"ما په دې وروستیو کې د 5K روزنیز پروګرام پیل کړ. زه یو سړه یرغمل یم. که څه هم زه د روزنې یوه ورځ له لاسه ورکوم نو څه باید وکړم؟ زه اندیښمن یم چې زما ټول سخت کار به له لاسه ورکړي که زه مات کړم. "
دا پوښتنه ټول وخت، د ټولو مختلفو کچو له سیالانو څخه چې د ټولو مختلفو نسلونو لپاره روزنه کوي. په بل عبارت، ټول سیالیو دلته دلته روزل کیږي او هلته.
ځینې وختونه ناروغه کیږي، کار په لاره روان کیږي، یا موږ باید د یوې کورنۍ مسلې سره معامله وکړو. حتی مسلکي روزونکي هم اړتیا لري کله چې اړتیا ولري.
مګر زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ - که تاسو بوخت یا ناروغ شئ نو بې له کومې اسانۍ سره اسانه یاست او تاسو د ورځې یا څو ورځو ورځو روزنې څخه محروم یاست. د رنځ د ضایع کیدو لپاره ځان ځان مه مه ماته کړئ. دا په ځانګړې توګه مهمه ده که تاسو ناروغ یاست نو تاسو خپل بدن ته د بیرته راستنېدو فرصت ورکړئ.
تاسو به په ناڅاپي توګه فابريکه له لاسه ورنکړئ ځکه چې تاسو د کارګران له لاسه ورکړی دی! په پام کې ونیسئ چې تاسو باید د روزنې په جریان کې د پاتې ورځو ورځو اخیستلو ته اړتیا لرئ. په واقعیت کې، څیړنې ښودلې چې لږترلږه یوه ورځ د اونۍ څخه لرې اخیستل د زیان رسونې ژوبل تعقیب، لکه د سپیل نښه او د فشار ضایعات کموي. چلول ستاسو په ملګرتیا کې ډیر فشار راوړي، او د آرام ورځو لپاره به ستاسو ملګرتیا د ټولو ګولیو څخه د بیرته راستنېدو لپاره یو فرصت برابر کړي. دا هم ښه ده چې د رواني ناروغۍ اخیستلو څخه ځان واخلئ، نو تاسو هره ورځ د چلولو له امله هڅونې له لاسه نه ورکوی.
که تاسو احساس وکړئ احساس وکړئ یا د سړې په څیر راشي، دا ممکن ستاسو د بدن نښه وي چې دا یو وقف ته اړتیا لري.
ایا زه باید بې وزلي ورکشاپونه جوړ کړم؟
نو، که تاسو یوه ورځ یا دوه ټریننګونه له لاسه ورکړئ، فشار مه کوئ چې دا ستاسو په مهال ویش کې فشار راولي او په ورکشاپونو کې ډیریږي. د ورځې د ورکړې لپاره ځان ته سخت مه مه مه کوئ، هیڅ توپیر نه لري.
واخلئ چیرته چې تاسو پریښودل، خپل رفتار بیرته ترلاسه کړئ، او په لار کې بیرته واخلئ. تاسو باید ژر تر ژره خپل شیشین ته ورشئ چې هڅه وکړئ، ځکه چې موږ ټول پوهیږو چې په یو یا څو اونۍ کې په چټکتیا سره څنګه کولی شي، دوه اونۍ وروسته، او تاسو هغه ځای ته ورسیږئ چیرې چې تاسو په بشپړه توګه بې ځایه احساس کوئ د چلولو لپاره بیرته راوستلو لپاره.
کله چې تاسو د نوی تمرین نوې پیښې پیل کړئ، تاسو ممکن د ناروغۍ د ترلاسه کولو لپاره زیان منونکي وي، ځکه چې تاسو د ګټور په پرتله ډیر ستړي یاست او ستاسو بدن لرې شوی. د ناروغۍ د مخنیوي او چلولو څخه مخنیوی وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیری آرامۍ، څښاک اوبه وخورئ، روغ رمټ واخلئ او خپل السونه په ځینو وختونو کې وینځئ.
هم وګورئ: