"زه په فلوریډا کې اوسیږم، مګر زه په څو میاشتو کې د کولوراډو کې د ریس لپاره روزنه کوم. زه څه تمه لرم کله چې لوړې کچې ته ورسیږم او څه کولی شم چې په لوړه کچه د ریس لپاره چمتو کړم؟"
دا په واقعیت کې ډیره ستونزمنه ده چې د لوړې کچې لوړولو په پرتله تاسو ته کار واخیستل شي. په لوړو سترګو کې، هوا هوا پتلی دی، پدې معنی چې تاسو به په ساه کې لږ اکسیجن ترلاسه کړئ.
نو تاسو باید ډیره هڅه وکړو او ډیر سخت کار وکړو چې په ورته سرعت کې چیرې چې تاسو به په ټیټه کچه کې ولرئ. دلته 5 لارښوونې دي چې تاسو سره د لوړې کچې نسل لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړئ او تر ټولو غوره تجربه لرئ.
د لوړ اوچت ریس لپاره چمتو کول
.1 د ټریننګ روزنه وکړئ. په اونۍ کې ډیری ریسونه د میوو او ټیټوالی سره مینځ ته راځي، نو دا به په اونۍ کې یو ځل د غرونو د کار کولو لپاره ستاسو د غرونو چلولو فارم کې کار کولو لپاره ښه وي . که تاسو د غرونو ته لاسرسی نلرئ، د "د ټرانسپورټ ټریننګ - روزنه" لپاره یو بل نورې لارښونې کوښښ وکړئ، لکه څنګه چې د پارکنگ ګیرونو کې روان دي.
2. د هڅو په واسطه چلول، سرعت نه. تاسو به په اونۍ کې ورو ورو وګرځئ، له دې امله خپل هڅو څخه کار واخلئ، چټک نه، ستاسو لارښود په توګه. ستاسو په چلولو کې آسانتیا - تاسو ممکن د یو تیز چټک سره پیل کړئ. که تاسو د څو میلونو وروسته ښه احساس کوئ، خپلې هڅې لږ څه زیات کړئ او ورو ورو ورو خپل شدت رامینځته کړئ. ستاسو د روزنې لپاره د لوړې کچې لپاره ستاسو په روزنه کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ریس رفتار لپاره ستاسو د هڅو کچې سره واقف یاست، نو تاسو پوهیږئ چې د مبارزې په ورځ کې کومې هڅې سطحې ډیری کړئ.
ځینې رنځورونه غواړي د زړه د رڼا څارنه وکړي چې د دوی هڅې په چک کې ساتي.
.3 د خپل نسل ځای ته د رسیدلو وخت ته ورسیږئ. ستاسو بدن کولی شي د هوا د کم فشار سره موافقتات د لوړ آکسيجن لرونکي سره سره د وینې حجرې تولید کړي. مګر دا بهیر وخت نیسي. نو، که تاسو وخت او پیسې لرئ، لږترلږه دوه اوونۍ مخکې خپل سیالي ځای ته ورسوئ نو تاسو کولی شئ د لوړو لوړوالی لپاره کافی اندازه راولي.
4. یا د ریس څخه مخکې سم راځئ. البته، دا تل ممکن د امکان وړ نده چې څو ځلې خپل ځاې ځای ته لاړ شئ. نو بله غوره خبره دا ده چې ستاسو سیالۍ دمخه هلته ورسوو. هو؟ دا سمه ده، تاسو به په واقعیت کې ستاسو په غوره توګه د لومړۍ اونۍ په لوړې اونۍ کې احساس وکړئ. په اونۍ کې د څو ورځو وروسته، ستاسو بدن ستاسو په لوړې کچې فشار سره مخ کیږي او تاسو کولی شي د منفي اغیزو لکه رنځلو، مصیبتونو او خوندیتوب څخه رنځ پیل کړئ. که تاسو په سمه توګه سیالي وکړئ، نو تاسو هیله مند یئ چې د خپل نسل څخه مخکې او د هغه ټولو ناوړه خواوو څخه ډډه وکړئ.
5. ډیری مايعونه وخورئ. یو ځل چې تاسو خپل نسل منزل ته ورسیږئ، هیدل شوی پاتې یو اسانه ستراتیژي ده چې ستاسو د بدن سره په اسانۍ سره د لوړ لوړوالی سره مرسته وکړي. هوا ډیر تولیدوونکی دی، نو تاسو به د اوبو مقدار ته اړتیا لرئ چې تاسو په سمندر کې اړتیا لرئ.