ستاسو د ماشوم نه وروسته، تاسو ممکن د تاسو د یوګا د بیا پیلولو لپاره لیوالتیا ولرئ. د نهو میاشتو بهرنی اشغال (د امیندواری په نوم هم پیژندل شوی) وروسته، دا هغه شیان پیل کړی چی تاسو سره ستاسو د بدن سره د اړیکو سره مرسته کوی.
د یادولو لپاره ترټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو د نس ناستې بدن ممکن د هغه بدن په پرتله چې تاسو مخکې له امیندوارۍ څخه ډیر توپیر درلود. د بیلګې په توګه، تاسو ممکن په یو وخت کې ناستی درلود.
دا کیدی شي مايوسي وي، مګر هڅه وکړئ چې د ټولو حیرانتیا لرونکو پیښو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کولی شي په اړه فکر وکړئ. تاسو باید د هغه بدن سره کار وکړئ چې اوس یې لرئ، نه یو څوک چې 9 میاشتې دمخه مو درلود. دا دا نه دي چې تاسو به هیڅکله د پخوا د عملي کولو کچې ته بیرته ستانه نه شئ. دا یوازې یو یادونه ده چې دا وخت او صبر اخلی.
د پوستکي احتياطات
ډاکټران معمولا د اندیښنې زیږیدلو وروسته او د سینسر څخه وروسته د نویو میندو لپاره د شپږو اونیو د بیا رغونې وخت سپارښتنه کوي. ایا ستاسو ډاکټر یا قابله د ډاساسیس ریټی (د مایع بیلتون) لپاره چک کوي، کوم چې تاسو کولی شي د کار کولو لپاره ستاسو بیرته ستنیدو څرنګوالی څنګه. کله چې تاسو د خپل روغتیا چمتو کونکی څخه روغ وټاکل شوئ او د پام وړ خونریزي نه لرئ، تاسو کولی شئ بیا یوځای بیا پیل وکړئ. که تاسو لومړنی یوګا ترسره کړی، تاسو ممکن ممکن یو شی یا دوه ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ او خپل ځان سخت سخت فشار مه کوئ. خپل ځان د یوګا په تمرین کې آسان کړئ، په دې فکر کې وساتئ چې بېرته شکل ته ورسیږي یو پروسه ده.
که تاسو د مور په شیدو تغذیه کوئ، تاسو ممکن ستاسو په پیٹ باندې ناڅاپي وي نو ستاسو سینه ګوټی لکه سګرټ، سینه او سینه به وي . تاسو کولی شئ تل د ښوونکي څخه د نورو پیسو غوښتنه وکړئ یا د اوږدې شالاباس په ترتیبونو کې خپل ځان بدل کړئ.
ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره کلاسونه
کله چې تاسو نوی زیږون لرئ، نو تاسو په هپ کې یاست که چیرې تاسو نرس یاست نو د سینې په واسطه منل شوي یاست.
مګر که تاسو کولی شئ د یو څو ساعتو لپاره د بل چا لیدلو لپاره د بل چا بندوبست وکړئ، یوګا ټولګي ته د خپل اراده په لرې کولو سره تاسو د ښه نړۍ یو. دا تقریبا د سپا د رخصتۍ په څیر دی چې تاسو کولی شي یو څه وکړي ترڅو خپل بدن او روح په اونۍ کې یو یا دوه ځله تغذیه کړي. که تاسو خوشحاله یاست چې دا کار وکړئ، نو ډاډه شئ چې ښوونکي ته ووایاست چې تاسو یوازې یو ماشوم درلود. د یوګا ښوونکي واقعیا ته اړتیا لري ترڅو دا ډول شیان پوه شي ترڅو تاسو ته غوره تجربه وړاندې کړئ. که د سولی ټولګی ستاسو لپاره کارت نلری، ناامنه مه کوئ. د مور او ماشوم ټولګی کیدی شي په زړه پورې وي، په ځانګړې توګه ځکه چې دوی له تاسو سره د نورو نویو محلي ټولنو سره اړیکه نیولو کې مرسته کوي.
په کور کې د زېږېدنې یوګا
ځینې وختونه په کور کې یوګا کوي د نویو مور لپاره غوره حل دی. لاندې پیلونه به د پیل لپاره مناسبه ځایونه وي. دا ټول خورا لنډ دي، کوم چې ممکن ستاسو د شیشې سره ښه کار وکړي. که تاسو خپل ځان د ډیر وخت سره ومومئ، د اوږد مهاله ناستې لپاره د یو څو سره یوځای کول.
- یوګا اپاخره پورته کول : لومړی ځل چې تاسو په کور کې د یوګا د ترسره کولو لپاره تیاری نیسي، ممکن تاسو خپل ځان په سترګو وګورئ، هیله یې وکړه چې دا به تاسو ته څه ووايي چې څه وکړي. دا لنډ، نرم ترتیب ځواب دی.
- د نرسنګ میندو لپاره فشارونه : دا یوازې ستاسو لپاره ډیزاین شوی. حتی که تاسو د بوتل تغذیه یاست، ستاس او غاړی د کراد کولو په ځای کې د کښت مخه نیسي. دا پایلې به په بشپړه توګه مرسته وکړي.
- 10-ورځنۍ ورځنۍ نخشه روټین : دا لنډ او خوښۍ ترتیب ستاسو د مهمو عضلاتو ډلو په اغیزناکه توګه په ګوته کوي. دا ښه ده چې هره ورځ د ورته لړۍ سرته ورسول ځکه چې تاسو رښتیا خپل ځان ښه کولی شئ.
- د کلاسیکی دوامداره پوهاوی روانی حالت : د اساساتو لپاره بیرته اخستل یو ډیر ښه لار ده چې ستاسو عملیات پیل کړئ. دا د ویینوسا عاشق لپاره یو لنډ روان ترتیب دی.
- یرغل د منلو وړ دی : اخوان المسلمین ستاسو د سخت محافظت یرغل شخصیت ته د راوړلو لاره ده. د دې ترتیب سره د دې سره مرسته وکړئ.