ژغورل
هڅونه ستاسو د ورزش مهمه برخه ده او لکه څنګه چې معمولا تر ټولو سخته شیبه ده. دا داسې نه ده چې تاسو هره ورځ د خوب کولو لپاره خوشحاله شئ، که څه هم دا به خورا ښه وي، نه به؟
نقشه دا ده، چې ستاسو د ورزش ټول ډوله عناصر وپېژنئ - د کارت ، د ځواک روزنه ، نزدې او ځله، په هره ورځ کې مناسب کول .
د هغې په سر، تاسو باید د ټولو کار ورکونکو سره د تعقیبولو لپاره ګومان پیدا کړئ.
د وزن ضایع تل تل لوی لوی هڅونکی نه دی
موږ ډیری د تمرین کولو پیل کوو ځکه چې موږ غواړو وزن له لاسه ورکړو ، مګر د وزن ضایع ډیری پاتې واک نلري . څه شی واقع کیږي کله چې، په اونۍ کې یا هم وي، ستاسو په ژوند کې یو څه بل څه او د وزن ضایع لیست راټیټوي؟ تاسو شاید تمرین پریږدو.
نو، که د وزن ضایع واقع نه وي واقعا او موږ نشو کولی چې د پیښې تمرکز وکړو، موږ څه وکړو؟
لومړی، په یاد ولرئ چې هره ورځ مختلف دي چې پدې معنی چې هره ورځ به ستاسو د ورزش کار کولو لپاره نوي خنډونه وړاندې کړي. کلیدي دا ده چې د تمرین تمرین ترسره کړي ترڅو چې کوم څه راشي، تاسو به خپل ورځني سلایډ ته اجازه ورنکړو. د لیست لاندې.
د پاتې کیدو لپاره ټیکونه
- د تیرو خنډونو مخنیوی کولو دمخه د هغو پلانونو په اړه پالنونه چې مخکې یې وي. که تاسو وموندئ چې تاسو د کورنۍ مسؤلیتونو له امله د تمرین کولو تمرین کوئ، د کورنۍ د تګ پلان یا پالن کولو پلان کولو لپاره یې هم ګډون کول. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ستاسو په لاره کې ولاړ دي او ستاسو د ورزش دمخه د هغې شاوخوا شاوخوا الره پیدا کړئ.
- په سهار کې د کار کولو هڅه وکړئ . تاسو به په ټوله ورځ کې ډیر انرژی ولرئ او تاسو به د دې لرې کولو عذر ونه لرئ ځکه چې ستړئ یاست، ډیر زیات کار روان دي یا ناوخته کار کولو ته اړتیا لري.
- د ملګري سره ورزش کله چې یو ملګري ستاسو په تمه وي، تاسو به لږ امکان لري چې بیرته راستون شي. تاسو کولی شئ یوازې یو بریښنالیک ملګری لرئ چې تاسو په منظم ډول سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپلې دندې ترسره کوئ.
- د موخو لیست جوړ کړئ او په یخچال کې یې وساتئ. کله چې تاسو د خپلې ورزش کارپټولو په اړه فکر کوئ، بېرته لاړ شئ او خپل لیست ولولئ. په یاد ولرئ چې تاسو دا کار کوئ.
- ستاسو پرمختګ تعقیب کړئ . کله چې مو هدف ته ورسیږئ نو دا به تاسو هڅوي چې د تګ کولو لپاره وساتي.
- کله چې تاسو ځړول غواړئ، خپل ځان څخه وپوښتئ چې تاسو به خپل ورځ صحتمند کړئ . دا باید د کار ټوله برخه وي. ځینی وختونه یواځی د لیږد یا څښاک اضافی اوبو اخیستل ممکن د صحتمند ژوندانه لارښوونو په ساتلو کې پوره وساتل شی.
- د شپې مخکې خپل کارونه پلان کړئ . ځینې خلک حتی دا هم پیدا کوي چې دا د یوې اونۍ مخکې پالن کولو کې مرسته کوي. بله لاره، په سمه پوهیږئ کله چې تاسو او څه یې کوئ نو تاسو به له تاسو سره مرسته وکړي.
- چمتو شي . ستاسو د ورزش څخه دمخه ټول ټول سامانونه ترلاسه کړئ. که تاسو باید خپل بوټونو ته نږدې کېږئ، پاتې شۍ، ځاې ونیسئ، تاسو ممکن یوازې په بشپړ ډول ودرول شئ. لکه څنګه چې تاسو کولی شئ ډیری ډرایان پریږدئ. زه ډیری وختونه او زما د ورزش جامې په سمه توګه واچوئ. دا مرسته کوي!
- خپل ځان انعام کړئ . دا مهمه ده چې خپل ځان ته د رسیدلو لپاره بیرته خپل ځان وټاکئ. یو مساج ترلاسه کړئ، د شپې لپاره ترلاسه شوي، د ورزش کارو بوټانو ترلاسه کړئ یا یو آرامۍ شپې یو کتاب لوستل. پوهیږئ چې تاسو یو څه څه لرئ ترڅو د خپل ورزش کار بشپړ کولو لپاره ډیره اسانه کړئ.