د کیبل پواسطه د وسلو او کنډکونو لپاره لوی ورزش چمتو کوي
د کیبل پواسطه کڅوښت هغه تمرین دی چې هدف یې د بدن بیلابیل ساحې هدف او کار کوي. مشهور مشق دوه کیبلونه په چوکاټ کې کاروي. فریم معمولا د کمر او اوږد تر مینځ وي.
د تمرین اصلی حرکت د افقی زور او یوځای افقي حرکت کې شامل دي. دا د بوکینګ دوه ګولۍ کړنه ده. که په سمه توګه ترسره شوي وي، د ځینې اوږد تناوب سره او د غایطه موادو پیاوړتیا سره، د کیبل زور کنډک کولی شي د اصلي اصلي پراختیا تمرین وي.
د حرکت حرکت د سینه، تسکاس، قواعدو او ډالوټوسونو تمرین کولو لپاره کار کوي، پداسې حال کې چې د حرکت حرکت د شا څخه کار کوي، بیزسونه، شاخص ډیلیوډس، فلپیسس او د ځینو برخو. حتی حشرات په ورزش کې کار کوي، ځکه چې دوی په ټول تمرین کې د ثبات ساتلو لپاره کارول کیږي.
د وزن د روزنې ټیکولوژی او د تمرین توضیحاتو په اړه د معلوماتو په اړه نور معلومات ومومئ که چېرې تاسو د کیبل د کنټرول مشق هڅه وکړئ مخکې اضافي پس منظر معلوماتو ته اړتیا لرئ.
1 - د کیبل پلې کولو تمرین تحریک
- د مناسبې کیبل ریکارډ ترتیب کړئ ترڅو تاسو کولی شئ په هر لاس کې د کیبل سیسټم په اسانۍ سره سره وپلورئ؛ د ریکارډ د هرې پای څخه. تاسو به د کیبل پواسطه مخامخ کیږئ. د کیبل فشارونه باید د کمر لوړوالی په پرتله لږ لوړ وي.
- د یوې پیښې سره ولاړ شئ ترڅو تاسو متوازن او با ثباته مقام ولري.
- یو کیبل وباسئ لکه څنګه چې تاسو په یو تحریک کې بل سره سره فشار راوړي یو څه چې یو څه د دوه ګولۍ حرکت حرکت کوي.
- د غاښونو ضایع کول او په منظمه توګه تنفس - په اضافه کیدو او بیرته راګرځیدو کې.
- کندز باید لږ لږ وي او غوږونه باید د توازن لپاره لږ لږ وي.
د دې تمرین یو توپیر د دوبل کیبل کریس ماشین څخه کار اخلی، او ستاسو په مخ کې په ټیټ پوست کې تنظیم کول، او د لوړې پوړ ته د شا کیبل تعدیلول شامل دي. دا د دې سبب کېږي چې تمرین د افقی زاویه پرځای په زاړه زاوی کې ترسره شي.
2 - مهم کیبل پواسطه یادښتونه
- دلته یو څو مختلفې لارې شتون لري چې په کې د کیبل د کنټرول تمرین کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ دا تمرين کولی شئ د بدن بدن ایروبیک تمرين لږ یا لږ ځنډ سره وکاروي، یا تاسو د ځواک روزنې لپاره د زیاتو وزنونو کارولو، د هر فشار د حرکت حرکت په پای کې یا د 10 تکرار وروسته وروسته، د مثال په توګه کولی شئ د مثال په توګه .
- وروسته له یو یا دوه سیټونه باید تاسو د پښو دریځ او د لاس ترکیب بیرته ستاسې په لور بدله کړئ، د یوبل څخه برعکس کیبل پواسطه پیل کړئ او د ثبات لپاره راتلونکي لارښود په ځای کولو سره مخامخ شئ. دا به د اناتومي زورونو یو ښه توازن چمتو کړي.
- که تاسو د جم کیبل کنټرول ته لاسرسی نلرئ، تاسو کولی شئ ورته د تجهیزاتو فعالیتونه د مقاومت بډونو او ځینې ګرم فرنيچر سره تنظیم کړئ - مګر دا ډاډ ترلاسه کړئ چې د ضمیمې ټیکونه دي.