د سټاربکس د تغذیې فکتورونه: د مینو انتخابونه او کلینیکونه

په ستاربکس کې غوره او غوره روغتیا غوره انتخابونه

ایا تاسو پوهیږئ چې د کم کیفیت اړتیا ته اړتیا لرئ تر ټولو ټیټ کموري ستارکس مشروبات. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، شاید تاسو باید. ځینې ​​سټاربکس مشروبات (لکه د سپیټ چاکلیټ موچا) له 600 څخه زیات کیلوری لري. ولې ستاسو غذايي د غالۍ جاوا سره ویجاړئ؟ په سٹاربکس کې د صحي انتخابونو لپاره دا لارښود وکاروئ او خپل غذايي رژیم په سمه توګه وساتئ.

د مشهور ستار بکس مشروبات لپاره د تغذيې حقیقتونه

په ستاربکس کې یو له عامو څښاکونو څخه دی (یا د کافي کور) د کافي لټټ دی ، د استول شوي شيدو سره یسپریو څښاک دی او د فوم د یوې کوچنۍ پرت ​​سره مینځ ته راځي. که تاسو د څښاک سکیم ډیزاین ترتیب کړئ، باریس غیر غذايي شیدې کاروي او څښل د پروټین ښه وده برابروي، مګر ډیر لږ کموریزونه. تاسو همدا ډول کولی شئ دا څښاک په نښه کړئ، مګر په پورته سر کې هیڅ جغرافیه نشته.

د سټار بکس لټرې کیلوری به توپیر ولري، مګر، د شيدو پورې اړه لري چې تاسو یې غوره کړئ. که تاسو د 16-اونون لوی لټټ د کم ټیټ (یا 2٪) شیدو سره وټاکئ، تاسو به 190 کیلوری او 7 ګرامه غوړ وخورئ. که تاسو ټول شیدو ته امر وکړئ نو په ستاربکس کې د لمر کټکوټ کې کلورینونه. یو لوی لوټی د بشپړ ویدی شیدو سره 230 کیلوری او 12 ګرام غوړ لری. د بادام د شیدو سره ورته څښاک تقریبا 100 کیلوری لري او د ناریل سره 140 کیلو ګرامه لري.

د سټار بیککس په مینو کې د روغتیا غوره انتخابونه

د 200 کیلو ګرامو څخه زیات د ستاراک مشروبات شتون لري.

د دغو قد هر یو (12-اون) د کافي څښاک څښل د نفت شيدو سره جوړ شوي دي. که تاسو لوی اندازه وټاکئ یا که تاسو د بارمی څخه د شیدو کارولو لپاره باریک نه وایئ ، نو د کلوری شمیر به لوړ وي.

1. پتلی کیپکوینین (60 کیلوری، 0 ګرام چربی، 9 ګرامه کاربوهایډریټ، 6 ګرامه پروټین): د کیپکوینین په اړه لوی شیان جام دی. د دې څښاک روښانه بڼۍ تاسو ته احساس کوي کله چې تاسو واقعا نه یاست نو تاسو یو څه نور خورا سخت او چټک څښئ.

1. کريډي کافي يا کافي امريکايي Americano: پخي شوي قافعي او اسپيسو په اصل کې هيڅ کالوري نه لري. نو که تاسو ته د کافيین وده ورکړئ نو دا به ستاسو د ټیټ کموری ستاراک مشروب وي.
2. د پتلی مرچ مچکا ) 110 کیلوری، 1 ګرام چربی، 14 کاربوهایډریټ ، 11 ګرام پروټین (: دا د قافله څښاک خوشحاله دی او د میټرو په توګه بدیل دی. یو کوچنی خدمت کول ډیر ښه دی ترڅو ستاسو د مږو غاښونه پوره کړي .
3. ایډیټ پتلی Vanilla Latte (120 کیلوری، 0 ګرام چربی، 24 ګرام کاربین، 6 ګرام پروټین): که وینیلا ستاسو خوښې ذائق نه وي، هزاره، بادام، مرچیم او نور ډوله هڅه وکړي. که تاسو د شکر پاک شربت غوره کړئ نو تاسو به ستاسو په څښاک کې کیمرې وخورئ.
4. کافي مټمو: (60 کیلوری، 0 ګرام چربی، 8 ګرام کاربوهایډریټ، 6 ګرامه پروټین) دا څښاک نیمه قافله او نیمه شیده شیدو فلټر ده.
5. سویا چای چټیټ (180 کیلوری، 2.5 ګرام چربی، 35 ګرام کاربوهایډریټ، 5 ګرامه پروټین). که چیری تاسو د لږ خوږ سره چای غوره کړئ نو دا سویا څښل به ستاسو سره مرسته وکړی ترڅو خپل کیلوری په کنترول کی وساتی.
6. کارامیل ماکچيتو . (150 کیلوری، 1.5 ګرام چربی، 27 ګرامه کاربوهایډریټ، 8 گرام پروټین). که تاسو اړتیا لرئ چې د خوږ درملنه وخورئ، دا سوکاله څښل د اضافی ذائق لپاره د کیرمیل د ورغلو سره مینځ ته راځي.

څنګه کولی شو د ټیټ کموری ستار بیککس څښلو امر وکړو

که چیرې تاسو دمخه د کافي څښاک پیسې لرئ چې تاسو یې مینه لرئ، د دې څارویو کارولو لپاره د څښاک د غوړ او کولوری د شمیرې لپاره کار واخلئ.

او په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ ستاسو د ځانګړی شوي ستارکسکس کالیري آنلاین څښاک یا ستاسو په سمارټ فون کې د ستارکس اپل کارولو څخه کار واخلئ. د قافو نور هټۍ، لکه کیریبیو کوفي، د تغذیې معلوماتو سره ویب پاڼې هم لري.

• د سپک کریم کریم پریښودل. حتی د سپک کریم کریم زیاتول مه کوئ. دا هرڅه په قافله کې خټکوي او تاسو په سختۍ سره وخورئ. کلوريز د هغې ارزښت نلري. که تاسو تولیدو کریم یو اوږد موخ ته اضافه کړئ، نو تاسو 60 کیلوری او 6 ګرامه غوړ اضافه کړئ.
• نافات ته لاړ شه تل د قافلې څښلو امر پیل کړئ چې دا یې بیانوي چې تاسو د غیرفات شيدو غوښتنه کوئ. ځینې ​​د مینځني بورډونه ښايي دا اعلان وکړي چې یو څښاک ټیټ کولوری دی، مګر باریک کولی شي 2٪ شيدو څخه کار واخلي، کوم چې د لوړ فاس او کیلي منځپانګې لري.

• هو. که ستاسو څښاک د فوم سره ټیټ شي، د اضافي جامو غوښتنه وکړئ او یا یې "خشک" چمتو کړئ غوښتنه وکړئ. فوم په څښاک کې ډیر ځای نیسي او تاسو د شیدې اندازه کمه او په څښلو کې د کلوریو شمیر.
• آيس (يا اضافه بايس) زيات کړئ . هرڅوک د چټک سره څښاک ولري د هغې د ګرمې بدیل په پرتله کم کیلوری لري ځکه چې د بادغیس هیڅ کیروری نلري. د یوې څښلو لپاره چې مخکې ایښودل شوی وي، د اضافي برفیل غوښتنه وکړئ او تاسو به یو څښاک ترلاسه کړئ چې کم دودي، کولر او ډیر خوشاله وي.
• مصالحات اضافه کړئ، ځنډونه مه کوئ . که چیرې ستاسو څښاک د مینو په تخته کې د ویشونو سره ښودل شوي، دوی پریږده او پر ځای یې مسالې اضافه کړئ. د قافو ډیری دوکانونه د انار، کوکو، او نټیم ګر لري چې تاسو د اضافي ذائقاتو لپاره اضافه کولی شئ.
• د شکر پاک وړ شربت کاروي. د ذایې شربت د قافله څښلو لپاره مشهور اضافه دي، مګر دا نږدې خالص شکر دي. د شین پاکو نسخه لپاره د کلوریزونو د کمولو لپاره غوره کړئ.
• کوچنی ښه دی. کله چې تاسو په سهار کې د قافعې قهر ته ورسیږئ، کیدی شي تاسو د عادت ، له مینځه وړلو یا ناراضه کولو څخه ترټولو لوی مقدار ترتیب کړئ. د ځینو لپاره، په سهار کې د کافي فکس اړتیا ډیره مهمه ده. مګر په کوچنۍ خوا غلطیږي. تاسو شاید حیران شۍ چې دا معلومه کړئ چې تاسو د فکر کولو په پرتله تاسو کیفیت ته اړتیا لرئ.

د سټار بیککس خواړه انتخابونه

هغه خواړه چې تاسو یې وګورئ کله چې تاسو د صحتمند ستاربکس قافې د سپارلو لپاره په ولایتي کې ولاړ یاست، ازموینه کوي. مګر دوی کولی شي په اسانۍ سره د خپل سمارټ څښاک انتخاب غوره کړي. ډیری یې د لوړ کالوری دي، د لوړې شکر په څیر چلند کوي لکه کوکیز، نسوانیان او نور بسته شوي توکي. د بیلګې په توګه، د کلاسیکی کافي کیک تقریبا 400 کیلوری، 16 ګرامه غوړ او 31 ګرام بوره چمتو کوي. په خیر سره، ستاربکس په ډیرو ځایونو کې د شفاف تغذيې معلومات چمتو کوي نو تاسو کولی شئ د دې څخه چې تاسو د پیسو څخه دمخه د ډیری د هغو کلیور حساب وګورئ.

نو آیا په سټاربکس کې د خوړو لپاره کوم صحي شته؟ که تاسو د خپل څښاک سره د خواړو ډوډۍ ته اړتیا لرئ، یو څه شیان شتون لري چې ستاسو په لار کې ستاسو د خوړو خوړولو پالن ساتل کیږي.

که پروتین وي نو پروټین بیسټرو بکس یو ښه انتخاب دی. دا 370 کیلوری، 19 ګرام چربی، 37 ګرام کاربوهایډریټ، 5 ګرامه فایبر او 13 ګرامه پروتین چمتو کوي. او د سترګو او میوو هر یو به ستاسو لوږه د 300 کالو څخه کم وي.

که تاسو د خوږ درملنه وخورئ، د Snowman کیک پاپ یوازې 180 کیلوری او 19 ګرام غوړ چمتو کوي، مګر دا خورا کوچنی دی. همدا ډول ډیری پیټیټونه (کوچنی کیک پاپ) هم شته چې ستاسو د مږو غاښونه یې له 200 څخه کم کالوری لپاره پوره کړي.

د سټاربکس په مینو کې بې ساری اختیارونه

ځینې ​​مشروع مشروبات د صحي ستاربکس قاف انتخابونه ندي. د بیلګې په توګه، د ستاربکس مشهور فیلپیوکوینو له شکر څخه ډک دی. یو واحد خدمت 290 کیلوری، 4.5 ګرام چربی او یو ګرامه 46 ګرام بوره چمتو کوي.

او لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، پداسې حال کې چې سالم کیرمیل هټ چاکلیټ خوند دی، د وینډي ټول شیدو نسخه 650 کیلوری، 24 ګرام غوړ او 84 ګرامه بوره چمتو کوي.

تاسو اړ نه یاست چې خپل د خوښې وړ قهوه هټۍ یوازې له دې امله چې تاسو په خوړو کې یاست. که تاسو خپل سهار د جاوا فکس سره مینه لرئ، دا اجنډا کې وساتئ. خو د زده کړې ټیټ بکسکس څښاک د ټیټ کیفیت امر کول زده کړئ. هغه کلتورونه چې تاسو یوازې د لږو کوچنیو بدلونونو له لارې پایله لرئ کولی شي لویه اغیزه ولري کله چې دا اندازه په پیمانه قدم ته ورسیږي.