منطقي ترتیب په لویه کچه د یوګا پر بنسټ تمرین کیږي چې تاسو تمرین کوئ
دلته یو عام تصور شتون لري چې د یوګا ټولګي ترتیب ترتیب کولو لپاره "صحیح" لاره شتون لري. دا په ځانګړی ډول د یوګا یو ډول ډول سره واقع دی چې په پایله کې د پیسو امر ترتیب شوی دی، معمولا د یوې اصلي اصولو له مخې چې دا عمل اداره کوي.
د بګرامام یوګ سره، د بیلګې په توګه، تاسو د 26 انځورونو ( اسانا ) ترتیب ترتیب کړی چې تاسو یې د تعقیب لپاره یاست. اصل دا دی چې د دې کار کولو له لارې تاسو کولی شئ د جذبونو د تلونکي بدلون ترتیب کولو په ځای تمرکز په ساه تنفس او ستاسو د اسانا کیفیت تمرکز کړئ .
ورته ورته د اسختا یوګا سره لیدل کیږي چې په هغه کې 41 اسباب شتون لري.
مګر دا باید وړاندیز وکړي چې د آسانیا ترتیب یا "د حق" لارې شتون ولري یا دا چې د وړیا بڼه ډیری طریقه په وار وار غلط وي؟ دا په ډیره اړه پورې اړه لري چې تاسو څنګه یوګا وګورئ.
په یوګ طریقه کې تنوع
یوګا په پای کې د کشف په اړه. له همدې امله ښوونکي د "ښوونکو" په توګه راجع کیږي او کارګران "طریقې" ته توضیحيږي. د یوګا سره، تاسو د دې لپاره دي چې د هر هغه چا څخه چې تاسو سره کار کوئ (د نورو زده کونکو په ګډون) ترلاسه کړئ، کوم چې تاسو کولی شئ په خپل عمل کې کار واخلئ. لکه څنګه چې یوګا د انفرادي تجربه ده چې د بیلابیلو او انفرادي بیانونو بڼه لري.
دا د دې دلیل دی چې په هره ډول یوګا کې هیڅوک قواعد نه شي کارولای. د بیلګې په توګه، په "کتاب کې رڼا "، BKS Iengar په خپل کتاب کې وایي چې سرونه باید د یوګا ټولګي په پیل کې عملي شي. د پشتهي جوس د اشتنګ عمل کې، سرټره د 90 دقیقو لومړنۍ لړۍ سلسله کې ساتل کیږي.
ایا یا ته رسیدلی "سمه ده؟" په پای کې، دواړه دواړه دي، او دا دا ډول ډول دی چې یوګا تازه کوي.
د پوهاوي منطق
د هغه په وینا، د ځینو پوسټونو د ساتلو لپاره عملي عوامل شتون لري. یوازې د خوندیتوب دالیلو لپاره، ډیری ښوونکي به د فرش اسانا سره یوځای پیل کړي ترڅو په تدریجي توګه د مراسمو په پیل کې د پیل کولو څخه مخکې د تبه، عضلاتو او لیګامینونو په تدریس سره.
نور ښوونکي به معياري توګه د ځانګړو واقعیتونو پیروي وکړي (په ځانګړي ډول هغه کسان چې د تاکونو سره یا د ډیری ډډونو سره نښلوي). د مثال په توګه، د اوږدې مودې لپاره کیدای شي د مایع لخوا تعقیب شي ترڅو د ګوتو لپاره د محرک برخې چمتو کړي. په ورته ډول، د بډایه لړۍ څخه وروسته، دا ډیری وختونه د دې لپاره چې د ټیټ شاته خوشې کولو کې مرسته وکړي ډیره ښه ده.
مګر، بیا هم هیڅ سخت قوانین شتون نلري. د Iengeng Yoga سره، د بیلګې په توګه، د پیسو ضد کولو مفهوم په سمه توګه رد شوی او د عمل لپاره زیان رسوي. د هغې پرځای، ټولګي د یوې ځانګړې موضوع په شاوخوا کې تنظیم شوي دي چې یو پیس یې د مخالفینو پر ځای د ورته ورته والی په وسیله بلل کیږي.
د تاسو لپاره د حق یوګا غوره کول
د تدریس بیلابیل ډولونه مختلف خلک راوباسي. که تاسو څوک یاست نو ستاسو جوړښت ته لوی جوړښت درکوي، اطمینان یا بګرام ممکن ستاسو لپاره غوره انتخاب وي. که له بل پلوه تاسو د آزادۍ طریقه غوره کړئ، vinyasa یا power yoga کولی شي ستاسو د تمرین پراخولو سره د ډیری بیلابیلو قضیو په وړاندې کولو کې مرسته وکړي.
په پای کې، هیڅ حق یا غلط انتخاب شتون نلري. تاسو په ساده ډول د دې لپاره اړتیا لرئ چې د یوګا کوم ډول (یا ډول ډولونه) تاسو ته د یو فرد په توګه وپیژني.
په کور کې تمرین
کله چې په کور کې تمرين کولی شئ، نو کولی شئ لومړی د خپلې نښې ترتیب کولو له لارې د قضیې ترتیب وکړئ.
د هغه څه پیژندنه چې تاسو یې د تمرین سره ترلاسه کول غواړئ. د توازن او ارام احساس؟ ستاسو په شا کې د تاو تریخوالی خلاصول؟ ستاسو په تنفس کې لوی کنټرول او د حرکت بهیر ستاسو د ارادې د ترتیبولو په وخت کې، قضیې د ځان څرګندولو لاره لري.
بیا تاسو ته اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په عملی ډول سره داخل کړئ. په دې پای کې:
- د ځینو موقتي مراسمو یا د لمر د خوندیتوب سره د تودوخې دمخه د نرم فشار سره پیل کړئ.
- کله چې تاسو په بشپړه تودوخه تودوخه شئ، تاسو کولی شئ په ژورو پیښو کې حرکت وکړئ لکه د بیارغونه او د مینځلو ډنډونه.
- د وحشیانو د ځای کولو څخه وړاندې د عملی کولو پای ته د ځینو آرامګ لرونکو مثلونو (لکه د مخکیني مخونو یا نرم موټرو) سره په مینځلو سره .
هرڅه چې تاسو غوره کړئ غوره کړئ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ، او تاسو به تل د غوره انتخاب لاره غوره کړئ.