د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 452
فاط - 14 ګرامه
کاربونه - 46 ګ
پروټین - 35 ګرامه
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 2
دا د لیمو-ګیین-سینین سپیټ د دودیزو طریقو پرځای اخیستل کیږي د بلغور غنمو پرځای quinoa کاروي. ځکه چې هلته پروتین بډای چرګ او کوینوین، همداراز ویګی او د زیتون غوړ څخه روغ شوي میوه لرونکي غوړي، دا په یوه کڅوړه کې بشپړ خواړه دی.
د خوړو لپاره د سینین کک اضافه کول ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو ډیر وروسته مطمئن احساس کړئ. او Cumin او Canyne دواړه د دې نسخو ضد انتان رسولو ته وده ورکوي چې د مرچ، اکاډمۍ، او کڅوړی په برخه کې د انټیډیډینډ اضافه کولو سره د اضافه کولو په واسطه.
عنصرونه
- 4 تیمونونو د نیبو جوس
- د تیپون یو نیغ په زینه کې
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د چای 1/4 خواږه ځمکی جغرافیه
- 1/2 د چایانو نمک
- تور کوچنی مرچ
- دوه ټوټې ټوکر شوي کنوینیا
- 1/2 / 1 کپ د کڅوړی، ډک شوی
- 1/2 / 1 غوټۍ سره مرچ مرچ، کنده شوی
- 2/3 کپ تازه مصرف، پوښ شوی
- 8 منډې چرګان چرګان، کټ
چمتووالی
.1 د لیمو جوس سره، د نیبو زیږون، د زیتون غوړ، مالګه، او تور مرچ سره یوځای کړئ.
.2 Quinoa، کڅوړی، چرګ شوی مرچ، اجماع، او چرګ سره یو ځای مخلوط کړئ.
.3 د لیمو ډنمارک په پورته سر کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
هر وخت د بیلابیلو جوړښتونو او ذائقې لپاره د کوینوټ په ځای کې یو بل پخې شوي غنم لکه بیتوټ، فریرو، جوار، یا وحشي وریجو هڅه وکړئ.
تاسو کولی شئ د اجماع په ځای کې سیلیلټینټ هم هڅه وکړئ ترڅو د کولوري د شمیرې بدله پرته د بیلابیلو خوند لرونکو پروفیرو زیاتولو لپاره. همداراز، ولې د لیمو لپاره د سینې جوس او زینه نه لیږدول کیږي؟
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، دا ډوډۍ ډیره محاسبه ده چې پرته له هغه څه چې تاسو یې کاروئ خورا خوندورئ. تاسو کولی شئ دا ویج جوړ کړئ. یوازې د چرګ لپاره تفف یا لوبیا بدل کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د وخت خوندي کولو لپاره د مخه پری کښت شوي منجمد کوینډو او منجمد شوي چرګانو سریو څخه کار واخلئ.
اضافي خدمتونه جوړ کړئ او په واحد خدمت کنټرینرونو کې کنګل کړئ ترڅو د ګرمو او ډوډۍ د چټکو ګرمو او خوړو لپاره کار واخلئ.
د مصالحې په څیر مصالحات، سګرټ شوي پوپریکا، او دوکه کولی شي ټول کارول شي چې د دې ډوډۍ ترټولو غوره شي کله چې خدمت کوي (او دوی د خوړو ذائق زیاتوي).