تاسو هم کولی شئ هم. دا مرحله د لارښود لارښود په واسطه وکاروئ او خپل باور د نن ورځې غوره عقیدې سره لوړ کړئ.
د وزن د ضایع کولو هدف سمارټ کړئ
د ډایټیسټونو تر ټولو سترې غلطی د اهدافو ټاکل نه دي. یا بدتر، دوی اهداف ټاکلي چې غیر واقعیت لري. موخې ستاسو د وزن د ضایع کولو سفر لپاره د سړک نقشه برابروي. هغه موخې چې تاسو د وزن د ضایع کیدو پروسې پیل کړئ د ستاسو د پروګرام پایلې بدلولی شئ. نو ولې د سمارټ اهدافو د ټاکلو لپاره څو دقیقې نه اخلئ؟ یو قلم او کاغذ وګورئ او د وزن د ضایع کولو لپاره اهدافو تنظیم او څرنګوالي څرنګوالی د دې لارښود لارښود تعقیب کړئ.
ژمن شوي او بربنډ پاتې شئ
تاسو ممکن د وزن د ضایع کیدو په وخت کې ډاډمن احساس ونه کړئ که ستاسو د انرژۍ کچه په هر وخت کې ټيټه وي. مګر لږ خواړه او د نورو تمرین کول دا اغیزه کولی شي، په ځانګړې توګه د وزن د ضایع کولو پالن په لومړیو ورځو کې. ډاکټر هولی فیلیپس تاسو ته د ورځې په اوږدو کې د انرژۍ د کچې د لوړولو کې د مرستې لپاره ساده لارښوونې چمتو کوي. او هغه د عادتونو په اړه مشوره ورکوي چې که چیرې تاسو غواړئ چې توان ولري او بربنډ پاتې شي له دې څخه ډډه وکړئ.
نور باوري نن ورځ وګورئ
انتظار مه کوئ تر هغه وخته پورې چې خواړه په خپل ځان کې د زړه ښه کولو لپاره لټوي. همدا اوس یې وکړه! ستاسو باور به وده ومومي او ستاسو د وزن ضایع کولو پروګرام به په هایپډیډ کې وده وکړي کله چې تاسو خپل نظر بیرته راولی. هغه طرزالعملونه زده کړئ چې د ښکلاانو لپاره د کارولو لپاره کارول کیږي او منظم خلک) لکه ستاسو او زما په څیر (پتلی، لوړې او ډیر ښکلي ښکاري.
د باور سره تمرین وکړئ
د جم سره په ټکر کې ډارېدل؟ که تاسو په اوږد مهال کې نه وکارولئ، تاسو ممکن د نوي طبقې هڅه کول ناشونې احساس کړئ یا نوي پروګرام پیل کړئ. خو اندیښنه مه کوئ د جم جمله لارښود څخه ګټه واخلئ ترڅو په روغتیا کلب کې ستاسو لومړنۍ ورځ آرامۍ وي. مخکې له دې چې تاسو پوهیږئ، تاسو به ډیر ځله لاړ شئ او د پایلې په حیث پیاوړي احساس وکړئ.
د وزن د ضایع کولو لپاره موخو هڅول
د غذا په جریان کې د هرڅوک انګیزه الری. دا به ستونزمن وي چې خپل رنګ وچ وساتئ کله چې تاسو په پیمانه هغه پایلې چې تاسو یې غواړئ نه ګورئ. مګر داسې چالونه شتون لري چې تاسو کولی شئ خپل ځان د لوبې په سر کې وساتئ ترڅو تاسو خپل کاري کار بشپړ کړئ، او خپل غذايي الرښود په سمه توګه وساتئ. ومومئ چې دا څنګه لارښوونه کوي او بیا دا ستراتیژۍ په خپل ژوند کې شاملوي.