ستاسو ډیری لوبی جوړ کړئ
دا ډیر ښه ښکاري چې سم وي، مګر د ګالف ګرځې لوبې کولی شي ستاسو په ژوند کلونو کې اضافه کړي. ولې؟ د دې په اړه فکر وکړئ: د ګولیو یو ساعت شاوخوا 5 ساعته لوبې کوي. په ټوله دوره کې، ګالفور بهر دی، چلوونکی، په لمر کې اخلي او د کلورونو سوځول. په حقیقت کې، د ګول 18 سوراخ په هر ساعت کې 306 کیلوری سوځی که تاسو خپل کلبونه لیږدئ. که تاسو د خپل بکس لپاره د کڅوړو یو کاروونکي کاروئ: په هر ساعت کې 292 کیلوری؛ او که تاسو د ګالف کارټ کې ځئ: 238 کیلوری په هر ساعت کې.
آیا دا ټول اوږدې، روغې ژوند ته اضافه کولی شي؟
د څیړنې په اړه
د سویډن ګالف فدراسیون 600،000 غړي لري. غړیتوب ته اړتیا ده چې په سویډن کې نږدې هرڅوک لوبې وکړي، نو په لیست کې تقریبا ټول سویډن ګالرونه شامل دي. سویډن همدا راز د سویډن په تیرو څو لسیزو کې د مړینې ټول هغه ریکارډونه ساتي.
څیړونکي د دې توان درلوده چې معلومات د ډیټابیسزونو څخه وباسي ترڅو مطالعه شي چې ګالف ممکن ممکن د مړینې په اړه ولري. دوی د ګالفانو او غیر ګالرانو په پرتله ومونده چې ګالګران د عمر د ګالرانو په پرتله 40 سلنه لږ د مړینې احتمال لري .
نه یواځې گولفینګ دی، په عموم کې، ستاسو د ژوند اټکل ښه دی، مګر د ګالف ډیر نور، په ټولیزه روغتیا کې زیاتوالی. کله چې د ګالرانو معلولیت مساوات ته اضافه شوي، ګالفین د ټیټ ټیټ معیوبینو سره - یو ښه ګولر کشف کوي څوک چې په تیوري کې، د مرګ په خطر کې ډیرې کمښت لوبوي.
ولې ګالف د ژوند توقع او اوږدې مودې ته وده ورکوي
دا کیدای شي د ګالفین لپاره د تمرین زیاتوالي هغه اغیزې تشریح کړي چې څیړونکي یې ولیدل. له بده مرغه، تحلیل د غیر ګالرانو تجربې کچې پرتله نه شي کولی. دا نا معلومه ده که چیرې زیاتو تمرینونو د ګالف ګټې تشریح کړي. کېدای شي نور وضاحتونه وي، په شمول:
- د ځینې ناروغیو او ځینې روغتیایي شرایطو لرونکي خلک ګالف نشي کولی، ځکه چې ګالر یوازې یوازې صحي خلک شامل دي.
- هغه خلک چې ګالف یې د شتمنۍ وړ وي د هغو خلکو په پرتله چې په ګالف نه کوي، ښه روغتیا لري.
- د تمرین برسیره، کیدی شي د بهر کیدو پورې اړوند فشارونو سره د تاو تاو تاوان سره مخامخ وي، او همداراز د ملګري او همکارانو سره د ګالنګ کولو پورې ټولنیز ګټې.
ستاسو د ګال ډیره برخه څنګه کولی شئ
البته، د تمرین ګټه ګټوره او پیژندل شوې ده. د لاندې ګټو سره ستاسو د ګالف ډیری ډیزاین کړئ:
- د سخت، پرته د موټر پالیسۍ تعقیب کړئ. دا پدې معنی ده چې که چیرې تاسو کولی شئ. تاسو به ډیری نور کلوریان وسوځوئ.
- خپل کلبونه واخلئ که تاسو وړتیا لرئ، خپل کلپونه واخلئ. تاسو به ځواک او صبر ته وده ورکړو پداسې حال کې چې حتی د نورو کلوریانو سوځولو کې به یې مرسته وکړئ.
- ستاسو لوبه ښه کړه د مطالعې پر بنسټ، تاسو ګالف ډیر، ستاسو اوږد عمر غوره. ستاسو د معالجې د کمولو کار وکړئ او کله چې تاسو یې کولی شئ ډوب کړئ او ګالف واخلئ.
- د کلب خوندیتوب خوند واخلئ. په کلپ هاؤ کې یو جعلي حرکت او تاسو کولی شئ د خپل ګرام ټول ګټې ضایع کړئ. د بڼو، هامبرګرانو او نورو کلبونو ډوډۍ څخه خبر واخلئ کوم چې تاسو به ټول هغه کلینیکونه وساتئ چې تاسو یې ستاسو بدن ته سوځول.
سرچینې:
ب. فرحندند، جی برومان، یو ډی فاریر، ډ. ولګورو، ای آلبوم (2008) ګالف: د ژوند او مړینې لوبه - د سویډن ګالف لوبغاړو کې د مړینې کموالی. د ورزش سکینډینیا ژورنال ژورنالیست او ساینس.