خپل غوږ او تاج چاکس ته ځینې پاملرنه وکړئ
مچھلی ډیری وختونه د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره ترسره کیږي. دا پدې مانا ده چې دا ستاسو په بدن (په ځانګړې توګه د بدن پورته برخه) په مقابل کې خپروي. د اوږدې اوږدې مودې لپاره، سینه په کلکه غصب کیږي، د هغې غاړې تمدید کیږي او ریښی د نرمۍ په حالت کې وي. د کب په میاشت کې، سینه راټیټه شوه، ژړا بیرته راوتلی او سپن تمدید کې دی.
کندز په لوړ بدن باندې ډیر فشار لري، نو دا ښه احساس کوي او توپیر لري چې هر څه بهر کوي.
د چاکرا لید څخه، مچھلی ډیر امکانات لري ځکه چې دا دوه مهمې سیمې هڅوي چې رسیدلو ته سخت دي. لومړی د ویدودا (حلقې) چاکرا دی. داسې نښې نښانې شته چې یوګا دا وي چې ګیډې پرانستل کیږي ځکه چې دا په ماهي کې دی. د چاکرا سیسټم کې، ویشاډا د اړیکو او ځان بیان سره تړاو لري. اکثرا د "رښتیا خبرې کول" په توګه لنډیز شوي دي، که چیرې دا سیمه بنده شي نو پدې معنی چې تاسو شیان وساتي چې دننه به یې ښه وي. مچھلی ستاسو د سر په سر باندې د ساسراسارا (تاج) چاک ته پام کوي. یو ځل بيا، داسې یوګا نه شته چې په تاج باندې فشار راوړي، کوم چې باید د پوهې او پوهې سره ترسره کړي.
حتی که تاسو د بشپړو غورځنګ سره په بشپړه توګه نه یاست، تاسو لا اوس هم د پیسو څخه ګټه اخیستلی شئ چې د بدن برخو کې ښکیلتیا لري چې اکثرا په نظر کې نه راځي، حتی د یوګ اسانا په دننه کې.
لارښوونې
- ستاسو په شا باندې دروغ کولو لپاره راتلو پیل وکړئ.
- خپل د ګوټ ګوټونو سره ستاسو د قامونو سره راشئ او په مټ او ستاسي لاس په فرش کې فلیم ته فلیم.
- خپل بدن د مټ شاخ ته په داسې حال کې چې ستاسو پوستکي ځای په ځای ساتئ او سينه یې وغورځوئ د اوږدې موټرې په وهلو سره او د اوږدې اوږدې پوستې په بډونو سره ستاسې په شا باندې ټینګ کړئ.
- خپل کتان په چټکۍ سره وخورئ. تاسو کولی شئ خپل لاسونه د خپل بټ لاندې ټک کړئ که دا د هغوی لپاره د یو با ثباته دریځ په څیر احساس وي.
- د سر سر تاج (ډیر لوړ) بیرته راټیټ کړئ تر هغه چې فرش ته راشي، ستاسو غوږ پرانیزئ.
- خپل پښې په ټوله کې فعالې کړئ او ستاسو په پیرونو کې فعاله کړئ.
- د راوتلو لپاره، په کلک ډول ستاسو په فورمو کې فشار وکړئ او خپل سر د ځمکې څخه پورته کړئ. بیا خپل د بدن بدن خوشې کړئ.
د پیل پیلونکي ټکي
که چیرې تاج آرام په فرش کې نه راځي یو کمپل یا ستاسو د سر لاندې بلاک کړئ. تاسو کولی شئ سر ته پاته شي که چیرې دا ښه احساس وي.
پرمختللي لارښوونې
که تاسو په مایع کې آرام او با ثبات احساس کوئ، تاسو کولی شئ لاندې بدلونونه هڅه وکړئ. دوی کولی شي په عین وخت کې یا په جلا توګه ترسره شي.
- خپل لاسونه د لرګو په لور د لرګیو سره لرې کړئ. که تاسو دا بدلون بدل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د سر سر په فرش کې پاتې کیږي او ستاسو سینه له منځه تللی نه وي.
- خپل پښو 45 درجې درجې زاویه ته واچوئ.