دا د کال ځل دی. کینیا هر ځای دی! د تلویزیوني سوداګریزو خپرونو څخه د استوګنځيستونکي د خوشبو کڅوړې په شکل کې، کینډي ستاسو نوم یادوي. مګر د دې کینډی سره سره د سګري کالوګیو یو واټلاسي راځي. غم مه کوه. دلته پرته له دې چې بې له بې برخې کولو څخه د هغه جلاوطنی سره مخ شي، پنځه طریقې دي.
د شيدو ډکول، د خوړو لپاره تاسو ته خواړه
د خپل کینڈی سره د روغتیایي توکو سره مخلوط کولو سره، تاسو به پرته له دې چې د تګ راتګ پرته ستاسو کڅوړه وخورئ.
د M & M او یا رایسینټ مخلوط کول د سپک پاڼي، لوړ فایبر انارو، او / یا فریج خوند لرونکو میوو سره د کرني سنی لپاره مخلوط کړئ چې ستاسو خوږ غاښ یې پوره کړي.
د کومې کریمی لپاره، د رڼا ډیزاین انتخاب سره د رڼا ډوټټ یا ټیټ فاټ ریکټوټا پنیس څخه لوړ.
مینی سندونو ته وګرځوئ
په خوشبختانه توګه زموږ لپاره، زموږ ډیر خوږ کینډیان په کوچنیو نسخو کې راځي. دا کوچني درملونه په ځانګړي ډول د هالووین په شاوخوا کې خورا زیات دي. دوی د ټیک - یا - درملونکو او لویانو لپاره خورا ښه دي!
ځینې کانونه لکه د 3 موټسوسرانو په څیر، تاسو ته د خپل بکس لپاره ډیر تاو درکوي. تاسو کولی شئ د دې کوچنیو چوکانو سیند یوازې 170 کیلو ګرامه وو. (زه سپارښتنه کوم چې یوازې دری یا څلور سره وي، که څه هم!)
خپل ځان په صادقانه توګه وساتئ چې دا خلاص کینډۍ په نظر کې نیسي. په دې طریقه، تاسو به د هغه شمیر کانونو شمیرې له لاسه ورنکړئ چې تاسو یې لرلي دي. مطالعې ښودلې چې د بصری یاددښتونکو) لکه د هغو ګوتو په څیر! (موږ ته حساب ورکوونکي ساتل او د مخنیوي مخنیوی کې مرسته کول!
د خپل کینیا سره غوره انتخاب وکړئ
پداسې حال کې چې زه فکر کوم چې ډیری یې په کینیا پوهیږي خورا خورا د تغذيې صفر دی، دا په کلوريکونو کې لوړه نده.
که تاسو غوره انتخابونه ترسره کوئ نو تاسو کولی شئ د خپل غذايي موادو له منځه وړلو پرته د کینډي څخه خوند واخلئ.
کله چې زه کینډی لرم، زه د شکر پاک وړ کینډیان یا لپپپس ته ځم. دوی د خوړو لپاره اوږده وخت اخلي، نو لږه اوږده لاره لاړ شي! ګومميان هم ښه دي. تاسو کولی شئ د 140 کیلوګرامو لپاره د Twizzler چیری کڅوړې. او د توتوسي رول سنیک بار یوازې 50 کیلوری لري.
د چاکلیټ خبرې کول، د ګناه اخیستنې د پوره کولو لپاره د وړیا لارې څخه ګټه واخلئ !
د میوو میوه
میوه دومره ښکلی، د غذايي موادو د کڅوړو ناست دی، او د هغې طبيعي خوږۍ دا خورا ښه انتخاب کوي کله چې تاسو د مچیو ګولۍ کوئ. ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو په ریښتیا سره د خوړو ډوډۍ د روغتیایی خواړو د اخیستلو لپاره روزنه کولی شئ؟ دا ممکن وخت وټاکي که تاسو رښتیني کینډی وټاکئ، مګر که تاسو د ډیرو میوو خوړلو پیل کوئ، نو ستاسو مږه غاښ به ونیسي! نو بل وخت چې تاسو احساس کوئ چې د بوره لپاره غوښتنه، لومړی لومړی میوه وکړئ.
د خوږ (نه پوستکي) میوه، لکه انګور (د پنبې کینیا انګور وګورئ) او انیکبل لپاره لاړ شئ. تاسو کولی شئ خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا کینډي درملنه وکړي، مګر د ځانګړو مواردو لپاره یې خوندي کړئ. زه تل په خپل فرج کې د تګ کولو لپاره تازه میوه لرم، نو له دې امله آسانه ده چې قبضه شي.
د غوره لپاره لپاره تاوان ومومئ
که چاکی تاسو چاکلیټ ویجاړئ، کینډ بار ستاسو یوازنی انتخاب نه دی. د کم کیلواری ګرم چاکلیټ یا یو څو چاکلیټ پوښښ شوي سټیریبرې د کوشش کولو هڅه وکړئ! او تیاره چاکلیټ د انټیوایډینټ پوتینر دی، او دا د شيدو چاکلیټ په پرتله غوره انتخاب کوي.
همدارنګه د ټیټ کولوری سنیټ سلایډونه شتون لری چی ستاسو د کینډی جنجال پوره کولی شی. د ذائقانو لپاره وګورئ چې ستاسو د خوښې وړ کینډیانو یادونه کوي. د مثال په توګه، که تاسو د Snickers سره مینه لرئ، د چاکلیټ کار کاریل سنیک بار هڅه وکړئ.
که تاسو د ریزس سره مینځ ته شوي یاست، د PB-چاکاکاک بارونو لپاره لاړ شئ. کوکر د اغیزمنو ذایقاتو او اعدادونو سره یو ډیر ښه کرښه ګالولا بارونه جوړوي!
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!