د فعالیت د موندلو اغیزې یو تړلی لید
کافي د لوبغاړو ترمنځ خورا مشهور څښاک دی. د دې لپاره ځینې لاملونه کلتوری دی - د بیلګې په توګه د روزنې وروسته وروسته له یوځای کیدو سره. (د بايسکل کاروونکي په بشپړ ګیر کې یادونه وکړئ چې د یوې اونۍ په سهار د یوې اونۍ په اوږدو کې د قافو ځینې هټۍ د اوږدې مودې وروسته راټولوي.)
د حقیقت څخه علاوه د قاف ، جوفین، جاوا، خام، او نور په څیر د مشهور څښاک څښاک دی، ښه پیژني، او د ډیرو خلکو لپاره د روغتیا او انرژی احساس احساس کوي، د روغتیا او فعالیت ګټې د کافي څښاک ممکن د محرک کیفيین او نورو طبیعی پلوه نباتاتو د حوزو له کبله وي.
کافيین د فعالیت بشپړونکی په توګه
کافيین د سپورت یو فعالیت دی چې په سپارښت شویو دوزونو کې خوندي او اغیزمن ګڼل کیږي. کافيین د سپورت لپاره د نړیوال ډاپینګ ادارې لخوا بندیز یا لیست ندي. د کیفین د مرستې لاملونه په بشپړه توګه واضح نه دي، مګر کیدای شي د سږو / دماغ تغذیه ځنډولو سره وکړي - دا دی چې تاسو د کافین دوز پرته پرته به ستړیا یا درد احساس نه کړئ. همدارنګه، کیفین کولی شي د عضلاتو د فعالیت اغیزې چمتو کړي. لومړني تیوری چې کافيین د موټرو سوځیدنې ښکاروي داسې ښکاري چې په ورزش کې د فعالیت میکانیزم په توګه رعایت شوي دي. داسې ښکاري چې کیفيین د اوږد مهاله پیښو په شان فعالیتونه لکه ماراتین او دریم پړاو کې فعالیت ته وده ورکړي مګر د ځواک سپورتونو لکه سیټریټونو، یا حتی د بدن جوړونې او وزن لوړولو کې سیالي کې محدود ګټه لري. په هرصورت، کافيین ممکن د دې ځواک سپورټونو کې لوبغاړو ته ګټه چمتو کړي ځکه چې دوی دوی ته سخت روزنه ورکوي.
د کیفین وړتیا چې "د پام وړ اضافې کچه" (RPE) کمه کړي د درد او ناخالص سره تړاو لري ممکن د لوړ حجم روزنیز وړتیا لوړ کړي.
برسېره پردې، کافي / کیفيین ممکن یو شمیر روزونکي او سیاالن ته د ښه والي او واک احساس احساس کړي، دا یو اغیزمن دماغ او ایڈینالیل محرک دی، که څه هم یو اغیزه ممکن د فیزولوژیکي په پرتله ډیر رواني وي، او د دواړو کولی شي خوله شي.
د کافي روغتیا اغیزې
د یو شمېر انساني روغتیا مطالعاتو کې، کافي او کافيین د بیالبیلو ناروغیو د ممنوع مخنیوي سره تړل شوي، په ورځ کې په صحی خلکو لږ تر لږه 3-4 کپ، د کیفیت شاوخوا 400 ملی ګرامه کیفین شتون لري. (امیدوارۍ کې، ښایي نیمایي دا د کیفین او نری رنځ په اړه د ځینې ناڅرګندتیا منعکس کړي)
د کافی ممکن روغتیایی ګټې:
- د ډول ډول ډول شکایاتو خطر کموي
- د جگر د ناروغۍ په وړاندې محافظت
- د پارکینسن د ناروغۍ پروړاندې خوندیتوب کوي
- د ایټومیتریال سرطان خطر خطر کموي
- د الزییریر د ناروغۍ په وړاندې د خوندیتوب
ډیری دغو ګټو د انسانانو راتلونکي مطالعې کې بدلون موندلی او د ځانګړو فکتورونو له امله نشي کولی د هغه فکتورونو له امله چې په دې ډول څیړنه کې حساب شوي ندي.
د زړه په ناروغۍ کې د کافيین او قافو رول یو څه متناقع دی مګر دومره لسیزې په تیرو څو لسیزو کې، د منځنۍ کچې لوړ فشار سره د لوی نفوس په راتلونکو څیړنو کې د زړه ناروغۍ خطر ندی ښودل شوی.
سرچینې:
شنه جی ایم، وییکرویر پی ج، مکلیټر JR، او نور. د مقاومت په دوران کې د پام وړ زیانمننې ناکامۍ او درجه بندي کولو لپاره بیا تکرار باندې کیفین اغیزې. Int J Sports Physiol Performance . 2007؛ سپتمبر 2 (3): 250-9.
Higdon JV، Frei B. کافی او روغتیا: د وروستي بشري څیړنې بیا کتنه. د Rev Revenue Sci Nutr تعریف کوي . 2006؛ 46 (2): 101-23.
لوپز-ګارسیا ای، وین ډیم RM، ویلیټ سی سی، او نور. په نارینه او ښځو کې د کافی مصرف او د قوی زړه زړه ناروغۍ: د راتلونکي کوډر مطالعه. سرکولی . 2006؛ 2؛ 113 (17): 2045-53.
Tarnopolsky MA. په کیفیت کې کافيین او کريټینین کارول این اینټټ میټاباب . 2010؛ 57 سپارل 2: 1-8.
وولف کی، بایډیل ډبليو، کارلسن اېګ. په ایرربوبیک تمرین کې د ارجیکینیک مرستې په توګه د کافین اغیز. د جې سپورټ نیټ عملی مشاب . 2008؛ 18 (4): 412-29.