د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 16
فاط - 0 ګر
کاربونه - 4 ګ
پروټین - 0 ګ
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 1
ستاسو د وینی فشار او ټولیز روغتیا لپاره پاملرنه یو مهم برخه ده. د اوبو ډیری اوبه په څرګند ډول د صحی هايډریشن کچی ساتلو لپاره ترټولو ښه لار ده، مګر کله ناکله ساده اوبه کولی شي، ښه، بورډ کولی شي.
د دې لپاره پوهیدل آسان دي چې خلک ډیری وختونه د اوبو په ځای د غصیو څښاک او سوډا ته راځي، خو د شیدو څښل د کلوریزونو یوه خالي سرچینه ده چې لږ وخت تغذیه کوي او په ځینو وختونو کې ډیری شکر او حتی سوډیم لري - نه روغتیایی اختیار.
د سوډا پر ځای، د چمک اوبو ته رسیږي. بلبلونه د ساده اوبو څخه لږ لږ مزه جوړوي، او تاسو کولی شئ هغه هغه میوه یا بوټي چې تاسو یې خوښ کړئ ذایق کړئ! یوازې د خپل تغذيې لیبل لوستل ډاډمن کړئ . ځینې د څښاک اوبه په سوډیم کې دي، نو د سوډیم څخه پاک او ناڅاپه نسخه وګورئ.
یا، تاسو کولی شئ په کور کې یو څوک ونیسئ. دا سوریه بیسیل سپرکر د څښاک جاز کولو لپاره زما یو له زړه پورې ترکیب دی. تازه سریزه د طبیعي خوږښت اضافه کوي پداسې حال کې چې خساره یو څه د خاورې ذائق کوي چې د سریبربرونو احساس کوي. دا یو ډیر څښاک دی چې تاسو ته رسیدلو ته اړتیا لرئ پرته له دې چې د ټولو شین او کلورو پرته لږ مزی او ذائق وغواړئ.
عنصرونه
- آيس
- 4 سوریه، مینځل شوي
- 6 د تلویزیون پاڼو، په بشپړه توګه کټ
- 12 ounces سوډیم فری وړیا اوبه
چمتووالی
- د لوړبال ګلاس ته بوره اضافه کړئ.
- ټوټه شوي سریبرونه او غوړ شامل کړئ.
- د څښاک اوبو سره ډک کړئ او ډک کړئ. خوند واخلئ!
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د هر ډول ميوو یا بوټو څخه استفاده وکړئ چې تاسو یې خوښوي لکه نوري رنګه، توربیری، لیموس، مڼې یا مڼې، د مټ یا تیم سره. تاسو کولی شئ وروسته په دوی باندې ډوډۍ وخورئ، له دې امله خپله خوښه غوره کړئ!
تاسو کولی شئ د ساده اوبو کارولو په صورت کې که تاسو غواړئ کار واخلئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د څښاک اوبه اوبه ناپاک او سوډیم وړیا وي نو ستاسو وروستی څښاک تغذیه دوستانه دی.