د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 73
فاط - 3 ګر
کاربونه - 10 ګرامه
پروټین - 2 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 15 (هر یو هر څه کول)
د یو سایټ پیدا کول چې د ماشومانو په منځ کې د خوړو او د مور او پلرونو په منځ کې غذايي توکو کېدای شي ننګونې وي، مګر دا ناڅاپي او خورا چټکه او اسانه چیاه د انرژۍ د کټګوري نسخه د ټولو لپاره خوشحاله ده. هرکله چې موږ د دې سوکاله ناست څخه ووتو، ماشومان غواړي پوه شي چې زه نور څه کول غواړم. د ډوډۍ لپاره اړتیا نشته ، لږترلږه وخت نیسي ترڅو دا د ښوونځي ښوونځي ناسته وروسته وکاروي. یا په انفرادي توګه دوی دویم (زما ماشومان د دریو څخه یوه بټ) لکه د فوټبال تمرین یا په کوم ځای کې ژوند تاسو سره اخلي.
د چای تخمونه څه دي؟ دوی د صحراي نبات څخه راځي، د سیلویا هسپیکایکا، د سړي د کورنۍ غړي. دوی کوم ښه تغذیه کوي؟ د چرګ تخمونه یو پنځه ګرامه فایبر، 3 ګرام پروټین، او omega-3 او omega-6 فایټ اسیدونه شامل دي. او دوی خورا خورا اسان دي چې خواړه اضافه کړي. زما ماشومان د دوی په انارو، نرمۍ او مستو کې سپک شوي، او دوی په لویه کچه په مخلوط سره مخلوط شوي، نو له دې امله دوی کولی شي ډیر پخلی کول یا چمتو کولو پرته په اسانۍ سره وخوري.
لاندې لارښود د نورو غوره اضافو لپاره هم یو بنسټ دی. مغز لرونکی، وچې میوه، چاکلیټ چپسونه، یا د ناریل فلګونه اضافه کیدی شي. موږ خوښ یو چې دا نسخه دوه برابره کړئ او یو ربع یې د سپینو چاکلیټ چپسونو او د مایع زعفر تخم تخم ورکړئ. او د ښوونځي د نخشې وروسته، موږ د انرژی ځینې لږ انرژی د خواوو سره خواوو ته خدمت کوو.
لوستونکو وویل چې دا "خوږ" دي، او بل لوستونکي یې وویل: "زما لوڼې دا خوښوي." ډیری لوستونکي په دې خوښ دي چې د چیا تخمونه وکاروي، او د هغو غذا په ځای کې چې په اسانه، اسانه، او خوږ یو باوري ګټونکی دی.
عنصرونه
- 1 کپ غوړ
- د پیسو 1/4 شات
- 1/4 د پیالو مڼی (یا د مغز لرونکی مکھن)
- 2 پاڼیان چیا تخمونه
- 1/4 ټپونو ویینلا
- اضافي اضافه اضافه، که تاسو غوره کړئ لکه مغز، چاکلیټ چپس، وچه وچه، او نور (اختیاري)
چمتووالی
- په یوه کڅوړه کې، د مخلوط اجزاوو سره یوځای تر یوځای کیدو پورې.
- اضافي اضافي اضافه اضافه کړئ.
- د 20 دقیقو لپاره ریفریجیم.
- د غاښونو شکلونه.