په مکډونډډ کې غوره او غوره روغتیا غوره انتخابونه
اسانه خواړه ستاسو د خوړو له منځه وړل نه لري. که تاسو پوهیږئ چې د مینځګړیتوب په اړه څنګه پوهیږئ کولی شئ د 500 کالوریانو څخه د میډډونالډ ډوډۍ خواړه خواړه وخورئ. د دې لارښود څخه کار واخلئ چې معلومه کړې چې د مکډونالډ خورا خوړو شیانو غوره کولو لپاره کوم غوره خوراک دی، کوم خواړه له پامه غورځول کیږي، او څنګه د مختلف مینو مینو توکي سره یوځای کول نو تاسو کولی شئ پرته د ډیسټ د غصب څخه د ټیټ کالوری مکډونالډ خواړه خوند واخلئ.
د مکډونالډ د مینو تجزیه کول
مکډونالډ او د خوراکی توکو د ډیری رستورانټ پوسټ کیلیوری د دوی د خواړو محصولاتو لپاره حساب کوي. مګر که تاسو د لین په لین کې یاستی نو تاسو ممکن وخت نه لرئ ترڅو خپل حساب ورکونکی ونیسئ او ریاضی وکړئ. نو په خوندي توګه وساتل شئ او د سینڈوچونو سره یوځای شي چې د ګرمې غوښې یا چرګ پکې شامل دي ترڅو د کالوری شمیر ټیټ وساتي. تاسو به د دې انتخابونو سره خپل ورځنی پروټین مینځ ته راوړي .
دا د فرانسوي فریجونو د پری کولو او په ځای یې د ميوو غوره کولو لپاره ښه نظر دی. که تاسو وغواړئ، د وړو کچو وړل ترلاسه کړئ او یو کوچنی سنډویچ غوره کړئ. او ستاسو ترټولو ښه شرط د کالو د خوندي کولو لپاره؟ سوډا پریږده ! اوبه ترلاسه کړئ او د لیمو اضافه کولو لپاره د اوبو خوندیتوب ښه کړئ.
په مکډونالډ کې د صحي پاتې کېدو غوره لاره د لا کارټ امر کول دي. دا پدې مانا ده چې تاسو د مشهور ارزښت ډوډۍ فسخ کړئ او یوازې د مینو مینځلو توکي چې تاسو یې خوښ کوئ حکم وکړئ. تاسو په هغو خواو کې چې د اړتیاو ته اړتیا نلري کیلوری ضایع نه کړئ.
ډیری مشهور میډډونالډ خواړه
| د Big Mac تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول: 1 برګر | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 540 | |
| د 252 فارو څخه کلوریټونه | |
| ټول فاطمه 28g | 43٪ |
| Saturated Fat 10g | 50٪ |
| کولیسټرول 80mg | 27٪ |
| سوډیم 960mg | 40٪ |
| کاربوهایډریټ 46 ګرامه | 15٪ |
| غذايی فايبر 4G | 16٪ |
| سګرټ 9ګ | |
| پروټین 25g | |
| ويټامين A 10٪ ويټامين سي 2٪ | |
| کلسیم 25٪ * اوسپنې 25٪ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
پداسې حال کې چې تاسو تصور کولی شئ چې برګران په مکډونالډ کې واکمن کوي، د فرانسې غوړیو، د چرګانو سینڈوچونه، او د چرګانو غصب هم خورا مشهور دي. د ماکډونالډ د اړتیا وړ لیست کې حتی ناڅاپي توکي خورا لوړ دي. دا کلیوري د ځینو مشهورو توکو لپاره حساب کوي:
- د چکن McNuggets څلور 4 برخه ترتیب 180 کیلوری، 11 ګرام چربی، 10 ګرام پروټین او 11 ګرامه کاربوهایډریټ چمتو کوي.
- د چکن McNuggets خورا خورا مشهور 10 امر 440 کیلوری، 27 ګرام چربی، 24 ګرامه پروټین او 26 ګرامه کاربوهایډریټ چمتو کوي. د هغه چرګانو شمیر چې د 20 - مرغلي مغز لرونکو کیلوری او تغذیې لپاره یې ډک کړئ.
- یو هګ ماکفین 290 کیلوری، 12 ګرامه غوړ، 17 ګرامه پروټین او 29 ګرامه کاربوهایډریټ چمتو کوي.
- A McChicken سینڈوچ 350 کیلوری، 15 ګرامه غوړ، 14 ګرامه پروټین او 40 ګرامه کاربوهایډریټ چمتو کوي.
- د پنیر سره یو یو ربع کونکی د 540 کیلوری، 27 ګرامه غوړ، 31 ګرامه پروټین او 42 ګرامه کاربوهایډریټ چمتو کوي.
- A فایلټ-م - مچھلی سانډویچ 390 کیلوری، 19 ګرامه غوړ، 17 ګرامه پروټین، 38 ګرامه کاربوهایډریټ چمتو کوي.
- A Cheesburger 300 کیلوری، 12 ګرامه غوړ، 15 ګرامه پروټین او 33 ګرامه کاربوهایډریټ چمتو کوي.
که تاسو د مکډونالډ مشهور خوړو څښلو څخه یو د خپل خوړ څخه خوند واخلئ نو تاسو به نور کلورین اضافه کړئ. د مکډونډډ لویه چای 160 کیلوګرامه لري او یو کوکا کولا 300 کیلوری لري.
د مکډونډډ د مینو کې روغتیایی انتخابونه
داسې شیان شتون لري چې په کلوریټ کې کم دي. د خوړو پر بنسټ تاسو له 500 څخه کمټوریانو لپاره د بشپړ خواړه څخه د خوند اخیستلو لپاره ډیری بیلابیلې لارې شتون لري.
د مکډونالډ ناڅاپي 500 کلینیکونو لاندې
داسې شیان شتون لري چې تاسو باید له ځانه مخنیوی وکړئ که تاسو خپل کمرینګ وګورئ.
سوزج، هګۍ او پنیر میک ګریپل 550 کیلوری چمتو کوي. او بیکن ایګ او پنیس میک گریډیډ په 420 کالیو کې ډیر ښه نه و. په هرصورت، دا توکي، باید تاسو مطمین وساتئ او ستاسو ورځني کیوري شمیرې له مینځه وړوئ:
- د میوو او میپل دلات: 310 کیلوری
- د ایپل سلیکونه: 15 کیلوری
- کافی: د کلوریوری (هیڅ کریم یا چینی)
- د لږ ټیټ شیدې: 100 کیلوری
ټول: 425 کیلوری - میوه او دقیق پیرا: 150 کیلوری
- ایسیډ لټټ: 60 کیلوری (منځته راوړل د غیرفات شيدو سره)
- هاش براه: 150 کیلوری
ټول 360 کیلوری - هګ مکفین: 290 کیلوری
- هاش براه: 150 کیلوری
- تور کافي: 0 کالوری
ټول: 440 کیلوری
د کم کموری مکډونالډ ډوډۍ یا ډوډۍ
ډیری ډیترون به د مکډونالډ څخه د دوی د ډوډۍ ډوډۍ او ډوډۍ برښنا لپاره ډوډۍ وګوري.
نو تاسو کولی شئ د دې مشهور غوره خوښې څخه خوند واخلئ او بیا هم په وزن کې د وزن د ضایع کولو پروګرام ساتئ؟ هو! بس د لوړې کچې توکي او لوړې غوړ مرمیو لکه میونیزس او پنیس څخه لیرې پاتې شئ.
- دود: 100 کیلوری (1٪ ټیټ چربی)
- د سویل لویدیځ د چرګانو چرګانو سلیمان (پنیر یا د توسکیلا سټیټونه): 260 کیلوری
- خواړه (منارج نارنج): 35 کیلوری
ټولټال: 395 کیلوری - د پریمیم ګول شوی چرګ سنډیوچ: 380 کیلوری
- خواږه لوازم: (نه جامې ورکول) 20 کیلوری
- اوبه: 0 کالوری
ټول 400: کیلوری - هامبورګر: 250 کیلوری
- ماشومان کټګوري: 110 کلوریټونه
- کوچنۍ خواړه سوډا
ټول 360: کیلوری - پنیبربر: 300 کیلوری
- د خواو لوازم: 20 کیلوری
- د نیومان کموالی د کم ټیټ جامې: 80 کیلوری
- اوبه
ټول 400: کیلوری - هامبورګر: 250 کیلوری
- وړوکی بوټی: 230 کیلوری
- اوبه
ټول 480 سوریه
د مکډونالډ د مینو کې ناپاکه خواړه
لکه څنګه چې تاسو تمه کیدی شي، سترګې به ستاسو د خوړو لپاره حیرانتیا ونه کړي. د لوی فرانسوي قطارونو ترتیب د 510 کیلوری، 24 ګرام غوړ، او 66 ګرامه کاربوهایډریټ شامل دي. او ممکن تاسو هم د پنیر سره د دوه ګړندر پونډر څخه مخنیوی وکړو چې ستاسو هره ورځ 780 کیلوری او 45 ګرامه غوړ اضافه کړئ.