د بدن عمومي ډله (BMI) د وزن او قد تر منځ اړیکه ده چې د بدن د غوړ او روغتیا خطر سره تړاو لري. څیړنې د BMIs د پراخو کچې سره تړلې روغتیا خطرونه پیژندلي دي) لوړ او ټیټ ارزښتونه (.
ستاسو د BMI - د بدن د ډله ایز شاخص حساب کړئ
- د بدن فاس څارونکي او ترازو اکثرا د BMI راپور ورکوي که تاسو ستاسو لوړوالی پروگرام کړئ.
د روغتیا ملی انسټیټیوټ د BMI دغه کټګورۍ لیستوي:
- کم وزن: BMI له 18.5 څخه کم
- عادي وزن: د BMP ترمنځ د 18.5 او 24.9 ترمنځ
- د وزن کم وزن: د BMI له 25 څخه تر 29.9 پورې
- موخې: د BMI د 30 یا لوی څخه.
برسېره پر دې، موټری د BMI د زیاتوالي له مخې ټولګیږي:
- د موثریت درجه درجه I: BMI 30.0-34.9 - لوړ روغتیایي خطرونه، که چیرې تاسو کم کمر فریم ولري. (د نارینه وو لپاره 40 انچو او د 35 لپاره د 35 انچو څخه زیات).
- د موجوديت ټولګي II: BMI 35.0-39.9 - د روغتیا لوړ خطرونه
- د موجوديت طبقه III - لوړې مودې: BMI 40 او پورته. د روغتیا لوړ خطرونه.
د دې ټولګیو لپاره ځانګړې روغتیایې خطرونه د ډول ډول ډول ډول شکایاتو، لوړ فشار، او د زړه ناروغۍ پیښو کې زیات شوي.
د BMI لړۍ د پونډو وزن سره | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
لوړوالی | کم وزن | عادي وزن | د وزن وزن | موخې کلاس I | موخې کلاس II | د موجودو دریم پړاو |
4'10 " | <88 لبنان | 88-119 پونډه | 119-143 ایل بی | 143-167 پونډه | 167-190 پونډه | > 191 پونډه |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
د BMI میزونه: ستاسو د BMI په پورته لوړوالی سره ستاسو په وزن او وزن کې په پونډو کې وګورئ.
د BMI حساب کول
د محاسبې مساوات د BMI = د بدن وزن / اونۍ کې د بدن وزن دی.
ځکه چې دا مساوات د لوړیدو او وزن لپاره میتریک شمېره کاروي، امریکایان اکثرا ترجیح ورکوي چې د کیلکولیټر کارولو یا یا په جدول کې د کیلو ګرام او مترو په پرتله د انچ او پونډو پر بنسټ وګورئ.
که تاسو ریاضی کول غواړئ:
- خپل وزن په پونډو کې واخلئ او د 2.2 په واسطه ویشئ ترڅو وزن په کلوگرام کې واخلئ.
- خپل لوړې انچ کې ومومئ. یو فوټ = 12 انچ. پنځه فوټره 60 انچه. شپږ فوټه 72 - 72 انچه. په انچ کې اضافه کړئ تاسو د 5 فوټ یا 6 فوټ څخه پورته یاست ستاسو د قد په انچ کې.
- خپل لوړوالی په انچ کې تقسیم کړئ 39.36. اوس دا شمېره واخلئ او پخپله یې په مربع کې ضرب کړئ.
- اوس ستاسو وزن په کیلوګرامو کې تقسیم کړئ ستاسو وزن په مترو کې ویشل شوی.
د BMI کچه
BMI کیدای شي د بدن غوړ اټکل کړي. ایتالټونه د ډیر عضلاتي تعمیر سره به BMI ولري چې د بدن غوړ زیاتوي. دوی د BMI په پرتله لینر دي. په برعکس، زاړه خلک او هغه کسان چې د عضلاتو له السه ورکولو سره ممکن وي د ممکن د BMI په پرتله خورا بدن لري.
د BMI او کمر رڼا لخوا روغتیایی خطرونه
د کمر اندازه کول د روغتیا خطر بل بل شاخص دی، ځکه چې ستاسو د کمر شاوخوا غذا ذخیره کول د زړه ناروغۍ او د شکر ناروغۍ سره مخ دي. تاسو کولی شئ د BMI عادي وزن او د بدن وزن ولرئ مګر که ستاسو کمر اندازه د ښځو لپاره د 35 انچو څخه زیاته وي یا د نارینه وو لپاره 40 انچرو څخه زیاته وي، تاسو به د وزن په اونۍ یا موټرو کټګوریو کې راشي او د روغتیا خطرونه یې لوړ کړي.
د وزن کموالي او د موجودی طبقاتو په برخه کې روغتیا خطرونه د خطر سره مخ دوه یا د ډیرو ډیری فکتورونو سره مخ کیږي: لوړ فشار، LDL کولیسټرول، ټیټ ایچ ایچ کول کولسترول، لوړ ټریګریسرسایډونه، د وینی لوړ شک، فزیکي ډول غیر فعال ، د سګرټ څښاک سګرټ، او کورنۍ د وخت د زړه ناروغۍ تاریخ.
وزن کم کول کولی شي د هغو کسانو لپاره د روغتیا خطر کم کړي چې د BMI په حد کې وي او د هغو کسانو لپاره چې د وزن وزن کې وي او د NIH مطابق، دوه یا ډیر خطر لرونکي عوامل لري. د وزن کمښت د روغتیا خطر کموي، حتی د وزن وزن یوازې 5٪ څخه تر٪ 10. د 200 پونډو کسانو لپاره، دا به له 10 څخه تر 20 پونډو پورې وي.
د 250 پونډه انسان لپاره، دا به له 12.5 څخه تر 25 پونډو پورې وي.
سرچینه:
ستاسو د وزن او روغتیا خطر ارزونه. ملي زړه، عضلات او وینې انسټیټیوت، د روغتیا ملي ادارې.