ستاسو د پوهاوي د ښه والي لپاره ډیری غوره دلیلونه شتون لري. مګر آیا تاسو پوهیږئ چې ښه وضعیت ممکن واقعا ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي؟ ښه وضعیت یوازې د وزن زیان ندی رامینځ ته کیدی، مګر دا هغه فکتورونه اغیزه کولی شي چې وزن خورا سخت یا اسانه کوي. د مثال په توګه:
- غوره وضعیت ممکن د خواړو اړوند تغذیه ضایع کولو کې مرسته وکړي. د ډاکټر هیلی فیلیپس سره په یوه وروستۍ مرکه کې، طبي ماهر وړاندیز وکړ چې ښه پوهه د وزن له ضایع کیدو سره د انرژی کچه ښه کولو لپاره یو له طبیعي لارو څخه دی.
- ښه وضعیت د باور په ښه کولو کې مرسته کوي. ایا تاسو کولی شئ په سمه توګه د تینار وګورئ؟ ښه وضعیت په چټکۍ سره خپل چوکاټ تیروي، تاسو ته د خپل بدن په اړه ښه احساس او احساس کول. مطالعې ښیې چې کله خلک د ښه وضعیت تمرین کوي، دوی ډیر ډاډه احساس کوي.
- ښه وضعیت آرامۍ او خوځښت ته وده ورکوي. کله چې تاسو مستقیم ودریږئ یا په میز کې اوږد شه، ستاسو عضلات ډیر اغیزمن کار کوي. دا د ستاسو د آرامۍ کچې په ښه کولو کې مرسته کوي او ممکن تاسو سره د ورځې په اوږدو کې د لا زیاتوالي سره مرسته وکړي.
نو ایا تاسو چمتو یاست چې اوږد ولاړ شئ او د وزن د ضایع کولو پروګرام ته وده ورکړئ؟ ستاسو د پوهاوي د ښه کولو لپاره پنځه ساده لارې شتون لري.
1 - د ښه پوهاوی څرنګوالي زده کړه
ایا تاسو پوهیږئ چې کولی شئ خپل ځان ښه پوهه وښایئ؟ دا ستاسو د پوسټ ښه کولو لپاره یو له آسانه لارو څخه دی چې په سمه توګه ډاډمن شي. یوازې د یوې آئینې مخې ته ودریږئ او ښې سیسټم تمرین کړئ. دلته دا څنګه کولی شی:
خپل وزن د دواړو پښو په منځ کې ولیکئ او ستاسو تسکره اوږد کړئ ترڅو ستاسو د سر تاج داسې احساس شي لکه چې په چټکه سره د حد په لور روان شوی. خپل ګوته خوشحاله کړئ تر څو تیری اوږد او ښکلی وي. بیا خپل زین مرکز ولرئ چې ستاسو سر ندی راځي. خپل کنډکونه بیرته راټیټ کړئ په چټکه توګه نیغ په نیغه واخلئ او خپل سر بیرته پورته کړئ. خپل د پوستکي پیاوړتیا حالت کې آرامۍ کولو لپاره یو دقیقه واخلئ او سمونونه یې کړئ، مګر مه غورځوئ!
که تاسو هره ورځ د 3-5 دقیقو لپاره ښه وضعیت تمرین کړئ، نو تاسو به په خپل ورځ کې خپل وضعیت وګورئ او طبیعی اصالحات په ورځ کې وپلټئ.
2 - د ښه پوهاوی لپاره تمرینونه
منظمه تمرین به ستاسو په ملګرتیا کې د حرکت کچه پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او خپلو عضلاتو سره به په اغیزمنه توګه مرسته وکړي. تمرین کیدی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د ښه وضعیت لپاره صحي وزن ته لاس رسی یا ساتنه وکړي. مګر د تمرین ځینې کورسونه په ځانګړي توګه د ښه وضعیت ښه کولو کې ښه دي.
د یوګا ټولګي عموما د پوستکي پوهاوي ښه والی او په هغه کې شاملیدل شامل دي چې مناسبه سایټ ته وده ورکړي. د تای چی ټولګی د هغو خلکو لپاره هم ښه دی چی غواړی د پیسو ښه کولو لپاره وغواړی. مګر که تاسو د ډلې طبقې ته نشئ رسیدلی، نو همدا رنګه تمرین هم شتون لري چې تاسو په کور کې کولی شئ د خراب وضعیت څخه ځان خلاص کړئ. هڅه وکړئ هره ورځ پنځه دقیقې وکړي ترڅو لوړې ودریږي او ډیر آرامۍ ته لاړ شئ.
3 - د غوره چولی سره د پوهاوي وده
ښه چرګ به ستاسو په بدن کې د آرامۍ او ملاتړ ښه والی ومومي. که څه هم ناسم چرګ، ستاسو په بدن باندې لوی تاثیر لري. د لابراتوار ماهر میری ریډنګ د وینا سره سم، "کله چې یو چیرې ستاسو د بدن ډول لپاره مناسب سیسټم نه وي، نو ممکن تاسو د بیرته ستنیدو او وخت مخنیوی څخه وځورئ. تاسو ممکن حتی داسې ښکاري چې یو څو پونډو ته یې درکړل."
نو تاسو د خپلې پوستې د ښه کولو لپاره سم څنګه چیر پیدا کوئ؟ تاسو کولی شئ د میری متخصص د چټکو فټ تجهیزاتو څخه کار واخلئ یا ستاسو د سیمه ایز ډیپارټورټ یا لاسي بوټیک کې د چټکو فټ کارپوه سره خبرې وکړئ. تاسو کولی شئ یو ځانګړي چرګ پیدا کړئ چې په ځانګړي توګه د ښه وضعیت لپاره. BackJoy، د بیلګې په توګه، د پوستر ویئر ایلیت سپورت بوری جوړوي. دا مرستندویه مرسته د ضعیف سیسټم له امله د تاوتریخوالي له منځه وړلو کې مرسته کوي او تاسو کولی شئ د تمرین یا تفریحی فعالیتونو په جریان کې چولی وخورئ.
4 - د ټیک ټیکنالوژۍ سره د پوهاوي وده
که تاسو د تخنیک وسایلو څخه کار واخلئ او تاسو یو سمارټ فون ولرئ چې تاسو ډیری وخت وګورئ، نو بیا د لومو لیفٹ کارولو په اړه فکر وکړئ ترڅو ستاسو پوسټ ښه کړي. کوچنۍ مقناطیسي وسیله ستاسو سینه کې پلېږي او تاسو ته یو نرم سایټ یا بذر درکوي کله چې تاسو په سمه توګه پیل کړئ. دا د آی فون یا انټرنیټ ایپ سره کار واخلئ وګورئ چې تاسو څومره ځله په ټوله ورځ ځوړند او حرکت کوئ.
لمو لفٹ په داسې حال کې کار کوي کله چې تاسو په خپل میز کې ناست یاست، ستاسو د معمولي فعالیتونو پر مهال ودریږئ یا حتی کله چې تاسو تمرین کوئ. د چلولو ماهر وینډي بومګاردرین پدې وروستیو کې د توکو ارزونه وکړه او ویې ویل چې هغه د پوسټ کوچ په توګه کارول خوښوي، مګر دا ومنله چې مقناطیسي تل د ځینې تمریناتو په فعالیتونو کې پاتې نه و.
د ورته ټیک وسیله UpRight نومیږي او د سمارټ فونټ اپارتمان سره د ډاټا ریکارډونو ګامونه پورته کوي، مګر دا کوچنۍ ټیک وسیله ستاسو پسته د چپچینې سره نښلوي.
5 - د ښه پوهاوي لپاره سټیلین بوټان وپلورئ
د خراب وضعیت ښه والي لپاره یو له مهمو لارو څخه دی چې ښه بوټان وخوري. د دې معنا د سم اندازې پوښل، بلکې د سمې سایټ لپاره د مناسب جوس هم.
سټیوین ویینګر، ډی سي د بیک جیو لپاره ویاند دی او همدا رنګه د پوسټ کارپوه او د BodyZone.com په اړه د پیاوړ پوسټورچر مشق خالق دی. هغه وايي چې "د غلط جوړو اندازې جامې به د ماسپښین لپاره زیان ورسوي، مګر غلط ډول بوټان به ستاسو ټول بدن ته جدي زیان رسوي. "ستاسو پښې او بوټان د خپل ټول بدن سره د مینځلو لپاره بنسټ چمتو کوي. هر کله چې یو ګډ د نزدې بیلانس، په ځانګړې توګه ستاسو په پښو کې، د زنځیر غبرګون ترتیب شوی دی، د نورو نښتو له مینځه وړل، په دې توګه د مایعاتو غیر ضروري فشار ساتل، د دورې له هډو څخه ستاسو په ګوتو کې. "
نو د ښه وضعیت لپاره سم ډوله بوټونه څه دي؟ ډیری بریتانیا شتون لري چې ښه پوهاوی ته وده ورکړي د ملاتړ بوټونه جوړوي. او ښه خبر دا دی چې دوی د خپل دادا د اتوپپوډي بوټانو په څیر نه ګوري. د جیوډیانو برانډیان لکه بډ جیو د نارینه او ښځو لپاره د بوټانو او بوټو بشپړ لین لري چې د طبی ګایټ لین سیسټم ™ پکې شامل دي، چې ستاسو د پښو الرښوونه کوي لکه څنګه چې تاسو خپل سر، هپ او پیر د ښه وضعیت سره متوازن ساتل. او ویینیک بوټان د ښه پوست سره د وایډرانو تر منځ یو غوره بلل کیږي. د دوی مالتړي بوټان او بوټان د اورتایل ټیکنالوژي د خپلو پښو د برابرولو او غوره پوهاوي د ودې لپاره وړاندیز کوي.
6 - ښه پوهاوی، روغتیایی ژوند
هر هغه طریقه چې تاسو غوره کوئ، تاسو به ومومئ چې د پیسو په اړه پاملرنه رښتینې ګټې برابروي. تاسو به په سمه توګه ښه ګورئ، په ټوله ورځ کې ښه احساس وکړئ او ښه محصول ستاسو وزن سره له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي. نو نن پنځه دقیقې ونیسئ او هڅه وکړئ. تاسو د لاسه ورکولو لپاره هیڅ شی نه لرئ پرته له دې چې د نري رنځ پوزې او د ځینو ضد ضد پونډو پرته.