د پیسو ډول : تغیرات
ګټې : د اوږو او غاړو فشارونه
باید د آسان ملکه راوبلل شي، هغه نظر چې BKS ایینګر لخوا د یوګا په رڼا کې تایید شوی. دا اکثره لومړنی اختالف دی چې د یوګا نوښتونکي له دې امله حل کوي ځکه چې دا د سر او یا هم لاس په پرتله ډیر خورا باثباته دی. په هرصورت، د کانتینډ سره تړلې جدي خطرونه شتون لري نو دا مهمه ده چې پیسي په سمه توګه د ممکنه ممکن تجربه لپاره تنظیم کړئ.
که څه هم د کانګریس د ننوتلو لپاره نورې لارې شتون لري، د قطعاتو څخه راځي نو د نوښتونو لپاره غوره الره وړاندې کوي ترڅو خپل کنډکونه او بیرته په ساحه کې واخلي. نو له دې امله، که تاسو نشو کولی، قطعې هڅه مه کوئ.
د حوزې د آئینار نسخه د کندز تر شا د یو یا دوه ټوټې کڅوړو کارول هڅوي. د کمپلو پوسټ مهم دی. دوی باید ستاسو د چټۍ پای سره پای ته ورسیږي. کله چې تاسو پیس ته راشی، ستاسو اوږو او پوټکی باید په کمپل کې وي مګر ستاسو سر او غاړې باید وتړل شي. سر په نخښه ځمکه کې دی ترڅو د اړتیا په صورت کې دا وپوهیږي او کمپلې ستاسو د ګوتو لیږد درکړي ځکه چې دې ته اړتیا لري چې د طبیعي کړنې ساتلو ته اړتیا ولري.
کله چې تاسو په بشپړه پیسو کې یاست نو ستاسو پښو او ټرانسپورت هم مهم دی. ډیری وخت، زده کونکي باید د خپلو ګوتو په واسطه پریږدي او پښې یې د خپلو کڅوړو پر ځای د پښو په سرونو کې پښو کړي.
دا ټولې پیسې ګوښه کوي. د دې ستونزې څخه د مخنیوي لپاره، ستاسو د اوږد بلیډونه په ټینګه سره په شا باندې ټک کړئ او ډاډ تر لاسه کړئ چې ستاسو هګۍ ستاسو د هډوکو پر مهال پاتې کیږي.
په پاى کې، د ګلوکوټ سره خلک بايد دا پيسي عملي نکړي.
لارښوونې:
.1 د پیسو څخه راځی مخکی، خپل کمپیټونه لکه څنګه چی پورته پورته تشریح شوی، ترتیب کړئ. د دوو ټوټو کڅوړو د ډکولو سره پیل کړئ.
په پوستکي او ستاسي په ځمکه کې د شا او کندو سره په نرمۍ سره راشئ.
.2 د پوزې څخه پیسې، خپل ګوټونه مو وخورئ او لاسونه یې ستاسې سره ستاسو د ګوتو سره راوړي. لاسونه باید د منځنۍ برخې په اړه راشي.
.3 د قابله ګانو کنډک - چوکۍ جلا کړئ. دوی ته اجازه مه ورکوئ چې دواړو لوریو ته لاړ شي.
.4 خپل فوټونه د ماڼۍ په لور پورته کړئ، یا هم یو په یو وخت یا یا یوځای سره که چیرې د اميندوارۍ پوره پیاوړې وي.
5. کله چې تاسو پښې راټولې کړئ، خپل سر ته د خونې په شاوخوا کې ګړندۍ مه مه مه کوئ، ځکه چې تاسو کولی شئ خپل لاس ټپی کړئ. خپل سترګې په سمه توګه او ستاسې سترګې په سمه توګه وساتئ.
.6 د خپلو پښو له لارې پورته پورته کړئ.
.7 د خونې د مخ په لور خپل هونډې ته لاړئ او ستاسو پښې د خوندیتوب شا ته لورۍ ته وهڅوئ. سمې کرښې د هډوکو په اوږو او پښو باندې د هډوکو سره وي. ستاسو د ښوونکي یا ملګري څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو سره مرسته کوي چې دا معلومه کړي چې ستاسو پښې فرش ته تنفس لري.
.8 په پیسو کې د لسو تنفس لپاره پاتې شئ.
9. راځئ چې راشئ، خپل پښې بیرته خپل سر بیرته راوړو ترڅو د پوزې پوزې ته راشي.
10. په ورو ورو سره د اوبو له مینځه وړل.
د پېل کونکو لارښوونې:
.1 که تاسو غواړئ ستاسو د چت غاړې لوري ته لاړ شئ، د پورته لاسونو په شاوخوا کې د یوې پوستکي پښې کارولو هڅه وکړئ تر څو د کندز چوکۍ وساتل شي.
د اوږدې مودې اوږدوالی ستاسو د اوږو په وړاندې د وخت اندازه اندازه کړئ او دا چې ستاسو د پوستونو داخليدو دمخه د سترو وسلو سره وویشئ.
2. که تاسو د کانګریس لپاره چمتو نه یئ، نو د دې بدیل هڅه وکړئ. د ملاتړ شوي پل څخه چې د یوې سټیټې لاندې د یو بلاک سره، خپل پښې په مستقیم ډول د حد پورې لیږدئ. د پښو پورته دیوال بله ښه انتخاب دی که تاسو غواړئ چې ستاسو په دوره کې د تیریو څخه مخنیوی وشي .
پرمختللي لارښوونې:
.1 د پیښو په موقف کې دا توپیر شتون لري، پداسې حال کې چې دوی یې په پراخ "V" شکل کې، یا بدده ټاساسانا یا لوټس پوسټ ته راوړي .
2. کله چې د پیسو څخه راوتل، کارنیډایډا ته لاړ شئ .