BMI د بدن د فیص فیصد: فرق څه دی؟

ولې د بدن د شیدو لست د پام وړ دی

که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، د پرمختګ اندازه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. په پیمانه د ځان وزن وزن سربیره، ستاسو روغتیایی وړاندیز کوونکی کیدی شي ستاسو بدن فیصده فیصده یا د بدن ډله ایز شاخص (BMI) اندازه کړي. مګر د کومې اندازې اندازه د کارولو لپاره غوره ده؟ ډیری ډیترون د BMI په بدن کې غوړ پوښتنې سره مبارزه کوي او ډاډ نه لري چې کوم اندازه اندازه کارول کیږي.

د بدن بدن بوی نښه مقصد لري او کیدی شي ګټور وي. ستاسو لپاره غوره اندازه په ډیری عواملو پورې تړلې ده.

د بدن ډله ایز شاخص څه شی دی؟

BMI هغه شمیر دی چې ستاسو د بدن اندازه ارزوي. دا د بدن چربی فیصده نه ده بلکې د عمومي عمومي نمره چې دا په ګوته کوي چې ستاسو وزن یو صحتمند حالت ته راځي . دا شمیر ستاسو د وزن او قد په کارولو سره حساب شوی. که تاسو د خپل قد لپاره ډیر وزن پورته کوئ، اضافي وزن باید وخورل شي. د بدن ډله ایز آسانه یوه وسیله ده چې تاسو د وزن پر بنسټ په کټګوري کې ساتل کیږي، دا د روغتیا ټاکل کولو لپاره دقیق تشخیصاتي وسیله نه دی جوړ شوی.

که څه هم ځینو ماهرینو وړاندیز کړی چې BMI دقیق اندازه نه وي، د ډیرو خلکو لپاره، دا د دې لپاره چې د دوی د بدن غوړ خورا ښه دی د ښه روغتیا ساتلو لپاره خورا خورا ارزانه لاره ده. په عموم کې، د BMI سره 25 یا د هغې څخه لوړ خلک د زړه ناروغۍ، د وینډوز لوړ فشار ، شکرې، او نور اوږد ناروغۍ خطر لري.

ستاسو BMI څنګه ارزول او ارزول

د خپل BMI د پېژندلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ ستاسو وزن او لوړ قد. تاسو کولی شئ د انټرنېټ شمېره ترلاسه کولو لپاره د ریاضيیک فارمول استعمال کړئ، مګر د فوري پایلو ترلاسه کولو لپاره د آنلاین کیلیکټر کارولو اسانه اسانه ده.

یو ځل چې تاسو خپل BMI لرئ، دې چارټ کاروئ ترڅو پایلې و ارزوي.

• کم وزن = له 18.5 څخه کم

• عمومی وزن = 18.5-24.9
• د وزن وزن = 25-29.9
• موخې (درجې I) = 30-34.9
• موخې (دوهم درجه) = 35-39.9
• موخې (دریمه درجه) => 40

که ستاسو BMI د وزن کم وزن یا موجودو کټګورۍ ته راشي او تاسو احساس کوئ چې ستاسو وزن روغ دی، تاسو ممکن نور عوامل په پام کې ونیسئ. د ښکلا وزن لرونکي لوبغاړي او لوبغاړي چې د وزن لرونکي روزنیز فعالیتونو کې ګډون کوي ​​ممکن اضافی وزن واخلي چې عضلات وي، نه غوړ. ستاسو غذا، قومیت او د کورنۍ تاریخ به ستاسو په BMI هم اغیزه وکړي. مګر په ډیرو مواردو کې، BMI به ستاسو ښه وزن وي که نه یاست ښه اټکل چمتو کوي.

د بدن د شیدو فیصده څه شی دی؟

د بدن فیصده فیصده ستاسو د بدن په غوړ کې د اندازه اندازه ده لکه د عضلاتو، هډوکي او د بل د بدن بدن ډله. د ډېرو خلکو لپاره، د بدن جوړښت د پیمانه د شمیرې په پرتله د وزن د بریالیتوب غوره نښه ده. د بدن بدن د چرګانو فیصده د نارینه او ښځو لپاره توپیر لري. د بدن غوښه د مختلفو تخنیکونو په کارولو سره اندازه کیدی شي.

څنګه د بدن د شیدو فیصده اندازه کول

• د پوستکي خلیجونه. د بدن د غوړ اندازه کمه لاره د پوستکي فولډر څخه کار اخلي. دا وسیله په پوستکي سره د پوستکي په دریو بیلابیلو برخو کې پوستکي وهي. په سړو کې، سينه، مڼه او ران رانغاړي. په میرمنو کې، تسکاس، هپ او ران اندازه کیږي. د اندازه کولو پر بنسټ، د ټول بدن غوښه یو اټکل اټکل کیدی شي.
  • پرو: دا ازموینه ارزانه ده او په روغتیایی کلپونو، فابریکه مرکزونو او ډیری وخت د ډاکټرانو په دفتر کې شتون لري. دا یو اسانه او اسانه آزموینه ده چې ترسره کولو او دقیقو لپاره دقیقې دقیقې وخت ونیسي.
  • Cons: د پایلو سمبالتیا د ازموینې مهارت پورې تړاو لري. که څو وزنونه د وزن د ضایع کولو پروګرام پرمختګ اندازه کولو لپاره ترسره کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا سړی هر ځل ازموینه ترسره کوي.

• د اوبو لاندې یا د هایدروسټیسټ وزن . تر دې وخته پورې، د اوبو لاندې اوبو لاندې د بدن د فیصدو اندازه کولو لپاره د سرو زرو معیاري ګڼل کیده. د ازمايښت په جریان کې، یو ناروغ د اوبو یو لوی ټانک کې غرونه کیږي. د بې ځایه شوي اوبو اندازه اندازه کیږي. د دې شمېرنې پر اساس، د بدن فیصده اټکل کیدی شي.
  • پرو: دا ازمایښت معمولا د لابراتوار په ترتیب کې د خورا مهارت لرونکي تخنیکین لخوا ترسره کیږي. احتمال به احتمال وي.
  • Cons: دا د پیسو لپاره یوه ګرانه او پیچلې ازموینه ده. دا یوازې محدود ځایونو کې شتون لري لکه پوهنتونونه، ځینې روغتونونه، او لابراتوارونه.
• BodPod. د هګۍ شکل شوی پوست په کلینیکي ترتیباتو کې په پراخه توګه منل کیږي او د چاپ شویو مطالعو په برخه کې د بدن فټ آزموینه شوي. BodPod په داسې طریقه کار کوي چې د اوبو لاندې وزن لري، مګر د هوا بیځایه کیدنه د اوبو بېځایه کیدو پر ځای د پوډ دننه اندازه کیږي.
  • پروسو: په هر ډالر کې $ 40- $ 100، BodPod په هروډیسټیسټ ازموینه کې په عمومي توګه کم ګران دی. دا د ترسره کولو لپاره خورا ډیر آرام دی ځکه چې دا د اوبو لاندې د اوبو ویش ته اړتیا نلري.
  • Cons: د BodPod په ټولو برخو کې شتون نلري.

• د DXA سکین. د دوه ګونی انرژی X رے جذبولوژی) DXA (، یا د DXA سکینګ، اکثرا په طبي ترتیباتو کې شتون لري او د خورا سم سمه ګڼل کیږي. ازموينه د هډوکي د کثافت اندازه کولو لپاره هم کارول کيږي. د ډیری امیجنگ پروسیجرونو په څیر، دا ناروغان د تابعیت خورا ټیټ دوزونو ته خطر ورکوي
  • پرو : DXA سکینګ خورا ګران دی، مګر کله ناکله د بیمې پوښښ کیږي.
  • مصرف : د DXA ځینې زاړه سکینرونه د هغو ناروغانو لپاره چې لږ تر لږه 300 پونډ وزن لري، لږ وړتیا لري.
• د بایو بایټریټ خنډ. د بیولوژیک بیالبیل عام تجزیه (BIA) وسیله د بدن د غوړ کچه ده. د BIA وسایط د فټیوال کلبونو، روغتیا میلونو، او د ډاکټر په دفتر کې موندلی شئ. د ازموینې په جریان کې، د بدن د ټیسټ نسج او د بدن د غوړ اندازه کولو لپاره د بدن له الرې د ټیټ سطحه بریښنا بریښنا سفر.
  • پرو : BIA د کارولو لپاره خورا اسانه دی او فوري پایلو چمتو کوي.
  • مصرف : ستاسو د هايډریشن کچه، ستاسو د وروستي خواړو او پوستکي درجه کولی شي د BIA پایلې اغیزه وکړي.

ستاسو لپاره غوره اندازه

د ډیری خلکو لپاره چې د وزن کمولو پالن پیل کیږي، BMI به تر ټولو غوره اندازه چمتو کړي. د بدن د ډله ایز شاخص آسانتیاوو ته اړتیا لري، کوم ځانګړي تجهیزات ته اړتیا نلري، او په ډیرو مواردو کې، دقیق اټکل کیږي چې آیا ستاسو وزن د روغتیا ستونزو لامل کیږي که نه.

په واقعیت کې ځینې ماهرین شتون لري چې احساس کوي چې د بدن په جوړښت او بدن کې د تمرکز تمرکز خورا مهم دی. مګر، د ډېرو لپاره، دا د پرمختګ ارزولو لپاره اسانه لاره ده. د مثال په توګه، هغه ناروغ چې د موخې (دریمې درجې) کټګورۍ ته راځي د کیدای شي د موټرو د رسیدو مناسب هدف) د II درجې (د BMI سلسله. د اسانې ارزونې طریقه به د هغه سره مرسته وکړي چې د لیست شمیره د روغتیا درجه بندي کېږدي او ممکن د اضافي وزن ضایع لپاره اعتماد ته الهام ورکړي.

که تاسو پوهیږئ چې ستاسو د غوره هڅو سره سره تاسو هم غواړئ د وزن د ضایع کولو پالن مختلف وټاکئ یا خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې د درملو په اړه ستاسو سره مرسته کولی شي. کله چې تاسو وزن له السه ورکړئ، په یاد ولرئ چې په ځینې وخت کې خپل BMI ارزونه وکړئ تر څو ډاډ ترلاسه کړئ چې وزن ستاسو روغ پاتې دی.

_{سرچینې:}

_{صحي وزن - دا غذا نه ده، دا یو ژوندانه ژوند دی. د BMI په اړه. د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html}

_{ستاسو د وزن او روغتیا خطر ارزونه. د ملي زړه د سږو او وینی انسټیټیوټ، د روغتیا ملی انسټیټیوټ. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm}

_{ګیلیتټ - ویمبرلي ایم، مینور ایم، والف ک، سوان PD، د کارول ایس ایس. "د معتبر میټابوليک قیمتونو او د ښځو جسمي جوړښتونو باندې د عادت جسماني فعالیت اغیزو 35 څخه تر 50 کلونو پورې." د متحده ایالاتو ملي صحي د صحي ملي انسټیټوټ 2001 اکتوبر؛ 101 (10): 1181-8.}

_{د وزن کنټرول د معلوماتو شبکه. د بالغ عوایدو پوهه. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/understanding/Pages/understanding-adult-overweight-and-obesity.aspx}