او په واقعیت سره څنګه دی؟
د ترکي ټراټ یوه روانه مبارزه ده چې معمولا د شکر کولو په ورځ چلوي. سیالی کیدای شي فاصله وي، که څه هم تر ټولو عام فاصله 5 کیلومتره (3.1 میله) ده، او دا د دواړو غاړو او واکرانو لپاره د لاسرسۍ وړ دي.
ځینې امریکایان د دوی د رخصتي روایت یوه برخه کې د ترکیې په ټرټ کې) یا په هغه ځای کې چې دوی لیدل کیږي (په خپل محلي سیمه کې برخه اخلي.
دوی توره په ترکیه کې پټوي او د ریس د پیل لپاره سر ته رسوي. د ریس ګډون کوونکي د کورنۍ او ملګرو سره د تفریح بهرنی فعالیت په توګه لیدل کیږي، همدارنگه د دې منل شویو شیدې خوړونکو کلوریانو څخه د سوځولو لپاره یوه ښه لار ده.
که تاسو د ترکي ټرټ د ترسره کولو په اړه فکر کوئ، دلته تاسو چمتو کولو لپاره د روزنې روزنیز پروګرامونه دي.
د 5K روزنیز پروګرامونه
د روزنیز مهال ویش په تعقیب به تاسو سره په ترکیه کې د خوندي توګه چمتو کولو کې مرسته وکړي او تاسو په لار کې ساتنه وکړئ. دلته د ابتدايي سیالیو لپاره د 5K روزنیز پروګرامونه دي:
د پېچلو کسانو لپاره د روزنې لنډیز : د اتو اونیو روزنیز مهال ویش د ابتدايي سیالیو لپاره چمتو شوی چې غواړي د 5K نسل پای پای ته ورسیږي.
5K د روزنې روزنیز مهال ویش : د اتو اونیو روزنیز مهال ویش د هغو کسانو لپاره ډیزاین شوی چې کولی شي په یوه وخت کې د پنځو دقیقو لپاره وګرځي او غواړي د 5K نسل لپاره د جوړولو لپاره جوړ کړي.
په میاشت کې 5K لپاره روزنه : دا څلور اونۍ روزنیز پروګرام د ابتدايي چلونکو / چلونکو لپاره ډیزاین شوی چې غواړي په میاشت کې 5K چلولو لپاره جوړ کړي.
د شپږو اونیو پیل کول 5K د روزنې مهال ویش : دا شپږ اونۍ روزنیز پروګرام د ابتدايي چلونکو / واکرانو په لور جوړ شوی چې غواړي د 5K چلولو لپاره جوړ کړي.
د پرمختللو ابتکارانو لپاره د 5K روزنیز مهال ویش : دا اته اونۍ مهال ویش د دویم پړاو لپاره روان دی چې کولی شي دوه میله آرامۍ کړي او په هره اونۍ کې له 4 څخه تر 5 ورځو پورې کار وکړي.
تاسو ممکن هیڅکله هیڅکله 5K کنټرول نه لرئ، مګر تاسو د داسې مهال ویش په لټه کې یاست چې د 5K پېچلو شیشلو څخه لږ چیلنج وي.
د منځنۍ کچې رنځونکو لپاره 5K روزنه
د Intermediate Runners لپاره د 5K روزنیز مهال ویش : دا اته اونۍ مهال ویش د دویم پړاو لپاره 5Ks چلولی شي او په 5K کې شخصي ثبت ) PR (ترالسه کولو په لټه کې دي.
د څلور اونیو منځنی ختیځ 5K روزنیز مهال ویش : دا څلور اونۍ مهال ویش د منځګړیتوب کونکو لپاره دی چې اوس مهال په اونۍ کې شاوخوا 15 میلونه ځي.
د شپږ اونیو منځنۍ کچې 5K روزنیز مهال ویش : دا شپږ اونۍ روزنیز پروګرام د منځګړیو سیالیو لپاره دی چې اوس مهال په اونۍ کې لږترلږه 15 میلونه چلوي.
د پرمختللو رنځونو لپاره 5K روزنه
د پرمختللو رنځونو لپاره د 5K روزنیز مهال ویش : د اتو اونیو 5K روزنیز پروګرام د پرمختللو سطحی رنځونو لپاره دی. تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه 4-5 ورځو ته دوام ورکړئ او وړتیا یې لږ تر لږه 5 میله چلول. د 5K روزنیز مهال ویش په ځانګړې توګه د تجربه شویو رنځونکو لپاره ګټور دی چې هیله لري په 5K کې شخصي غوره پرمخ بوځي.
4-اونۍ د 5K پرمختللي مهال ویش : دا څلور اونۍ مهال ویش د تجربه لرونکو رنځونو لپاره دي چې په اونۍ کې لږترلږه 5 ورځې چلوي او لږترلږه 6 میلونه چلوي.
هغه څه چې زما د ترکيې ترټولو اوږد مهاله 5K دی؟
که څه هم ډیری ترکي ټرافونه 5 کیلو ګرامه دي، ځینې وختونه تاسو به هغه څوک ومومئ چې اوږده وي.
دلته د نورو سیالیو فاصله لپاره روزنیز پروګرامونه دي:
- 5 میله (یا 8K) د روزنې شیشې
- د 10K روزنیز پروګرامونه
- د نصارتون روزنیز پروګرامونه